得憂郁癥怎么調(diào)理自己的情緒？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_apu7uc

  考研失敗之后就覺得自己備受打擊，之前就有輕度抑郁的情況，現(xiàn)在每天都到中午才起來，生物鐘很混亂，有很多事情要做，但是一點(diǎn)干勁也沒有，特別消沉，怎么辦？

• 郭小紅

  你好

• 郭小紅

  其實(shí)這也沒有什么的，考研失敗的人很多。

• 郭小紅

  我的女兒也和你一樣，也是考研兩次都失敗了。

• ask_apu7uc

  我之前吃了一段時間黛力新，有一定的緩解，但是最近又開始消沉

• 郭小紅

  趕快調(diào)整自己的情緒

• 郭小紅

  追求一個新的目標(biāo)。

• ask_apu7uc

  我是大二就開始有抑郁的癥狀

• ask_apu7uc

  考研導(dǎo)致更嚴(yán)重了

• 郭小紅

  你說一說都有哪些癥狀呢

• ask_apu7uc

  經(jīng)常哭

• ask_apu7uc

  感覺自己精神過于緊張

• ask_apu7uc

  而且現(xiàn)在感覺自己沒有什么目標(biāo)了

• 郭小紅

  覺得自己一無是處。是這樣嗎？

• ask_apu7uc

  失敗太多次了，不想再嘗試改變了

• ask_apu7uc

  不止是考研這件事

• ask_apu7uc

  還有其他的一些事情

• ask_apu7uc

  就感覺很累了

• 郭小紅

  看看自己的優(yōu)點(diǎn)。

• 郭小紅

  不要絕對化的否定自己

• 郭小紅

  今后人生的路還很長

• ask_apu7uc

  本來就很反感自己的專業(yè)

• 郭小紅

  合理化地看待自己的問題。

• ask_apu7uc

  現(xiàn)在又快要交畢業(yè)論文了，但是也不想寫

• 郭小紅

  你處于一種非常懶散的狀態(tài)

• 郭小紅

  可是你問一問自己的內(nèi)心深處，這是你自己嗎？

• 郭小紅

  你肯定不愿意這個樣子的。

• 郭小紅

  其實(shí)你內(nèi)心很想找回原來自信的自己。

• ask_apu7uc

  是的，我以前還是非常積極的做各種事情的，現(xiàn)在就沒有動力

• 郭小紅

  你今年就要畢業(yè)是吧。

• ask_apu7uc

  對

• 郭小紅

  你的各科成績怎么樣呢。

• 郭小紅

  就是說你平時的成績還在前面吧。

• 郭小紅

  客觀的分析一下自己考研失敗的原因。

• ask_apu7uc

  還好吧，父母現(xiàn)在還讓我申請英國的留學(xué)

