長(zhǎng)胖有沒(méi)有真對(duì)性的一些食物

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• ask_ZWOfhg

  我要讓我自己長(zhǎng)胖，！，一一一一。。。。。。。

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  您身高體重是多少？

• ask_ZWOfhg

  身高167體重107

• 郝艷春

  平時(shí)飲食有規(guī)律嗎？

• ask_ZWOfhg

  規(guī)律是有，就是我認(rèn)為有點(diǎn)挑食，

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于正常體重范疇，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是62公斤。

• 郝艷春

  挑食，比如說(shuō)，不吃什么食物。

• ask_ZWOfhg

  就是有喜歡的菜吃的比較多，

• ask_ZWOfhg

  就是要認(rèn)為合適我的胃口，

• 郝艷春

  嗯嗯，平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎，有熬夜或者晚睡的習(xí)慣嗎？

• ask_ZWOfhg

  平時(shí)星期六還是會(huì)出去走下，有點(diǎn)晚睡，一般都是12點(diǎn)左右，

• 郝艷春

  嗯，是由于工作原因，還是由于生活作息習(xí)慣養(yǎng)成12點(diǎn)睡覺(jué)呢？

• ask_ZWOfhg

  生活

• 郝艷春

  嗯，想要增重的話，如果讓你糾正或者逐漸改善作息習(xí)慣可以嗎？

• ask_ZWOfhg

  因?yàn)槲沂窍?2點(diǎn)睡覺(jué)吧，

• ask_ZWOfhg

  你說(shuō)

• 郝艷春

  建議您平時(shí)保持食物多樣化，適量增加魚(yú)，瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品。每天保證一杯牛奶，手掌大小瘦肉，一個(gè)雞蛋或一周4到5個(gè)雞蛋，20到25克大豆類制品。

• 郝艷春

  每天適量有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如快走、慢跑。一周至少運(yùn)動(dòng)五天。大約150分鐘。

• ask_ZWOfhg

  哦哦哦，然后了，

• 郝艷春

  不熬夜，盡量在晚上10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，在夏季可以在10點(diǎn)半左右，盡量保證八小時(shí)充足的睡眠。

• ask_ZWOfhg

  我早上是8點(diǎn)起，

• ask_ZWOfhg

  有沒(méi)有真對(duì)性的一些食物啊，

• 郝艷春

  因?yàn)橐雇硭耐?，所以早上起的也晚。不要睡的太長(zhǎng)時(shí)間，如果晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，可在早上6點(diǎn)鐘左右起床，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。避免嗜睡引起脾胃功能減弱。身體偏瘦的人，一般脾胃功能比較弱，這里給您提供一些食療方式，或許有借鑒之處。

• 郝艷春

  比如每天保證至少一杯牛奶。

• 郝艷春

  比如純牛奶。超市里比較常見(jiàn)的。

• ask_ZWOfhg

  我喝純牛奶泄

• 郝艷春

  牛肉羊肉或者是雞肉等，每天保證手掌大小即可。

• 郝艷春

  另外，大豆類制品，比如豆腐，豆腐干兒，素雞，腐竹，干豆腐，每天大豆類制品都要吃一點(diǎn)。

• 郝艷春

  堅(jiān)持每天至少300毫升的奶量。

• ask_ZWOfhg

  就是牛奶和豆類，

• ask_ZWOfhg

  巧克力會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖哦哦，

• 郝艷春

  巧克力偶爾吃一些，但是單靠巧克力營(yíng)養(yǎng)還不夠。

• ask_ZWOfhg

  我爸也很瘦，

• 郝艷春

  身體消瘦的人，脾胃功能都比較弱，這里給您提供一些食療方式。

• 郝艷春

  每天吃點(diǎn)山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時(shí)放一點(diǎn)去皮食用。如果不方便每天制作，也可以到超市購(gòu)買，磨好的山藥粉，每天沖泡一點(diǎn)。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。

• ask_ZWOfhg

  平時(shí)吃的也比較多，就是不吸收，

• 郝艷春

  由于平時(shí)不能保持食物多樣化，考慮到身體可能缺乏營(yíng)養(yǎng)素，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充復(fù)合維生素，比如善存或21金維他，一年補(bǔ)出2到3次，一次補(bǔ)充半月到一個(gè)月左右。

• ask_ZWOfhg

  奶粉我可以吃嬰兒的奶粉波，

• ask_ZWOfhg

  就是買嬰兒的奶粉，

• 郝艷春

  奶粉可以用成人奶粉，嬰幼兒奶粉里邊的營(yíng)養(yǎng)素是適用于嬰幼兒的。

• ask_ZWOfhg

  可以推薦下嗎，

• 郝艷春

  好的，您稍等。

• ask_ZWOfhg

  就是牛奶和蛋白粉可以同時(shí)放在一起嗎，

• 郝艷春

  可以的。

• ask_ZWOfhg

  就是放在一起吃，

• 郝艷春

  奶粉可以用大眾的飛鶴、伊利、蒙牛和光明等各種奶粉。如果外國(guó)品牌的奶粉來(lái)源可靠，也可以買一些國(guó)外品牌。

• ask_ZWOfhg

  可以吃一些藥物類的東西嗎，

• 郝艷春

  一般的不建議自行使用藥物，服用不當(dāng)可能會(huì)引起上火等其他不適癥狀。

• ask_ZWOfhg

  上火不要緊吧

• ask_ZWOfhg

  那你認(rèn)為可以的藥物有哪些啊

• 郝艷春

  不但是上火，還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。

• ask_ZWOfhg

  好吧

• 郝艷春

  這里建議您每天吃一勺山藥粉，及三粒山楂，可以調(diào)節(jié)脾胃，增強(qiáng)胃腸功能，適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。

• 郝艷春

  最好有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，促進(jìn)食物的消化吸收。不晚睡，保證充足的睡眠，保持良好的心情，增強(qiáng)增加體重的自信心。

• ask_ZWOfhg

  我買了山藥粉 喝牛奶粉 ，

• ask_ZWOfhg

  打算買一罐蛋白粉

• 郝艷春

  山藥粉和奶粉都可以，蛋白質(zhì)粉不建議長(zhǎng)期吃，蛋白質(zhì)粉一般是用一些身體極度衰弱，術(shù)后病人及老年人等，一般體重狀態(tài)的人吃了，可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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