這兩天很緊張是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_VnqvL8

  醫(yī)生好，我這兩天很緊張，能幫幫我嗎？不知道是什么原因

• 林景運(yùn)

  您好

• 林景運(yùn)

  莫名其妙的緊張嗎

• 林景運(yùn)

  發(fā)抖嗎

• ask_VnqvL8

  沒(méi)有

• ask_VnqvL8

  就是我爸爸最近確診亞甲炎，不嚴(yán)重的病，昨晚和他大吵一架讓他去看病不去，結(jié)果晚上沒(méi)睡好，就開始心慌，只有心慌

• 林景運(yùn)

  睡眠怎么樣啊？

• 林景運(yùn)

  坐立不安嗎？

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有恐懼害怕？

• ask_VnqvL8

  我以前也有過(guò)，因?yàn)槲沂菍W(xué)醫(yī)的，學(xué)一個(gè)病怕一個(gè)病，就緊張睡不著，睡不著的時(shí)候就開始擔(dān)心失眠，更緊張了，一年多沒(méi)有過(guò)，昨晚因?yàn)槲野郑只帕?p>

• ask_VnqvL8

  睡眠平時(shí)都很好，就昨晚心慌就入睡晚，今天中午入睡很快，我是想到我心慌，怕自己有什么，才更慌，本來(lái)中午沒(méi)什么了

• ask_VnqvL8

  沒(méi)有坐立不安，能看得進(jìn)小說(shuō)啥的，沒(méi)有恐懼害怕

• 林景運(yùn)

  哦哦

• 林景運(yùn)

  這種情況可能是過(guò)分擔(dān)心出現(xiàn)的焦慮情緒

• ask_VnqvL8

  就是這樣，我是因?yàn)閾?dān)心自己和家人有什么病，才會(huì)出現(xiàn)心慌，平時(shí)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故有發(fā)作

• ask_VnqvL8

  您能聽懂嗎？

• ask_VnqvL8

  我有點(diǎn)緊張自己和家里人，我性格就是這樣的

• ask_VnqvL8

  有點(diǎn)小事都會(huì)想很多

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  這算不上病態(tài)

• 林景運(yùn)

  只是一種正常的心理反應(yīng)

• 林景運(yùn)

  需要自我學(xué)會(huì)適度的放松，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)很快調(diào)整過(guò)來(lái)

• ask_VnqvL8

  可是會(huì)慌幾天嗎？

• ask_VnqvL8

  我一心慌，就怕自己精神有問(wèn)題，然后更慌了，惡性循環(huán)

• ask_VnqvL8

  慌了又會(huì)睡不好，然后害怕自己又失眠

• ask_VnqvL8

  總之很會(huì)亂想

• 林景運(yùn)

  一般不會(huì)心慌幾天

• 林景運(yùn)

  如果放心心情，注意休息好能很快緩解

• ask_VnqvL8

  沒(méi)錯(cuò)，昨晚睡前慌，睡醒就好了

• 林景運(yùn)

  不是持續(xù)的超過(guò)一周也不叫失眠

• ask_VnqvL8

  可是想到這些事情又緊張

• ask_VnqvL8

  偶爾一次不算？

• 林景運(yùn)

  通過(guò)體育鍛煉可以減輕壓力

• ask_VnqvL8

  我這算病態(tài)嗎，心理

• 林景運(yùn)

  偶爾一次不叫失眠

• 林景運(yùn)

  不算

• 林景運(yùn)

  是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)

• ask_VnqvL8

  這樣呀

• ask_VnqvL8

  和我跟我爸吵架有關(guān)嗎？我當(dāng)時(shí)很擔(dān)心他

• 林景運(yùn)

  有關(guān)系的

• 林景運(yùn)

  說(shuō)明你過(guò)度焦慮了，沒(méi)有控制好自己情緒和表達(dá)方式

• ask_VnqvL8

  我都怕自己心理有問(wèn)題

• ask_VnqvL8

  怎么樣讓自己不要這么焦慮

• ask_VnqvL8

  我現(xiàn)在心理還是不舒服，本來(lái)下午上班好好的，跟同事提了這件事又不舒服了

• ask_VnqvL8

  所以我想問(wèn)問(wèn)心理醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  明天白天的時(shí)候去做一些體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又能緩解精神壓力，平時(shí)可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，當(dāng)自己緊張焦慮的時(shí)候找點(diǎn)事情做，避免反復(fù)想不開心

• 林景運(yùn)

  這還算不上心理問(wèn)題

• ask_VnqvL8

  我是做護(hù)士的，三班倒，這會(huì)影響睡眠嗎

• ask_VnqvL8

  就是我夜班第二天，晚上比較難入睡

• 林景運(yùn)

  肯定有影響

• 林景運(yùn)

  要注意補(bǔ)充睡眠

• ask_VnqvL8

  平時(shí)有什么藥可以吃嗎

• ask_VnqvL8

  我這不嚴(yán)重吧醫(yī)生？你看，我又開始擔(dān)心自己了

• ask_VnqvL8

  我就是很容易擔(dān)心

• 林景運(yùn)

  不嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  如果你不放心可以用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神藥物備著

• 林景運(yùn)

