為什么這段時(shí)間老是失眠？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hCKirY

  醫(yī)生在嗎 我有些問題要咨詢你 能不能幫幫我

• ask_hCKirY

  醫(yī)生

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  請(qǐng)講

• ask_hCKirY

  醫(yī)生我不知道為什么這段時(shí)間老是失眠 就算能睡著 到凌晨一二點(diǎn)就醒了

• ask_hCKirY

  然后睡不著 迷迷糊糊等天亮

• 彭滔

  恩，平時(shí)工作生活壓力大嗎

• ask_hCKirY

  不大

• 彭滔

  除了失眠有沒有心煩緊張不開心嗎

• ask_hCKirY

  睡不著了然后腦子很亂

• ask_hCKirY

  有

• ask_hCKirY

  醫(yī)生

• ask_hCKirY

  我很心煩 特別緊張

• 彭滔

  白天有沒有不開心，心煩，胡思亂想呢

• ask_hCKirY

  因?yàn)槲也榱艘幌?為什呢失眠早醒 說是什么抑郁癥

• ask_hCKirY

  然后我特別恐懼這個(gè)東西

• ask_hCKirY

  一想就害怕

• ask_hCKirY

  我在想會(huì)不會(huì)是得了抑郁癥 我好害怕

• ask_hCKirY

  醫(yī)生

• 彭滔

  恩，你不要太擔(dān)心

• 彭滔

  目前這種情況主要還是睡眠不好引起焦慮緊張，焦慮緊張反過來加重失眠

• ask_hCKirY

  我也不想擔(dān)心 可是我一想起什么抑郁癥 我就害怕 所以很緊張 好煩

• 彭滔

  建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件

• 彭滔

  平時(shí)盡量規(guī)律作息，白天盡量不要睡覺，晚間避免熬夜，等有睡意再去睡，盡量保證睡眠環(huán)境的安靜舒適

• 彭滔

  可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等改善睡眠，不要刻意去理會(huì)那些胡思亂想

• ask_hCKirY

  醫(yī)生我一閉眼就會(huì)想 那個(gè)抑郁癥

• ask_hCKirY

  我是不是得了這個(gè)病了

• ask_hCKirY

  我好害怕

• 彭滔

  抑郁癥主要表現(xiàn)情感低落，不開心，做事情沒有興趣，容易悲觀，持續(xù)時(shí)間必須超過2周

• 彭滔

  這種癥狀有嗎

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 就是我這個(gè)問題 有兩周了 到后面才開始緊張起來的 我就是看了網(wǎng)上的資料才會(huì)這樣 你說的這樣癥狀 在玩

