抑郁癥,之前遇到困難或者不順的時(shí)候,心里都會(huì)告訴自己會(huì)過(guò)去的,可是這次心里都是想著過(guò)不去了
ask_080118
抑郁癥,之前遇到困難或者不順的時(shí)候,心里都會(huì)告訴自己會(huì)過(guò)去的,可是這次心里都是想著過(guò)不去了
鮑萬(wàn)會(huì)
你好,我是 心理咨詢(xún)師鮑怡霏,有什么可以幫助您的?
鮑萬(wàn)會(huì)
一定會(huì)過(guò)去的
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現(xiàn)在我的生活全部亂套了
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不知道怎么過(guò)日子了
鮑萬(wàn)會(huì)
這件事可能真是沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重,是你的擔(dān)憂(yōu)放大了事件的強(qiáng)度和痛苦
ask_080118
確實(shí)擔(dān)憂(yōu)
ask_080118
可實(shí)際情況是這個(gè)樣子的
鮑萬(wàn)會(huì)
這件事可能真是沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重,是你的擔(dān)憂(yōu)放大了事件的強(qiáng)度和痛苦
ask_080118
那我該怎么過(guò)這種日子呢
鮑萬(wàn)會(huì)
每天堅(jiān)持40分鐘慢跑,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán),情緒都有非常好的療愈作用
鮑萬(wàn)會(huì)
你可以聽(tīng)聽(tīng)瑜伽冥想音樂(lè)
鮑萬(wàn)會(huì)
多做一些你喜歡的事情,或者培養(yǎng)一些健康向上的興趣愛(ài)好
鮑萬(wàn)會(huì)
遇見(jiàn)同樣的事情換個(gè)角度想問(wèn)題,就不會(huì)那么痛苦了
ask_080118
怎樣換角度
鮑萬(wàn)會(huì)
如果有些事情想起來(lái)讓你痛苦,你就換一個(gè)可以不讓你難受的方式
ask_080118
不知道怎么換
ask_080118
腦子里不能停止胡思亂想
鮑萬(wàn)會(huì)
如果不知道那需要做心理治療,幫助你提升認(rèn)知功能
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