• ask_apu7uc

  以前還很向往出國什么的，但是現(xiàn)在也感覺自己沒什么興趣了

• ask_apu7uc

  申請了幾所學(xué)校，手續(xù)也非常復(fù)雜

• 郭小紅

  你的英語口語一定很流利吧。

• ask_apu7uc

  口語還好

• 郭小紅

  這就是你的優(yōu)勢啊

• 郭小紅

  我的女兒考研失敗以后，就在我們當(dāng)?shù)馗浇?。給人家當(dāng)英語輔導(dǎo)員。

• 郭小紅

  我女兒也是英語學(xué)的好。

• 郭小紅

  所以說一定要找到自己的優(yōu)點(diǎn)。

• ask_apu7uc

  現(xiàn)在有時候就連宿舍都不想出，考研期間體重也沒法控制，現(xiàn)在看見自己都覺得討厭

• 郭小紅

  你每天食欲都正常吧。

• ask_apu7uc

  感覺自己有種自暴自棄的傾向吧，但是還是不想這樣

• ask_apu7uc

  一般吧，都四年了，學(xué)校食堂和附近的東西也都吃膩了

• 郭小紅

  可是你要學(xué)著接納自己，接納現(xiàn)實(shí)啊。

• 郭小紅

  然后找出自己的不足之處。

• ask_apu7uc

  不足之處可能是列計劃不科學(xué)，備考期間執(zhí)行的很差吧

• 郭小紅

  語言是思想的暗示，語言是思維的積極刺激物，每天積極暗示自己，自己一定會戰(zhàn)勝自己。

• 郭小紅

  每天積極的告訴自己，考研失敗沒有關(guān)系，還有下一次。

• ask_apu7uc

  身體和精神都很疲倦，就喝咖啡才能好一些

• 郭小紅

  不是自己沒有成功，只是自己離成功還有一點(diǎn)點(diǎn)距離。

• ask_apu7uc

  家里人還在責(zé)備我

• 郭小紅

  可是經(jīng)常喝咖啡對身體也不太好，會導(dǎo)致失眠的。

• 郭小紅

  家里人對你施壓了

• ask_apu7uc

  對，我覺得對咖啡中毒

• 郭小紅

  你天天喝咖啡嗎

• ask_apu7uc

  家里人當(dāng)然會施壓

• 郭小紅

  我的女兒兩只考研失敗，兩次考公務(wù)員也失利，我從來沒有責(zé)備她

• ask_apu7uc

  如果需要長時間工作的時候就會喝，最近為了打起精神寫申請材料什么的，基本每天都喝

• ask_apu7uc

  但是我改變不了我的父母

• ask_apu7uc

  他們就是客觀存在的對我的責(zé)備

• 郭小紅

  那你就只管做好自己就行了，不要理睬他們。

• ask_apu7uc

  還影響我心情

• 郭小紅

  不要因?yàn)楦改付绊懥俗约旱那榫w

• ask_apu7uc

  肯定會影響的

• 郭小紅

  自己裝作沒有聽見。

• ask_apu7uc

  ……

• 郭小紅

  自己知道自己想要什么。

• 郭小紅

  不要因?yàn)閯e人而左右自己。

• 郭小紅

  多聽聽自己內(nèi)心深處的想法。

• ask_apu7uc

  狀態(tài)很難調(diào)整

• 郭小紅

  也就是自己潛意識中，最想要的生活

• ask_apu7uc

  而且在學(xué)校也很孤獨(dú)

• ask_apu7uc

  大家都各忙各的

• 郭小紅

  同學(xué)之間溝通也越來越少。

• ask_apu7uc

  尤其大四

• 郭小紅

  都在忙自己的前程。

• ask_apu7uc

  連一起上課的情況都沒有了

• ask_apu7uc

  做什么都是自己一個人

• ask_apu7uc

  父母還責(zé)備

• 郭小紅

  你覺得自己受不了了？

• 郭小紅

  有點(diǎn)被壓垮的感覺。

• ask_apu7uc

  之前把身體搞垮過一次

• 郭小紅

  我的女兒回來也跟我說過，他們同學(xué)當(dāng)中，大把大把的脫頭發(fā)的同學(xué)很多。

• ask_apu7uc

  大概大三的時候

• 郭小紅

  現(xiàn)在的90后真可憐

• ask_apu7uc

  父母要求我考研，但是我自己又不想放棄績點(diǎn)

• ask_apu7uc

  就每天都強(qiáng)行工作很長時間

• 郭小紅

  你一般晚上幾點(diǎn)睡覺啊。

• ask_apu7uc

  后來考完期末之后就有種精神崩潰了的感覺

• ask_apu7uc

  一般12點(diǎn)吧，晚的話1點(diǎn)到2點(diǎn)

