抑郁癥如何改善自己的心理狀態(tài)？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_080118

  抑郁癥，之前遇到困難或者不順的時(shí)候，心里都會(huì)告訴自己會(huì)過(guò)去的，可是這次心里都是想著過(guò)不去了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你好，我是 心理咨詢(xún)師鮑怡霏，有什么可以幫助您的？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  一定會(huì)過(guò)去的

• ask_080118

  現(xiàn)在我的生活全部亂套了

• ask_080118

  不知道怎么過(guò)日子了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這件事可能真是沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重，是你的擔(dān)憂(yōu)放大了事件的強(qiáng)度和痛苦

• ask_080118

  確實(shí)擔(dān)憂(yōu)

• ask_080118

  可實(shí)際情況是這個(gè)樣子的

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這件事可能真是沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重，是你的擔(dān)憂(yōu)放大了事件的強(qiáng)度和痛苦

• ask_080118

  那我該怎么過(guò)這種日子呢

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  每天堅(jiān)持40分鐘慢跑，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)，情緒都有非常好的療愈作用

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你可以聽(tīng)聽(tīng)瑜伽冥想音樂(lè)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  多做一些你喜歡的事情，或者培養(yǎng)一些健康向上的興趣愛(ài)好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  遇見(jiàn)同樣的事情換個(gè)角度想問(wèn)題，就不會(huì)那么痛苦了

• ask_080118

  怎樣換角度

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  如果有些事情想起來(lái)讓你痛苦，你就換一個(gè)可以不讓你難受的方式

• ask_080118

  不知道怎么換

• ask_080118

  腦子里不能停止胡思亂想

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  如果不知道那需要做心理治療，幫助你提升認(rèn)知功能

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