平時(shí)想說(shuō)的話總是說(shuō)不出口怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ve0plE

  平時(shí)說(shuō)話想說(shuō)的，但就是說(shuō)不出口，急死人了……

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間呢，平時(shí)性格如何呢

• ask_Ve0plE

  就是這個(gè)原因，平時(shí)在嚴(yán)禁的場(chǎng)合，就直接說(shuō)不出來(lái)，心里自我感覺(jué)也不是那么緊張

• ask_Ve0plE

  已經(jīng)有很多年了

• 彭滔

  是不是在社交場(chǎng)合經(jīng)常不自信，害怕自己做的不好別人要說(shuō)，很容易緊張擔(dān)心害怕呢

• ask_Ve0plE

  以前還不覺(jué)得什么，但先在都已經(jīng)21呢，還是這樣

• ask_Ve0plE

  有那么一點(diǎn)

• 彭滔

  這種情況屬于社交恐懼癥

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量多看看社交心理方面的書籍，多去參加有意義社交活動(dòng)鍛煉自己，不要去逃避

• ask_Ve0plE

  就感覺(jué)好像是氣不足，字吐不出來(lái)

• 彭滔

  開始可以多去傾聽(tīng)觀察別人怎么表達(dá)，自己可以在家里對(duì)著鏡子把自己要講的說(shuō)出來(lái)，逐步去鍛煉

• 彭滔

  然后在多參加社交實(shí)踐，想好了在慢慢講出來(lái)，逐步增多講話內(nèi)容，如果緊張可以嘗試深呼吸，肌肉放松等緩解

• ask_Ve0plE

  這些我都試過(guò)，自己一個(gè)人練的時(shí)候，完全沒(méi)問(wèn)題

• 彭滔

  如果一個(gè)人沒(méi)有問(wèn)題，那么要開始社交場(chǎng)合訓(xùn)練，開始可以在家里多嘗試和家人溝通交流，如果沒(méi)有問(wèn)題

• ask_Ve0plE

  因?yàn)槲椰F(xiàn)在是在部隊(duì)，有時(shí)候正的很尷尬，包括平時(shí)打擊電話也是一樣

• 彭滔

  在和比較好的朋友去溝通交流，沒(méi)有問(wèn)題在和一般朋友，這樣逐步去訓(xùn)練適應(yīng)

• ask_Ve0plE

  我和一般朋友也是這樣

• ask_Ve0plE

  我這屬于社交恐懼癥嗎？

• 彭滔

  在訓(xùn)練過(guò)程中可以選擇合適抗焦慮藥物改善緊張焦慮

• 彭滔

  是的

• ask_Ve0plE

  什么藥物呢？

• 彭滔

  比如舍曲林

• ask_Ve0plE

  對(duì)身體有影響嗎？

• 彭滔

  任何藥物都有副作用，這種藥物副作用少的

• 彭滔

  是臨床一線用藥

• ask_Ve0plE

  這要的副作用是指那些呢？

• 彭滔

  常見(jiàn)比如頭暈乏力，惡心等，盡量飯后服用

• ask_Ve0plE

  這些沒(méi)事，我想問(wèn)一下這要有什么作用

• 彭滔

  可以改善社交場(chǎng)合不自信，緊張焦慮

• ask_Ve0plE

  我在我跟我父母面前沒(méi)有好緊張的，但是一打電話就有這種現(xiàn)象，

• ask_Ve0plE

  看到長(zhǎng)輩或領(lǐng)導(dǎo)想問(wèn)一聲好，就第一個(gè)字吐不出來(lái)，急死人了

• 彭滔

  按照我上面建議做起來(lái)，一步一步逐步適應(yīng)

• ask_Ve0plE

  你可不可以把你的步驟，說(shuō)的詳細(xì)點(diǎn)，這樣我好回看

• 彭滔

  開始可以從長(zhǎng)輩入手，多嘗試和他們溝通交流，每天都去練習(xí)，有意識(shí)和他們都講話，想好了在講出來(lái)，如果出現(xiàn)緊張害怕，可以嘗試深呼吸，肌肉放松甚至藥物等緩解緊張不安，這樣逐步適應(yīng)和長(zhǎng)輩溝通，以此類推

• ask_Ve0plE

  好的，

• 彭滔

  恩，積極做起來(lái)會(huì)好起來(lái)的

• ask_Ve0plE

  好的謝謝

• 彭滔

  不客氣，祝新年快樂(lè)！再見(jiàn)

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