怕黑，做噩夢，緊張，焦慮，該怎么辦？

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• ask_093833

  我從16年的11月左右開始晚上很怕黑 而且那段時間每天晚上做噩夢同一個 等我習慣這個噩夢時候又會換了一個場景 一直到現(xiàn)在 我知道總是別緊張別害怕可是我就是控制不住的緊張焦慮呼吸困難 有時候門關(guān)了可是過一會兒又不確定了 又要再去確定

• 王自湘

  你好，你可能是急性焦慮發(fā)作吧

• ask_093833

  我不知道 我現(xiàn)在就是每天晚上都是這樣 害怕 不確定

• ask_093833

  好累 可是就是找不到幫助

• 王自湘

  你的年齡，性別，執(zhí)業(yè)

• ask_093833

  17 女 學生

• ask_093833

  我要怎么辦呀 好累好累 有時都不想堅持了

• 王自湘

  你有這些想法很正常，每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_093833

  可是順從它我不行。。。

• 王自湘

  為什么不行

• ask_093833

  我也不知道 因為害怕就想逃避

• 王自湘

  千萬不能逃避，你越逃避就會越恐懼的

• 王自湘

  只要你在社會上存在，你的內(nèi)心便不可能有絕對的安寧。你所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續(xù)生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態(tài)度，它并不會妨礙你的生活。

• ask_093833

  那我不能怕黑么 要習慣一個人在黑的地方

• 王自湘

  是的，直面恐懼

• ask_093833

  可是我怕我不行怎么辦

• 王自湘

  如果你不能鼓起勇氣去行動的話，再好的心理醫(yī)生也不能救你，如果確實不行，那就吃點藥物吧，緩解一下緊張焦慮

• ask_093833

  好吧

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