把重要的事情告訴最好的朋友，現(xiàn)在恐慌該怎么調(diào)整？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_QBH7wk

  醫(yī)生，我有一件事一直特別恐懼 我把自己很重要的秘密告訴了最好的朋友 但是這個事不能讓任何人知道 不然我怕會生敗名裂 但是我和這個朋友漸漸沒來往了。我現(xiàn)在很怕他會告訴別人 特別恐懼 怕了幾年了。一想到就無法好好工作。學習和睡覺。我不知道該怎么調(diào)整心態(tài)

• 孫軍偉

  你好歡迎咨詢

• 孫軍偉

  真誠為您服務。

• ask_QBH7wk

  醫(yī)生你好

• 孫軍偉

  看目前的情況，那他是有沒有泄露呢？

• ask_QBH7wk

  感覺有一點。我也不知道是不是自己杯弓蛇影

• ask_QBH7wk

  我們的共同好友說點什么類似的話題。我就非常緊張

• ask_QBH7wk

  我和那個朋友關系也不如以前了 甚至有輕微的矛盾

• ask_QBH7wk

  我現(xiàn)在漸漸過得比以前好了。怕他出于嫉妒或者等等原因透露給別人

• ask_QBH7wk

  我也不敢問

• 孫軍偉

  看情況還沒有吧。

• 孫軍偉

  不然就有人反饋給你了

• ask_QBH7wk

  也是

• ask_QBH7wk

  但是其他人也比較了解我的性格。我心理很脆弱

• ask_QBH7wk

  怕他們知道了也不敢告訴我吧

• 孫軍偉

  看情況有些焦慮情緒了

• 孫軍偉

  是不是最近精神心理壓力過大呢

• ask_QBH7wk

  是的

• ask_QBH7wk

  就是因為這個事

• ask_QBH7wk

  我不知道該怎么忘記這件事

• ask_QBH7wk

  我覺得我有些把它放大了

• 孫軍偉

  最近哪方面出了問題呢。

• 孫軍偉

  是不是主要和這個朋友的關系讓你擔憂了？

• ask_QBH7wk

  主要怕別人知道我的秘密

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  但是看目前的情況還沒有問題

• 孫軍偉

  也可以問一下你們共同認識的人。

• 孫軍偉

  這個朋友目前的境況怎么樣？

• ask_QBH7wk

  她過的還行把

• ask_QBH7wk

  我都不敢問

• ask_QBH7wk

  而且問了他們不就知道了嗎

• 孫軍偉

  我是說問問近況

• 孫軍偉

  不是問這個事情

• ask_QBH7wk

  她過得一般 也對生活不是那么滿意吧

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  你怕她因此要挾你

• ask_QBH7wk

  我該怎么辦呢

• 孫軍偉

  但是還沒有吧

• ask_QBH7wk

  也不是要挾。怕她說出去

• 孫軍偉

  你感覺 以他的人品怎么樣？

• ask_QBH7wk

  以前還是不錯的

• ask_QBH7wk

  只是這幾年有點變了

• 孫軍偉

  應該不至于

• ask_QBH7wk

  所以以前才會和她說

• 孫軍偉

  時間長了

• ask_QBH7wk

  所以以前才會和她說

• ask_QBH7wk

  對

• 孫軍偉

  有的人是會有一些變化的

• 孫軍偉

  可以好好的維持一下關系。

• ask_QBH7wk

  是的。所以怕她也會變

• ask_QBH7wk

  那焦慮該怎么辦呢

• 孫軍偉

  焦慮情緒可以試試放松和深呼吸調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  也可以試試運動和音樂減壓

