患了焦慮發(fā)作心臟神經(jīng)官能癥咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_888784

  醫(yī)生您好，我十九歲，男。是這樣，我去年十一月目睹了學(xué)長(zhǎng)猝死，之后我患了焦慮發(fā)作，心臟神經(jīng)官能癥。我這一年看了不少醫(yī)生，做了很多心理咨詢，可還是沒好。我今天想再來咨詢。這次我想咨詢我是哪里沒處理對(duì)嗎。這么久了還沒好

• ask_888784

  您好

• 師源婕

  還在原來校園環(huán)境么？

• ask_888784

  是啊

• ask_888784

  在

• 師源婕

  主要是經(jīng)歷了重大事件，大腦中的印痕效應(yīng)。

• 師源婕

  主要是經(jīng)歷了重大事件，大腦中的印痕效應(yīng)。

• ask_888784

  那咋辦啊，我這個(gè)對(duì)心臟病的焦慮害得我心里素質(zhì)越來越差

• 師源婕

  心電圖基本正常么？

• ask_888784

  正常

• ask_888784

  心內(nèi)科醫(yī)生也說讓我去心理科

• 師源婕

  有用過抗焦慮藥吧？

• ask_888784

  只吃過中藥

• ask_888784

  中成藥

• 師源婕

  咨詢很多次都是疏導(dǎo)還是也做過放松呼吸療法等？

• ask_888784

  瑜伽冥想，漸進(jìn)式肌肉放松，生物反饋，疏導(dǎo)，認(rèn)知改善全試過

• 師源婕

  堅(jiān)持療程了么？前兩種如果堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。如果環(huán)境允許改變，可以試試離學(xué)長(zhǎng)熟悉的地方遠(yuǎn)一點(diǎn)。

• ask_888784

  環(huán)境不能改變

• ask_888784

  療效確實(shí)非常不錯(cuò)

• ask_888784

  所有癥狀基本都能控制

• ask_888784

  可是

• ask_888784

  問題是好不了啊

• ask_888784

  只是能夠控制

• 師源婕

  只能再配合些放松大腦皮層的穴位按摩，幫助您緩解緊張。

• ask_888784

  可是怎么緩解我也知道問題是它就是會(huì)自己緊張啊

• ask_888784

  我以前都可以不緊張

• 師源婕

  可以通過多轉(zhuǎn)換思維，去關(guān)注提升生存和健康的話題。

• ask_888784

  那要做怎么具體做呢

• ask_888784

  我也在看醫(yī)學(xué)書，心理書

• ask_888784

  還是好不了

• 師源婕

  看的太專業(yè)了，反而造成更深的考慮問題

• ask_888784

  那我應(yīng)該做什么呢

• 師源婕

  看一些保健類為主的書籍和一些提升自己自信心的書。

• ask_888784

  醫(yī)生你能推薦幾本嗎

• ask_888784

  我去買

• 師源婕

  您現(xiàn)在是大學(xué)在讀么？

• ask_888784

  對(duì)

