韓醫(yī)生,您好!我小時候坐車就比較害怕,坐電梯也很怕。最近感覺坐車更怕了。尤其是看到下坡上坡,或者是高速公路就更慌了。請問我這種情況怎么去克服呢
ask_JR8GIQ
韓醫(yī)生,您好!我小時候坐車就比較害怕,坐電梯也很怕。最近感覺坐車更怕了。尤其是看到下坡上坡,或者是高速公路就更慌了。請問我這種情況怎么去克服呢?
在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
看到你的描述了
在線醫(yī)生
初步分析你這種情況是恐懼情緒引起的
在線醫(yī)生
和你的成長經(jīng)歷 性格有關(guān)
在線醫(yī)生
平時做事也容易緊張不安吧
ask_JR8GIQ
是的
在線醫(yī)生
你的睡眠怎么樣
ask_JR8GIQ
還好吧
在線醫(yī)生
做其他事情害怕嗎
在線醫(yī)生
你會開車嗎
ask_JR8GIQ
爬上高山也害怕,不敢做過山車,蹦蹦床之類的
ask_JR8GIQ
不會
在線醫(yī)生
你有恐高 恐懼情緒
ask_JR8GIQ
一想到要坐電梯上6層以上的高樓就很怕,尤其是可以看到外面的情景就更慌了
ask_JR8GIQ
是的
在線醫(yī)生
需要加強(qiáng)自信 加強(qiáng)鍛煉 逐漸脫敏
在線醫(yī)生
必要時暴露自己
ask_JR8GIQ
如果我坐在車上感覺司機(jī)在加快速度,或聽到車聲很大就不由自主的恐慌
在線醫(yī)生
不要逃避現(xiàn)實(shí) 要接納自己
ask_JR8GIQ
怎樣個鍛煉法
ask_JR8GIQ
暴露自己是什么意思
ask_JR8GIQ
還有有時我看到司機(jī)是個年輕的或感覺司機(jī)是那種脾氣很暴躁的人,沒上車我就怕了
ask_JR8GIQ
我在車上什么都不想還好,一胡思亂想就更慌了,一直在克制
在線醫(yī)生
有時間我可以給你打電話交流
在線醫(yī)生
你平時也容易焦慮 所以胡思亂想了
在線醫(yī)生
自我保護(hù)意識太強(qiáng)了
ask_JR8GIQ
平常坐車我需要怎么做呢?
ask_JR8GIQ
一會兒我又要坐車了
在線醫(yī)生
轉(zhuǎn)移注意力 順其自然一些
ask_JR8GIQ
如果不上高速公路,又是家人開的還好,想慢就慢,想停就停,我就不怕。但是坐公交車,車又大,速度又快,我都怕了
ask_JR8GIQ
問題是我轉(zhuǎn)移注意力,很容易又被拉回來,太敏感了
在線醫(yī)生
要接納自己的焦慮恐懼情緒 無所謂的心態(tài)去面對現(xiàn)實(shí)
在線醫(yī)生
不要因?yàn)榕?就不去嘗試
在線醫(yī)生
越是害怕的越要去嘗試一下
ask_JR8GIQ
我坐在車上,什么都不想就不怕,可是車振一下,我就開始怕了,聽到聲音大點(diǎn)也會很怕,看到路長點(diǎn),看到坡同樣害怕,怎么辦呢?
在線醫(yī)生
每一次嘗試都是經(jīng)驗(yàn)的積累
ask_JR8GIQ
嘗試去坐車嗎?
ask_JR8GIQ
我這種情況可能做不了飛機(jī),我也不敢做,一想到飛機(jī)要飛那么高,我就恐懼
ask_JR8GIQ
韓醫(yī)生,我一想都怕,更別提坐上飛機(jī)了
在線醫(yī)生
是的 嘗試坐車 經(jīng)常坐
在線醫(yī)生
每個人坐飛機(jī)都會緊張 害怕的 做過多次就不害怕了
ask_JR8GIQ
可是在車上我很怕怎么辦?怎么去克制,怎么去讓自己不去胡思亂想,不去恐慌
在線醫(yī)生
必要時可以服用抗焦慮 恐懼藥物
在線醫(yī)生
鎮(zhèn)靜藥物
在線醫(yī)生
心慌明顯嗎
ask_JR8GIQ
都是我一個人在極力的控制
ask_JR8GIQ
很想馬上就司機(jī)停下來
在線醫(yī)生
不要去控制 順其自然就好
ask_JR8GIQ
那不是要瘋了
在線醫(yī)生
不會瘋的
在線醫(yī)生
就是過度擔(dān)心了
ask_JR8GIQ
我都怕下出心臟病來
在線醫(yī)生
這樣吧 中午或者下午有時間我給你打電話交流 能說的更清楚
在線醫(yī)生
我現(xiàn)在有點(diǎn)事要忙一會
ask_JR8GIQ
我是想讓您告訴我一個可靠的方法,我又深信不疑,做一個心理安慰,這樣可能就不怕了
在線醫(yī)生
沒有一種方法馬上消除恐懼 就需要逐漸鍛煉 循序漸進(jìn)的消除焦慮情緒
在線醫(yī)生
自信心變得強(qiáng)大起來這種情緒就逐漸好轉(zhuǎn)了
在線醫(yī)生
有時間我給你打電話 很多的了解你的情況 我在給你一些指導(dǎo)建議
ask_JR8GIQ
好的
在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
稍后我給你打電話方便接聽嗎
ask_JR8GIQ
好的
在線醫(yī)生
剛才給你打電話沒有接聽呢
在線醫(yī)生
有什么問題給我留言
在線醫(yī)生
祝你生活愉快!
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