• 孫軍偉

  不好意思

• ask_QBH7wk

  有什么音樂可以減壓呢

• 孫軍偉

  這個表情我這個手機版本看不到

• ask_QBH7wk

  運動有推薦的嗎

• 孫軍偉

  戶外運動

• 孫軍偉

  自己喜歡的音樂

• 孫軍偉

  我發(fā)的這幾個表情能看到嗎

• ask_QBH7wk

  看得到的

• ask_QBH7wk

  有具體一點的嘛

• 孫軍偉

  可以找?guī)讉€朋友閨蜜，出去一起活動一下

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移一下注意力，放松一下

• 孫軍偉

  可能是最近思慮這個事情過多

• ask_QBH7wk

  我覺得有點病態(tài)了。因為擔心了好多年了

• ask_QBH7wk

  我交友的時候也怕別人知道然后看不起我吧

• 孫軍偉

  實在緩解不了，也可以去精神科面診咨詢一下。

• 孫軍偉

  看試試藥物配合心理疏導

• 孫軍偉

  多種手段，一起緩解一下

• ask_QBH7wk

  好吧

• ask_QBH7wk

  那看來只能吃藥了

• ask_QBH7wk

  我經(jīng)常聽歌

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  找點事情做一下，轉(zhuǎn)移一下注意力

• ask_QBH7wk

  一般有心結(jié)的病人是怎么處理的呢

• 孫軍偉

  可以試試做一下面診咨詢

• 孫軍偉

  心理咨詢

• 孫軍偉

  當然，解鈴還須系鈴人

• 孫軍偉

  找個合適的機會

• 孫軍偉

  聯(lián)系一下那個朋友

• 孫軍偉

  側(cè)面了解一下

• 孫軍偉

  慢慢就放心了

• ask_QBH7wk

  如果真的傳出去了

• ask_QBH7wk

  我該怎么辦

• ask_QBH7wk

  我該怎么辦

• 孫軍偉

  正視現(xiàn)實

• 孫軍偉

  不卑不亢

• 孫軍偉

  因為欲蓋彌彰

• 孫軍偉

  該接受的結(jié)果，就大大方方的去接受

• 孫軍偉

  這些都是成長的壓力呢

• 孫軍偉

  因為幾乎每個人的心里可能都會有秘密的

• ask_QBH7wk

  確實

• ask_QBH7wk

  我應該去面對和接受

• 孫軍偉

  所以要正視呢

• 孫軍偉

  該承擔的

• 孫軍偉

  不要逃避

• 孫軍偉

  順其自然，為所當為

• 孫軍偉

  不然就會打亂你的生活節(jié)奏呢

• 孫軍偉

  何況還沒有發(fā)生

• ask_QBH7wk

  我覺得自己很倒霉 這個錯誤造成很嚴重的后果 所以我一直不愿意承認

• 孫軍偉

  你這是預期焦慮了

• ask_QBH7wk

  我并沒做很過分的事

• ask_QBH7wk

  我覺得自己很倒霉 這個錯誤造成很嚴重的后果 所以我一直不愿意承認

• ask_QBH7wk

  但就是碰到了很倒霉的事情

• 孫軍偉

  嗯

• ask_QBH7wk

  所以就不愿去承擔

• ask_QBH7wk

  和承認

• 孫軍偉

  這個結(jié)果畢竟大家都還沒有知道

• 孫軍偉

  不是

• 孫軍偉

  在這里盡量不要說這個事情本身了

• 孫軍偉

  我怕萬一聊天記錄被別人看到

• 孫軍偉

  豈不是弄巧成拙

• 孫軍偉

  是不是

• 孫軍偉

  所以現(xiàn)在 只是來緩解你的焦慮情緒

• 孫軍偉

  讓你更好的姿態(tài)去迎接未來的生活。

• 孫軍偉

  重新找到屬于自己的自信！

• ask_QBH7wk

  我說的很大概應該不會被看出來吧

• ask_QBH7wk

  這里的內(nèi)容也會有泄漏的風險嗎

• 孫軍偉

  一般人看不出來

• ask_QBH7wk

  您能猜出來是嗎

• 孫軍偉

  所以你不要指名道姓

• 孫軍偉

  我肯定猜不出來

• ask_QBH7wk

  好的

• 孫軍偉

  因為我不認識你

• 孫軍偉

  放心吧

• ask_QBH7wk

  我懂了。

• 孫軍偉

  嗯呢

• ask_QBH7wk

  就是有時候覺得自己倒霉吧 心里很不平衡

• 孫軍偉

  是嗎

• ask_QBH7wk

  覺得很多人的人生雖然并不輝煌 但是沒什么波折

• 孫軍偉

  也許換位思考一下，會不會好一些

• 孫軍偉

  你的意思你大起大落

• ask_QBH7wk

  我追求的也正是一份平靜

• ask_QBH7wk

  對

• ask_QBH7wk