• 郭小紅

  其實(shí)要學(xué)會自我關(guān)懷自己。

• 郭小紅

  自己痛苦的時候就買些好吃的，安慰一下自己。

• 郭小紅

  不要讓自己感到太累，太痛苦。

• ask_apu7uc

  就是整個人都廢掉了的感覺，一直在床上躺著，吃飯都沒有力氣，還崩潰大哭了一次

• 郭小紅

  哎，你的心情我非常理解。

• ask_apu7uc

  所以我覺得自己現(xiàn)在完全進(jìn)入保護(hù)機(jī)制里了

• ask_apu7uc

  什么都不想做了

• 郭小紅

  誰都有精神倦怠的那么幾天。

• 郭小紅

  可是一直這個樣子也不是個事啊。

• 郭小紅

  振作起精神來，還得繼續(xù)前行。

• ask_apu7uc

  自己怎么調(diào)整啊，感覺陷入這種狀態(tài)里了

• 郭小紅

  先給自己制定一個可行的，短暫的目標(biāo)。

• 郭小紅

  人的自信是建立在成功的基礎(chǔ)上的。

• ask_apu7uc

  而且父母非常不理解

• ask_apu7uc

  覺得我是沒有上進(jìn)心

• 郭小紅

  就像我一樣，以前考職稱總是考不住。

• 郭小紅

  ***年，我就報考了我喜愛的心理咨詢師。

• ask_apu7uc

  我要是沒有上進(jìn)心也不可能把自己搞得去醫(yī)院

• 郭小紅

  果然興趣是最好的老師

• 郭小紅

  我一次就通過了心理咨詢師的考試。

• ask_apu7uc

  但是我做不了自己喜歡的專業(yè)

• 郭小紅

  后來我也對別人說，我總算找對了自己的職業(yè)。

• ask_apu7uc

  我喜歡的平面設(shè)計什么的，現(xiàn)在又轉(zhuǎn)不過去

• 郭小紅

  我以前學(xué)的是口腔專業(yè)

• ask_apu7uc

  對于自己的專業(yè)又不怎么喜歡

• ask_apu7uc

  強(qiáng)迫自己讀，也讀不到特別好的程度

• 郭小紅

  考研究生還是考你的專業(yè)吧。是吧？

• ask_apu7uc

  對，因?yàn)楦巨D(zhuǎn)不出去

• ask_apu7uc

  說實(shí)話，我自己根本就不想再讀

• ask_apu7uc

  而且對這個學(xué)校也不喜歡

• 郭小紅

  你是在北京上學(xué)嗎

• ask_apu7uc

  學(xué)校氛圍特別差

• ask_apu7uc

  是的

• ask_apu7uc

  來北京也是家里決定的

• ask_apu7uc

  本來我是想去南方讀書

• 郭小紅

  聽說過那個涂磊吧，愛情導(dǎo)師。

• ask_apu7uc

  也不怎么喜歡這個城市

• ask_apu7uc

  沒有

• 郭小紅

  天津電視臺做愛情保衛(wèi)戰(zhàn)節(jié)目的主持人。

• 郭小紅

  涂磊

• ask_apu7uc

  不知道

• 郭小紅

  他這個人以前是計算機(jī)管理畢業(yè)。

• 郭小紅

  后來轉(zhuǎn)行當(dāng)了愛情導(dǎo)師。

• ask_apu7uc

  你是想說轉(zhuǎn)行很容易嗎

• 郭小紅

  生活的道路有很多條

• ask_apu7uc

  我的一個室友

• 郭小紅

  我的女兒現(xiàn)在在健身房，還當(dāng)教練。

• 郭小紅

  他學(xué)的是醫(yī)科專業(yè)。

• ask_apu7uc

  她就是很喜歡這個專業(yè)