• ask_hCKirY

  醫(yī)生我還沒說完

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  請(qǐng)講

• ask_hCKirY

  你說的這些癥狀 我除了不開心 是因?yàn)槲宜卟缓?又聽聞這些網(wǎng)上的資料 嚇得 我也有點(diǎn)當(dāng)真了 所以情緒也不好

• ask_hCKirY

  就是因?yàn)檫@個(gè)問題把我弄成這樣

• 彭滔

  恩

• ask_hCKirY

  醫(yī)生

• ask_hCKirY

  因?yàn)槿松眢w一部舒服 哪里會(huì)開心起來

• 彭滔

  請(qǐng)講

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 我害怕

• 彭滔

  恩，其實(shí)這種情況更多是緊張擔(dān)心害怕抑郁

• 彭滔

  并不是抑郁癥

• 彭滔

  這種情況一般和你敏感性格有很大的關(guān)系

• ask_hCKirY

  對(duì)醫(yī)生 說白了 我心里就是擔(dān)心自己會(huì)得抑郁癥 所以我挺恐懼這個(gè)問題 一想起就心里害怕

• 彭滔

  是的，主要還是焦慮癥狀

• 彭滔

  和我剛才分析是一樣

• ask_hCKirY

  我試著忘記這個(gè)問題 可是心里難免還是會(huì)想起抑郁癥 一想又緊張

• 彭滔

  建議平時(shí)多看看心理方面的書籍改善心態(tài)，沒有發(fā)生的事情不要刻意去理會(huì)它

• 彭滔

  你越去擔(dān)心它它出現(xiàn)越多

• 彭滔

  也不要刻意去忘記，反復(fù)忘記刺激它只會(huì)加深記憶

• 彭滔

  最好的辦法就是接受它的存在，不去刻意管它

• 彭滔

  把注意力放在外界有意義的事情充實(shí)自己的生活

• 彭滔

  選擇合適的方式緩解緊張焦慮比如深呼吸，聽歌，散步肌肉放松等緩解

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 而且我老是擔(dān)心自己有沒有得抑郁癥 這種想法

• ask_hCKirY

  我老是想自己到底有沒有得抑郁癥

• 彭滔

  這是強(qiáng)迫想法，和你的敏感性格有很大的關(guān)系

• 彭滔

  按照我上面建議做起來吧

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 你能肯定我上面說的 我真的沒有得抑郁癥嗎

• ask_hCKirY

  這不是抑郁癥

• 彭滔

  沒有的，不要再去理會(huì)它了

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 要是我還是老是想 怎么辦

• 彭滔

  我剛剛講了，接受它的存在，不去刻意管它，把注意力放在自己感興趣有意義的事情上，那些想法自然而然就少去

• ask_hCKirY

  我會(huì)試著不去想 但我肯定不可能一下子就忘掉了

• 彭滔

  這個(gè)有個(gè)過程的

• 彭滔

  逐步做起來形成習(xí)慣就好

• ask_hCKirY

  我想結(jié)束他的存在 因?yàn)槲液ε滤?我只要知道我沒有得這種病 我就會(huì)很高興 心里就很舒服

• 彭滔

  那就不去管它，你越去理會(huì) 它，越去想控制它，它出現(xiàn)越多，按照我剛剛講的做起來吧

• ask_hCKirY

  因?yàn)槲疑眢w不好 我每次身體一變差 有問題 我就很不開心

• 彭滔

  恩，多看看心理方面的書籍改善敏感多疑性格

• ask_hCKirY

  醫(yī)生你能不能幫幫我 陪我?guī)滋?p>

• 彭滔

  可以到醫(yī)院 體檢一下評(píng)估好身體狀態(tài)

• ask_hCKirY

  醫(yī)生你能不能陪我?guī)滋?p>

• 彭滔

  去做起來吧

• 彭滔

  一定要付諸行動(dòng)

• ask_hCKirY

  我會(huì)的 醫(yī)生 我想讓你 陪我?guī)滋?p>

• ask_hCKirY

  因?yàn)榧依锞臀乙粋€(gè)人 我一個(gè)人住

• 彭滔

  如有什么疑問請(qǐng)***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

• 彭滔

  可以

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 我沒有那么多錢

• 彭滔

  其實(shí)你只要按照我上面建議慢慢會(huì)好起來的，堅(jiān)持做起來吧

• ask_hCKirY

  我知道 醫(yī)生 我就是想 到了晚上 有你給我說幾句話 我就能很安心

• 彭滔

  抱歉，這個(gè)咨詢時(shí)間長了網(wǎng)站會(huì)自動(dòng)關(guān)閉

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 我沒有那么多錢 我能不能免費(fèi)找你 我就需要幾天就可以

• ask_hCKirY

  因?yàn)槟愕拿恳痪湓拰?duì)我來說 很重要

• 彭滔

  抱歉

• 彭滔

  我的建議你去做起來肯定會(huì)好起來

• ask_hCKirY

  醫(yī)生那你晚上時(shí)候 能不能給我做個(gè)回訪

• 彭滔

  我晚間有好幾個(gè)預(yù)約咨詢，要看具體咨詢情況，不一定有時(shí)間，有時(shí)間有會(huì)回訪

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 我真的沒有得什么抑郁癥

• 彭滔

  沒有

• ask_hCKirY

  我需要你肯定的回答 醫(yī)生

• 彭滔

  沒有抑郁癥

• ask_hCKirY

  我記住了 我會(huì)去做

• 彭滔

  好的

• ask_hCKirY

  醫(yī)生 有時(shí)間能對(duì)我做幾次回訪嗎

• ask_hCKirY

  最好是今晚回訪一次 因?yàn)槲蚁牒煤盟挥X

• 彭滔

  網(wǎng)咯規(guī)定最多做一次的，我有時(shí)間會(huì)隨訪一下

• ask_hCKirY

  好 一定要為我回訪一次

• ask_hCKirY

  我等你醫(yī)生

• 彭滔

  恩，好的

• ask_hCKirY

  謝謝你

• 彭滔

  不客氣，再見

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