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_QBH7wk

  外在在別人看來 很多人羨慕

• 孫軍偉

  你遇到的事情相對比較多

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  可能物質(zhì)上比較充足

• ask_QBH7wk

  實際上我有著不信的童年和脆弱的內(nèi)心。以及我說的秘密也對我是非常大的大家

• 孫軍偉

  打擊

• ask_QBH7wk

  家里條件好。形象好 學歷好

• 孫軍偉

  來自于童年的不幸遭遇

• ask_QBH7wk

  二者很多反差

• 孫軍偉

  這個是對你心理造成現(xiàn)在的狀態(tài)的，很重要的一個原因之一。

• 孫軍偉

  加上這個事情

• ask_QBH7wk

  是的 可是我無能無力

• ask_QBH7wk

  對

• ask_QBH7wk

  雪上加霜

• ask_QBH7wk

  所以才會說 我覺得自己很倒霉

• ask_QBH7wk

  可是又沒人會理解我。都覺得我矯情

• ask_QBH7wk

  而且過去的事情 我也改變不了了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_QBH7wk

  我不希望我的過去在很大程度影響我的未來

• ask_QBH7wk

  稍微的影響我是可以接受的

• ask_QBH7wk

  畢竟那不是我的錯

• ask_QBH7wk

  所以這些童年的不幸該怎么緩解呢。會好起來嗎 有辦法能彌補嗎

• 孫軍偉

  稍等一會

• ask_QBH7wk

  好的

• ask_QBH7wk

  還有就是。我很渴望交友，就是那種很要好的朋友。但是好像大家都對交朋友沒什么很大的興趣，就顯得我很另類，我總覺得自己非常孤獨

• 孫軍偉

  是呢

• ask_QBH7wk

  我很難敞開心扉去接受新的事物和生活

• 孫軍偉

  與小時候經(jīng)歷有關系的

• ask_QBH7wk

  是不是很多人都有不幸的童年

• ask_QBH7wk

  我感覺上一輩的父母根本不懂這些。就是胡來亂來

• 孫軍偉

  有的呢

• ask_QBH7wk

  是不是結(jié)婚了就好了

• ask_QBH7wk

  如果另一半人比較好的話

• 孫軍偉

  不好意思

• 孫軍偉

  剛才忙一點

• ask_QBH7wk

  沒事的

• 孫軍偉

  接了一個電話咨詢

• 孫軍偉

  童年的經(jīng)歷導致你現(xiàn)在這個性格。

• ask_QBH7wk

  是的

• 孫軍偉

  導致了你有點不自信

• 孫軍偉

  偏內(nèi)向

• 孫軍偉

  這個其實也是可以慢慢來改變的

• ask_QBH7wk

  怎么改變呢？

• ask_QBH7wk

  我覺得有很多童年不幸的人。但也沒有像我這么不快樂

• ask_QBH7wk

  我對未來的期望總是很高

• 孫軍偉

  你可以試試宗氏抑郁自評量表測試

• 孫軍偉

  英文簡寫SDS

• ask_QBH7wk

  我有過抑郁癥的

• ask_QBH7wk

  我就感覺我從小到大經(jīng)歷了那么多打擊，為什么承受能力還是那么差

• ask_QBH7wk

  不能理解

• 孫軍偉

  性格看來沒有什么大的改變

• 孫軍偉

  吃過抗抑郁藥物嗎

• ask_QBH7wk

  啥意思

• ask_QBH7wk

  吃過

• ask_QBH7wk

  吃了一年

• 孫軍偉

  什么藥物

• ask_QBH7wk

  然后一直有人勸我別吃了

• ask_QBH7wk

  鹽酸帕羅西丁

• 孫軍偉

  樂友

• ask_QBH7wk

  是的

• 孫軍偉

  最大劑量幾片

• ask_QBH7wk

  兩片

• 孫軍偉

  還是可以的

• ask_QBH7wk

  是啊

• 孫軍偉

  沒有試過別的物理治療手段嗎

• ask_QBH7wk

  沒有試過物理治療

• 孫軍偉

  比如

• ask_QBH7wk

  我一說我有抑郁癥 我媽媽就不耐煩

• 孫軍偉

  MECT治療

• ask_QBH7wk

  不想理我

• 孫軍偉

  家人多少也不是很理解你

• ask_QBH7wk

  沒什么家人

• ask_QBH7wk

  父母離婚了

• 孫軍偉

  你隨母親

• ask_QBH7wk

  親戚也去世了很多

• ask_QBH7wk

  是的

• ask_QBH7wk

  她只管我的工作和學習

• 孫軍偉

  其實好多家庭都是處于離異的狀態(tài)的

• ask_QBH7wk