  比喻安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等

• 林景運(yùn)

  需要的時(shí)候吃點(diǎn)

• ask_VnqvL8

  可是我只要不擔(dān)心 睡眠都很好

• ask_VnqvL8

  我真的有毒

• 林景運(yùn)

  肯定的

• 林景運(yùn)

  焦慮狀態(tài)入睡困難

• ask_VnqvL8

  本來(lái)?yè)?dān)心我爸爸，結(jié)果因?yàn)閾?dān)心他出現(xiàn)心慌，又開始擔(dān)心自己

• ask_VnqvL8

  她們說(shuō)經(jīng)前也會(huì)緊張

• 林景運(yùn)

  有這個(gè)可能

• ask_VnqvL8

  那我現(xiàn)在是知道我爸爸沒(méi)大問(wèn)題，不用擔(dān)心，我自己也沒(méi)問(wèn)題，不用擔(dān)心，調(diào)整心態(tài)對(duì)嗎？

• ask_VnqvL8

  偶爾睡不好是正常的

• 林景運(yùn)

  對(duì)的

• 林景運(yùn)

  最好作息規(guī)律

• 林景運(yùn)

  精神壓力太大很容易失眠的

• ask_VnqvL8

  就是平時(shí)就算休息也要按時(shí)睡覺(jué)對(duì)吧？

• ask_VnqvL8

  我感覺(jué)上個(gè)夜班像倒了個(gè)時(shí)差

• ask_VnqvL8

  我平時(shí)吃谷維素可以嗎

• ask_VnqvL8

  和維生素b6

• 林景運(yùn)

  嗯嗯，上夜班的確困擾人

• 林景運(yùn)

  可以的

• 林景運(yùn)

  也可以點(diǎn)安神補(bǔ)腦液

• 林景運(yùn)

  棗仁安神膠囊，總之鎮(zhèn)靜安神的都可以的

• 林景運(yùn)

  非處方藥

• ask_VnqvL8

  吃這些不會(huì)依賴吧？

• 林景運(yùn)

  不會(huì)

• 林景運(yùn)

  中成藥

• ask_VnqvL8

  差點(diǎn)以為自己抑郁了

• 林景運(yùn)

  沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  焦慮都算不上

• ask_VnqvL8

  我現(xiàn)在跟您說(shuō)完了舒服多了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  沒(méi)事可以跟家人朋友聊聊天

• ask_VnqvL8

  我和我朋友說(shuō)完也舒服多了

• ask_VnqvL8

  那我今晚放平心態(tài)睡覺(jué)就行了對(duì)吧

• 林景運(yùn)

  對(duì)的

• 林景運(yùn)

  盡管心情放松睡覺(jué)就是了

• ask_VnqvL8

  好的！您說(shuō)的都是真的吧！

• ask_VnqvL8

  我真的沒(méi)有焦慮抑郁吧

• 林景運(yùn)

  沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  我不騙人，

• 林景運(yùn)

  真要是有了，我還建議你就近治療

• 林景運(yùn)

  你這時(shí)間就不夠

• ask_VnqvL8

  好的

• ask_VnqvL8

  時(shí)間是啥意思

• ask_VnqvL8

  那些焦慮抑郁量表有用的嗎

• 林景運(yùn)

  肯定的，至少持續(xù)一個(gè)月以上

• ask_VnqvL8

  心慌持續(xù)一個(gè)月？

• ask_VnqvL8

  還需要?jiǎng)e的癥狀嗎

• 林景運(yùn)

  當(dāng)然需要

• 林景運(yùn)

  驚恐不安，沒(méi)有原因

• ask_VnqvL8

  我這是算有原因吧

• 林景運(yùn)

  肯定的

• 林景運(yùn)

  有原因的叫著急

• 林景運(yùn)

  沒(méi)原因的叫做焦慮

• ask_VnqvL8

  好吧，連焦慮都不算

• ask_VnqvL8

  我最經(jīng)常著急的原因就是睡不好，一旦睡好我都不會(huì)心慌

• 林景運(yùn)

  是的

• 林景運(yùn)

  睡不好交感神經(jīng)興奮

• ask_VnqvL8

  睡不好還會(huì)導(dǎo)致心慌？？？？

• ask_VnqvL8

  我好啰嗦，可是不問(wèn)清楚我不安

• 林景運(yùn)

  是這樣的

• 林景運(yùn)

  你學(xué)醫(yī)，基本常識(shí)應(yīng)該懂

• ask_VnqvL8

  我知道交感神經(jīng)興奮但我不太具體知道怎么表現(xiàn)

• ask_VnqvL8

  那我今天心慌也跟我缺乏睡眠有關(guān)咯

• 林景運(yùn)

  有關(guān)系的

• ask_VnqvL8

  好的，那我盡量放松自己

• ask_VnqvL8

  謝謝醫(yī)生啦，我要是還有問(wèn)題怎么找到你呀

• 林景運(yùn)

  或者微信關(guān)注快速問(wèn)醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  我在精神心理科

• ask_VnqvL8

  好的好的

• ask_VnqvL8

  那我準(zhǔn)備去睡覺(jué)了

• ask_VnqvL8

  謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  好的，希望你每天都開心快樂(lè)

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