最近睡眠質(zhì)量不好怎么辦？

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• ask_862728

  女，33歲。。自己是一個(gè)打工的婦女。為了家庭一個(gè)人出來工作很累的。但是最近感覺我睡覺不太好。不知可是換了地方啊？

• 王金平

  您好

• 王金平

  請(qǐng)問最近睡眠治療下降了 u？

• ask_862728

  你好

• 王金平

  嗯 您好

• ask_862728

  睡覺時(shí)間不夠

• 王金平

  嗯，好的，每天大概睡多久？

• ask_862728

  3小時(shí)

• ask_862728

  睡不著

• 王金平

  好的是工作原因，睡得少還是睡不著？

• ask_862728

  睡不著

• 王金平

  那好，如果您現(xiàn)在生活工作壓力比較大，覺得有些累，現(xiàn)在影響到了睡眠。

• 王金平

  應(yīng)該選擇口服谷維素或者安神補(bǔ)腦液，這樣的中成藥物來調(diào)理睡眠質(zhì)量。

• ask_862728

  我也就是農(nóng)村剛剛來城里打工

• 王金平

  長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不高，會(huì)出現(xiàn)心情壓抑，出現(xiàn)一些焦慮感。

• 王金平

  所以現(xiàn)在首先從調(diào)理身邊做起，心態(tài)方面需要自己有健康的生活習(xí)慣規(guī)律一些，遇到事情要冷靜，不要有過激的行為，然后和身邊要好的同學(xué)朋友親人閨蜜等等溝通。

• 王金平

  如果親人朋友不在身邊，可以通過網(wǎng)絡(luò)，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)。

• ask_862728

  我住在打工單位宿舍

• 王金平

  通過與人溝通，能夠，不經(jīng)意間減緩心理壓力，避免出現(xiàn)焦慮，影響睡眠。

• ask_862728

  兩個(gè)人一屋

• 王金平

  然后適當(dāng)?shù)呐浜现谐伤幬镎{(diào)理，睡眠質(zhì)量就好。

• ask_862728

  我可是換了環(huán)境原因

• 王金平

  是的，有一點(diǎn)原因，剛剛更換工作或者居住環(huán)境都會(huì)，引起睡眠質(zhì)量不好。

• 王金平

  慢慢適應(yīng)適應(yīng)就好了，適當(dāng)?shù)挠盟幬镎{(diào)理也行。

• ask_862728

  我主要是睡覺時(shí)候害怕不自在

• 王金平

  主要是，購(gòu)物環(huán)境和有些焦慮，平時(shí)不要看驚悚類的視頻。

• 王金平

  更換環(huán)境。

• ask_862728

  怎么說呢？就是上次遇到事情所以睡不著

• 王金平

  這不要緊，不算是疾病癥狀，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境就好。

• ask_862728

  那晚夜班下班

• ask_862728

  我回宿舍遇到可怕事情

• ask_862728

  后來也不敢和人說

• 王金平

  遇到事情需要和身邊的人講一下，這樣總是藏在心里面，會(huì)反復(fù)的想起來影響心情，出現(xiàn)焦慮。

• ask_862728

  這個(gè)事情不能說。是這樣，我回屋時(shí)候打開門發(fā)現(xiàn)有一個(gè)人壓在我屋里女同事肚子上

• 王金平

  是兩個(gè)人在房間里。有性交行為您看到了。？

• ask_862728

  是的。當(dāng)然同屋的她不是我的閨蜜。也就是剛剛認(rèn)識(shí)的同事

• 王金平

  那沒什么的事，別人的事，這和年齡并沒有什么關(guān)系的。

• 王金平

  這和您并沒有什么直接關(guān)系的，只是不小心看到而已。

• 王金平

  也不是什么害怕的事情，正常生活就好。

• ask_862728

  所以后來自己想了很多。睡覺影響了

• ask_862728

  因?yàn)橐补治?p>

• 王金平

  是的，想得過多了，這個(gè)事情和您并沒有什么關(guān)系的

• ask_862728

  我當(dāng)時(shí)算是提前回來了

• 王金平

  也對(duì)您造成不了任何影響。

• ask_862728

  有關(guān)系

• ask_862728

  您不知。那個(gè)壓在同事身上是人是我們老總

• ask_862728

  1我提前溜回來

• ask_862728

  2我當(dāng)時(shí)嚇壞了

• 王金平

  那也是他們兩個(gè)人的事，和你并沒有什么直接關(guān)系。

• 王金平

  提前回來也不會(huì)對(duì)你有責(zé)怪。

• 王金平

  因?yàn)檫^去這么長(zhǎng)時(shí)間，也沒有找您，說您提前回去，也沒有做什么懲罰。

• ask_862728

  我是搗亂者啊

• 王金平

  稍等一下，我這里來了一個(gè)急診，如果稍后不能及時(shí)回復(fù)您，會(huì)嘗試為您轉(zhuǎn)接其他醫(yī)生。

• ask_862728

  哦回去時(shí)候開門了嚇壞了忘記關(guān)門

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