  他有自己的家庭

• ask_QBH7wk

  是的

• 孫軍偉

  也要自己調(diào)整一下

• ask_QBH7wk

  所以還是我自己太脆鎖了

• ask_QBH7wk

  脆弱了

• 孫軍偉

  這個雖然沒有做過統(tǒng)計，但是離婚越早，孩子越小，相對來講傷害越大。

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_QBH7wk

  4歲離婚的

• 孫軍偉

  你有點強迫和完美的性格

• 孫軍偉

  是不是

• ask_QBH7wk

  對對

• ask_QBH7wk

  完美主義

• ask_QBH7wk

  不知道是不是天生的

• 孫軍偉

  這個也是導致你目前的基礎

• 孫軍偉

  母親呢

• ask_QBH7wk

  強迫癥也有

• 孫軍偉

  是不是也是這樣

• ask_QBH7wk

  母親對我要求挺高的

• 孫軍偉

  看來也是嚴母

• ask_QBH7wk

  然后我就變成這樣 外人看到的地方都是好的。內(nèi)在就不管

• 孫軍偉

  這種情況之下，孩子就容易產(chǎn)生強迫，焦慮，抑郁情緒

• 孫軍偉

  正常合理的需求得不到適當途徑的宣泄和理解。

• ask_QBH7wk

  母親是很粗枝大葉的性格

• ask_QBH7wk

  而我很敏感

• 孫軍偉

  裝出來的

• ask_QBH7wk

  覺得很不對路

• 孫軍偉

  外人看到你的表面

• ask_QBH7wk

  是的

• 孫軍偉

  微笑型抑郁

• ask_QBH7wk

  只有外在的好 能讓我一絲慰藉

• ask_QBH7wk

  別人的贊美 能有短暫的開心

• ask_QBH7wk

  完美主義是天生的嗎

• 孫軍偉

  這個好多

• 孫軍偉

  遺傳

• ask_QBH7wk

  哦哦

• 孫軍偉

  天生就這樣

• ask_QBH7wk

  懂了

• 孫軍偉

  其實意識到了，也可以適當?shù)母淖円幌隆?p>

• ask_QBH7wk

  完美主義也是很讓人難受的事情

• 孫軍偉

  有些事情不是你想象的那樣，你不能改變所有的事

• ask_QBH7wk

  對

• 孫軍偉

  如果改變不了他人，那就試著改變自己吧

• 孫軍偉

  如果實在緩解不了，也可以去精神科面診咨詢一下

• 孫軍偉

  試試服用點藥物

• ask_QBH7wk

  面診過好多次

• 孫軍偉

  但是感覺這一次你還好的

• ask_QBH7wk

  所以我現(xiàn)在最大的問題是？

• ask_QBH7wk

  什么意思

• ask_QBH7wk

  什么意思

• ask_QBH7wk

  我狀態(tài)還行是嗎

• 孫軍偉

  焦慮情緒，強迫觀念

• 孫軍偉

  比較明顯

• ask_QBH7wk

  是不是找一個好的掌故，性格就會慢慢好起來

• 孫軍偉

  抑郁情緒不太明顯

• ask_QBH7wk

  強迫情緒是很嚴重

• 孫軍偉

  掌故？什么意思

• ask_QBH7wk

  丈夫

• ask_QBH7wk

  打錯了

• 孫軍偉

  哦

• ask_QBH7wk

  強迫癥也是遺傳嗎

• 孫軍偉

  強迫也有一定遺傳度的

• ask_QBH7wk

  那我真是雪上加霜啊 這種性格碰到這種家庭環(huán)境

• 孫軍偉

  現(xiàn)在不是

• 孫軍偉

  已經(jīng)意識到了嗎？

• 孫軍偉

  那就試著慢慢改變自己呢。

• ask_QBH7wk

  感謝您耐心的回復，稍后會給您打賞

• 孫軍偉

  不客氣的

• 孫軍偉

  人生不如意事十之八九

• 孫軍偉

  這些都是成長的煩惱

• 孫軍偉

  謝謝您的禮物

• ask_QBH7wk

  不客氣！

• 孫軍偉

  需要做飯了嗎

• 孫軍偉

  可以晚上聊的

• ask_QBH7wk

  哦哦

• ask_QBH7wk

  好的

• 孫軍偉

  如果您需要的話

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_QBH7wk

  那真是謝謝您

• 孫軍偉

  忙吧，回聊呢

• 孫軍偉

  客氣了

• ask_QBH7wk

  好的！

• 孫軍偉

  你能真正的開心起來

• 孫軍偉

  才是我們的成功呢

• 孫軍偉

  好的

• 孫軍偉

  您先忙，不用老是回復，忙完再說

• 孫軍偉

  晚安好夢

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