• 郭小紅

  女兒興趣就比較廣

• ask_apu7uc

  也讀的很輕松

• ask_apu7uc

  還會去看相關(guān)的書

• ask_apu7uc

  我就完全沒有興趣

• 郭小紅

  所以說喜歡一個專業(yè)很重要。

• ask_apu7uc

  甚至反感

• ask_apu7uc

  但是現(xiàn)在自己喜歡的東西根本養(yǎng)活不了自己

• 郭小紅

  所以說你不要這么情緒低落

• 郭小紅

  說不定生活就會有轉(zhuǎn)機(jī)。

• ask_apu7uc

  藝術(shù)這種類型的東西本來就不是我們這種人玩得起的

• ask_apu7uc

  沒有那么多錢來支撐

• 郭小紅

  是的，藝術(shù)類太花錢。

• ask_apu7uc

  但是我的興趣都是藝術(shù)類的

• 郭小紅

  普通人家承受不起。

• ask_apu7uc

  所以只能學(xué)這種枯燥得要死的東西

• ask_apu7uc

  就為了混口飯

• ask_apu7uc

  感覺自己人生毫無價值

• 郭小紅

  好多人都是這么過來的

• ask_apu7uc

  然后呢，就一直混吃等死了嗎

• ask_apu7uc

  我覺得自己現(xiàn)在就是這種狀態(tài)

• ask_apu7uc

  沒什么能讓自己很有動力的事情了

• ask_apu7uc

  因?yàn)樽约合胱龅囊哺咀霾涣?p>

• 郭小紅

  那你談戀愛了嗎？

• ask_apu7uc

  沒有

• 郭小紅

  大學(xué)期間沒有談過一次戀愛嗎？

• ask_apu7uc

  我們?nèi)；径际桥?p>

• ask_apu7uc

  沒法談的

• 郭小紅

  你學(xué)的什么專業(yè)呢。

• ask_apu7uc

  經(jīng)濟(jì)統(tǒng)計

• 郭小紅

  附近學(xué)校也沒有男同學(xué)嗎？

• ask_apu7uc

  不太可能去附近學(xué)校

• ask_apu7uc

  周圍也沒有什么認(rèn)識的

• 郭小紅

  是啊，經(jīng)濟(jì)統(tǒng)計學(xué)是比較枯燥。

• ask_apu7uc

  我的一個閨蜜

• ask_apu7uc

  也經(jīng)常去精神科

• ask_apu7uc

  她是想學(xué)文科的

• ask_apu7uc

  結(jié)果被分到這個專業(yè)

• 郭小紅

  結(jié)果都沒有學(xué)成自己想學(xué)的東西。

• ask_apu7uc

  全是數(shù)學(xué)

• ask_apu7uc

  她上進(jìn)心也非常強(qiáng)

