如何預(yù)防如何鍛煉會(huì)防止腰間盤(pán)突出？

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• ask_655436

  男，24歲。生怕自己會(huì)得腰間盤(pán)，很想知道如何預(yù)防如何鍛煉會(huì)防止腰間盤(pán)突出？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好

• ask_655436

  你好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  平常注意鍛煉身體嗎？

• ask_655436

  不知道如何鍛煉

• ask_655436

  我是做體力勞動(dòng)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  做什么工作的呢？

• ask_655436

  雕刻

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  經(jīng)常彎腰是嗎？

• ask_655436

  對(duì)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以做小飛燕的動(dòng)作。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  但是最好平常做一些慢跑。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這樣對(duì)增加身體的柔韌性以及耐受性有好處。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  比單純鍛煉腰部肌肉效果比較好。

• ask_655436

  還有其他的動(dòng)作嗎？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  也可以平躺，然后將腿部伸直抬起來(lái)，然后再放下去，這樣反復(fù)動(dòng)作。也可以增加腰部肌肉

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  對(duì)防止腰椎間盤(pán)突出也是有幫助的。

• ask_655436

  好的。謝謝你

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不客氣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  祝身體健康，萬(wàn)事如意。

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