• 師源婕

  可以買些卡耐基的心靈雞湯類。

• ask_888784

  那也不能保健啊

• 師源婕

  保健類醫(yī)書很多的，我們都是買人衛(wèi)版的。

• ask_888784

  哦，那有那種京東就能買到的好書可推薦的嗎

• 師源婕

  我現(xiàn)從醫(yī)生匯里看下有沒也適合外行的。

• 師源婕

  您稍等下。

• ask_888784

  好的

• 師源婕

  科普類如家庭中醫(yī)，社會(huì)心理學(xué)看下有么？

• ask_888784

  好

• 師源婕

  有彩圖的好點(diǎn)！

• ask_888784

  買了

• 師源婕

  日常飲食上定量愉悅水果香蕉和堅(jiān)果，對(duì)抗焦慮也有一定作用

• ask_888784

  好?？墒沁@個(gè)為何這么頑固呢

• ask_888784

  我生物反饋有病友都六年了

• ask_888784

  還有十二年的

• 師源婕

  不用想他們，每個(gè)人免疫力不同

• 師源婕

  時(shí)間和程度都沒有太久，堅(jiān)持改善還是會(huì)好轉(zhuǎn)的。

• ask_888784

  我感覺就是現(xiàn)在就是焦慮來了都能控制

• ask_888784

  可是它還是會(huì)來的

• ask_888784

  每次總得有那十幾分鐘至一兩個(gè)小時(shí)焦慮不已

• 師源婕

  感覺不太對(duì)，就要去努力放松和聽些輕音樂，不然專注于這件事就會(huì)持續(xù)更久一些。

• ask_888784

  我每次焦慮我就念瑜伽冥想

• ask_888784

  問題是總有一段時(shí)間你得專注它去應(yīng)付它啊，之后也許能夠應(yīng)付了就不管了

• 師源婕

  隨身攜帶個(gè)自己喜歡是舒服的色彩類飾品，減緩來臨時(shí)的壓力

• ask_888784

  這些就是應(yīng)對(duì)它的方法了嗎？看來我還得堅(jiān)持啊。。。。。。。。

• ask_888784

  好漫長(zhǎng)啊

• 師源婕

  您不要去急著想結(jié)果。只要少了些發(fā)作時(shí)間，就獎(jiǎng)勵(lì)自己邁出的成功一步。

• ask_888784

  如何獎(jiǎng)勵(lì)啊

• 師源婕

  也就是讓自己更愉悅些的小細(xì)節(jié)。

• ask_888784

  可是我自從有了這個(gè)焦慮癥，我就不快樂了

• ask_888784

  我不知道玩什么

• 師源婕

  自我陶冶下情操！試試買個(gè)小手鼓敲幾下

• ask_888784

  噢噢

• ask_888784

  那我就是堅(jiān)持這些是把

• ask_888784

  然后再看那個(gè)書

• 師源婕

  書，隨手看看就好！不必太細(xì)研究，也就拓下視野就好

• ask_888784

  那我主要干啥啊。

• 師源婕

  放松療法堅(jiān)持做！愉悅的水果堅(jiān)果定量吃點(diǎn)。

• ask_888784

  好，知道了。謝醫(yī)生

• 師源婕

  個(gè)體免疫力強(qiáng)了，想的簡(jiǎn)單了，也就會(huì)有質(zhì)的變化。

• 師源婕

  不要關(guān)注比自己弱的群體。想想我還是很不錯(cuò)的。正常的上課，正常的社交。。。

• ask_888784

  好

• 師源婕

  每天都想想以前開心的自己，想想自己的青春年輕，更好的樹立自己的人格。您一定可以的，晨起就給自己一個(gè)微笑，飽飽的能量送給自己。

• ask_888784

  好

• 師源婕

  規(guī)律作息和飲食，少接觸大的場(chǎng)景效應(yīng)和強(qiáng)和過大分貝的影片，會(huì)更有利于健康

• ask_888784

  可是

• ask_888784

  我每周都有體育課啊

• 師源婕

  那不影響的，正常戶外有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_888784

  體育課是在操場(chǎng)

• ask_888784

  學(xué)長(zhǎng)就是在那里跑步猝死的

• 師源婕

  他該是有誘因和不注重健康的習(xí)慣的。

• ask_888784

  可是我就是想起這個(gè)會(huì)焦慮啊

• ask_888784

  而且我焦慮時(shí)想起這個(gè)會(huì)更加焦慮

• 師源婕

  畢竟是個(gè)例，只是個(gè)校園事件就好。

• 師源婕

  您日常生活規(guī)律，家庭也沒有什么類似病歷，身心健康是健康的基礎(chǔ)。多想想自己棒棒的體魄

• ask_888784

  可是我整個(gè)家族身體都弱。而且我焦慮身體變差了

• 師源婕

  那就另想點(diǎn)自己的優(yōu)勢(shì)！想想每天自己的堅(jiān)持規(guī)律和合理飲食

• ask_888784

  好

• 師源婕

  健康也是后天鍛煉和調(diào)養(yǎng)出的。不要去決定你的差。

• ask_888784

  我上課時(shí)既要做放松練習(xí)又要聽課這很難辦到啊

• 師源婕

  聽課前預(yù)習(xí)，劃劃問題，做點(diǎn)標(biāo)記，也不用一節(jié)課都全身心在聽老師。配合好自己的放松練習(xí)為主。

• ask_888784

  好。

• 師源婕

  看的出您是個(gè)認(rèn)真的人，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單處理和忽略些問題，不要讓自己考慮的太累。

• ask_888784

  可是我考慮多東西慣了，如果我不考慮我會(huì)覺得很沒有安全感

• ask_888784

  我還是會(huì)考慮多的。我盡量少一些就行

• 師源婕

  習(xí)慣比較難變，但可以重新適度培養(yǎng)。

• ask_888784

  我考慮的東西多不一定壞啊，它幫助我解決了很多學(xué)科

• ask_888784

  我就是因?yàn)橛羞@個(gè)習(xí)慣我學(xué)習(xí)才好的啊

• 師源婕

  是的！這樣周密的作法是優(yōu)點(diǎn)，可以借鑒些長(zhǎng)輩或同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)去嘗試走些捷徑。

• ask_888784

  我也一直在借鑒

• ask_888784

  謝謝

• 師源婕

  不客氣，很高興幫到您

• ask_888784

  那好，那醫(yī)生這次就到這里吧

• ask_888784

  謝謝

• 師源婕

  好的！早點(diǎn)休息！開心快樂每一天。

• 師源婕

  那我關(guān)閉了！謝謝您的支持和信任。

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