• ask_apu7uc

  不想學(xué)，但是學(xué)不好又會非常痛苦

• ask_apu7uc

  上課根本聽不懂

• 郭小紅

  是啊，自己不喜歡學(xué)的東西。學(xué)不進(jìn)去肯定會痛苦。

• ask_apu7uc

  挫敗感太多了

• ask_apu7uc

  而且又沒有什么人可以請教

• ask_apu7uc

  對啊

• 郭小紅

  不要總想這些讓人不高興的事情

• ask_apu7uc

  我沒有什么高興的事情

• 郭小紅

  多想一想以后怎么辦？

• ask_apu7uc

  我不想直接工作

• 郭小紅

  自己的命運(yùn)應(yīng)該掌握在自己手中。

• ask_apu7uc

  掌握不了，沒有錢

• ask_apu7uc

  現(xiàn)在就試試申請出國

• 郭小紅

  沒有錢那就想辦法掙啊。

• 郭小紅

  申請出國得多少錢啊。

• ask_apu7uc

  養(yǎng)活自己的錢倒是能掙

• ask_apu7uc

  我是說去學(xué)藝術(shù)這種錢

• 郭小紅

  養(yǎng)活自己，那就很不錯了。

• ask_apu7uc

  這種投入很多，一輩子都基本沒有回報的錢

• 郭小紅

  你父母完全可以給你出吧。

• 郭小紅

  父母他們支持你。

• ask_apu7uc

  如果我不轉(zhuǎn)專業(yè)的話，家里說讓我去申一下英國和香港

• ask_apu7uc

  所以就是換個地方去學(xué)這個

• 郭小紅

  也許你出了國，換了環(huán)境，心情就會好起來。

• ask_apu7uc

  我希望是這樣

• 郭小紅

  到了一個不熟悉的地方?？隙〞械椒浅Ｅd奮。

• ask_apu7uc

  雖然也有挺多人說出國之后壓力更大的

• 郭小紅

  可是你換位思考一下，沒有壓力，哪來的動力啊。

• ask_apu7uc

  我特別喜歡去很遠(yuǎn)的地方

• 郭小紅

  嘗試一下也是好事。

• ask_apu7uc

  但是家里人恨不得讓我一輩子就在家待著

• 郭小紅

  年輕人就得折騰啊

• ask_apu7uc

  而且現(xiàn)在就開始催我結(jié)婚

• 郭小紅

  只有折騰一番才能出息啊

• ask_apu7uc

  我同學(xué)的父母都沒有這樣的

• 郭小紅

  事業(yè)穩(wěn)定了再結(jié)婚。

• ask_apu7uc

  感覺他們太封建了

• ask_apu7uc

  超乎我的想象

• 郭小紅

  理解他們的，他們畢竟是你的父母。

• ask_apu7uc

  對出國這件事也是商量很久才決定

• ask_apu7uc

  我不想再理解了

• ask_apu7uc

  他們根本就沒有嘗試?yán)斫膺^我

• ask_apu7uc

  除了責(zé)備就沒有別的

• 郭小紅

  我非常理解你的心情。

• 郭小紅

  現(xiàn)在的年輕人壓力太大了。

• ask_apu7uc

  而且他們倆關(guān)系本來也不好

• ask_apu7uc

  一度在離婚邊緣那種

• 郭小紅

  我們那時候都是分配的。

• 郭小紅

  你的父母多少歲了？

• ask_apu7uc

  50多

• ask_apu7uc

  每天吵架

• 郭小紅

  這個年齡段的人。過了一輩子，互相都了解透了。

• 郭小紅

  總想換一種生活方式。

• ask_apu7uc

  還經(jīng)常跟我抱怨另一方的問題

• ask_apu7uc

  讓我非常難受

• ask_apu7uc

  我看著他們倆就不想結(jié)婚

• ask_apu7uc

  對婚姻也非常悲觀

• ask_apu7uc

  感覺他們就是把我當(dāng)未來的賺錢工具似的

• 郭小紅

  你和他們不一樣呀，你還這么年輕，什么都沒有開始。

• ask_apu7uc

  根本不在乎我的感受，只要這個專業(yè)將來掙得錢多，他們有面子

• ask_apu7uc

  我得抑郁癥他們也覺得是我在演戲

• 郭小紅

  你的父母不相信你得了抑郁癥。是嗎？

• ask_apu7uc

  不相信

• ask_apu7uc

  而且是刻意回避

• 郭小紅

  可能他們覺得你是不想學(xué)習(xí)而假裝的。

• ask_apu7uc

  他們覺得這種事丟臉吧可能

• ask_apu7uc

  不想承認(rèn)

• 郭小紅

  父母從來不主動關(guān)心你的生活。是不是讓你很失望。

• ask_apu7uc

  而且當(dāng)時這個專業(yè)還是我媽特意給我改的

• 郭小紅

  覺得與經(jīng)濟(jì)有關(guān)

• ask_apu7uc

  她是那種絕對不會承認(rèn)自己錯誤的人

• ask_apu7uc

  因?yàn)樗髮W(xué)的時候想學(xué)經(jīng)濟(jì)沒學(xué)上

• 郭小紅

  你媽媽是很強(qiáng)勢的人

• ask_apu7uc

  我恨她

• ask_apu7uc

  所以我學(xué)不好她只會把問題全推到我身上

• 郭小紅

  把她的愿望就寄托在你的身上。

• ask_apu7uc

  我覺得她病態(tài)

