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抑郁癥如何改善自己的心理狀態(tài)?

抑郁癥,之前遇到困難或者不順的時(shí)候,心里都會(huì)告訴自己會(huì)過(guò)去的,可是這次心里都是想著過(guò)不去了

ask_080118 2016-11-25 17:04:32

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

鮑萬(wàn)會(huì) 二級(jí)心理咨詢(xún)師

鮑怡霏心理咨詢(xún)中心   心理咨詢(xún)科

主治疾病:抑郁癥,焦慮障礙,恐懼癥

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_080118

    抑郁癥,之前遇到困難或者不順的時(shí)候,心里都會(huì)告訴自己會(huì)過(guò)去的,可是這次心里都是想著過(guò)不去了

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    你好,我是 心理咨詢(xún)師鮑怡霏,有什么可以幫助您的?

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    一定會(huì)過(guò)去的

  • ask_080118

    現(xiàn)在我的生活全部亂套了

  • ask_080118

    不知道怎么過(guò)日子了

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    這件事可能真是沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重,是你的擔(dān)憂(yōu)放大了事件的強(qiáng)度和痛苦

  • ask_080118

    確實(shí)擔(dān)憂(yōu)

  • ask_080118

    可實(shí)際情況是這個(gè)樣子的

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    這件事可能真是沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重,是你的擔(dān)憂(yōu)放大了事件的強(qiáng)度和痛苦

  • ask_080118

    那我該怎么過(guò)這種日子呢

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    每天堅(jiān)持40分鐘慢跑,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán),情緒都有非常好的療愈作用

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    你可以聽(tīng)聽(tīng)瑜伽冥想音樂(lè)

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    多做一些你喜歡的事情,或者培養(yǎng)一些健康向上的興趣愛(ài)好

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    遇見(jiàn)同樣的事情換個(gè)角度想問(wèn)題,就不會(huì)那么痛苦了

  • ask_080118

    怎樣換角度

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    如果有些事情想起來(lái)讓你痛苦,你就換一個(gè)可以不讓你難受的方式

  • ask_080118

    不知道怎么換

  • ask_080118

    腦子里不能停止胡思亂想

  • 鮑萬(wàn)會(huì)

    如果不知道那需要做心理治療,幫助你提升認(rèn)知功能

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