• ask_apu7uc

  而且她也從來不相信別人

• ask_apu7uc

  還經(jīng)常騙我

• ask_apu7uc

  為了面子經(jīng)常讓我做不想做的事情

• 郭小紅

  你媽媽真是有些過分了

• 郭小紅

  不管怎么樣，他是你的媽媽，原諒他了。

• 郭小紅

  自己靜下心來，一定要好好想一想，自己今后應(yīng)該怎么做。

• ask_apu7uc

  知道我這個專業(yè)以后能掙得錢多的時候，就特別興奮，考研失敗之后就對我不理不睬

• 郭小紅

  少些抱怨吧。

• ask_apu7uc

  還總是把我和理財產(chǎn)品做比較

• 郭小紅

  自己積極面對自己的人生

• ask_apu7uc

  說什么收益率什么的

• ask_apu7uc

  我不想理她了

• 郭小紅

  把你當(dāng)成理財產(chǎn)品了

• ask_apu7uc

  對 我覺得很惡心

• 郭小紅

  你當(dāng)下的任務(wù)是好好學(xué)習(xí)。

• 郭小紅

  改變自己的狀態(tài)

• 郭小紅

  投入到一種新的狀態(tài)中去。

• ask_apu7uc

  怎么投入

• ask_apu7uc

  我覺得自己心情很差

• 郭小紅

  可以出去買自己喜愛的衣服，把自己打扮的。漂漂亮亮。

• ask_apu7uc

  而且總是會受到他們的不良影響

• 郭小紅

  看到鏡子里的自己，非常精神。心情也就會跟著好起來

• 郭小紅

  平時喜歡打扮嗎

• ask_apu7uc

  一般

• 郭小紅

  可以對鏡子里的自己說，我不差呀，我很棒的。

• ask_apu7uc

  我覺得自己現(xiàn)在不完全是自卑的問題

• 郭小紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_apu7uc

  就是已經(jīng)因?yàn)槭√啻尾幌朐賴L試的狀態(tài)

• 郭小紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郭小紅

  看看我養(yǎng)的花

• 郭小紅

  我夏天自己自拍的相。

• 郭小紅

  我每天看看我養(yǎng)的花，心情就十分好

• ask_apu7uc

  好吧

• 郭小紅

  每天找一點(diǎn)生活的亮點(diǎn)

• 郭小紅

  自己調(diào)節(jié)自己的心情

• 郭小紅

  我也有不高興的時候就出去曬太陽。

• 郭小紅

  呼吸呼吸新鮮空氣。

• 郭小紅

  在我們醫(yī)院的周圍跑上幾圈。

• 郭小紅

  先要學(xué)會自我調(diào)理。

• 郭小紅

  把挫折當(dāng)作一種生活的動力。

• 郭小紅

  把挫折當(dāng)作一種挑戰(zhàn)，而不是威脅。

• ask_apu7uc

  挫折太多

• 郭小紅

  一切都會好起來的

• 郭小紅

  不可能都是挫折

• ask_apu7uc

  我感覺自己自從學(xué)這個專業(yè)以來

• ask_apu7uc

  就在挫折之中

• ask_apu7uc

  沒出來過

• 郭小紅

  可是要學(xué)會接納現(xiàn)實(shí)啊。

• 郭小紅

  隨遇而安吧

• ask_apu7uc

  行吧

• 郭小紅

  如果做不到，不就是自尋煩惱吧。

• 郭小紅

  咱們已經(jīng)聊了一個多小時了。

• ask_apu7uc

  嗯

• 郭小紅

  希望這次咨詢對你有所啟發(fā)。

• ask_apu7uc

  行吧

• 郭小紅

  今天就這樣吧

• ask_apu7uc

  好

• 郭小紅

  再見

• ask_apu7uc

  再見

• 郭小紅

  好好生活，一切都會好的

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