最近感覺有點不舒服會經(jīng)常發(fā)呆是什么原因？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_PFlPkY

  徐醫(yī)生，最近感覺有點不舒服，會經(jīng)常發(fā)呆，神經(jīng)緊繃的狀態(tài)，所以想跟您聊聊，總想很多，也不太想跟人交流太多，有點自閉，希望您能幫到我。

• 徐永俠

  你好

• 徐永俠

  最近有什么事發(fā)生嗎

• ask_PFlPkY

  感覺自己一直在努力控制自己的情緒，不讓自己想那么多，但是有時候還是覺得很無助。

• 徐永俠

  當(dāng)什么出現(xiàn)的時候，你想控制自己的情緒

• ask_PFlPkY

  我不喜歡冬天，一天冷就比較容易抑郁，而且我自己總在想，很害怕冬天到來

• 徐永俠

  仔細想想，在冬天曾經(jīng)發(fā)生過什么事情。

• ask_PFlPkY

  我冬天比較容易抑郁

• ask_PFlPkY

  去年冬天就很嚴重

• ask_PFlPkY

  我覺得今天自己都長大了不少了

• ask_PFlPkY

  不會像去年那樣

• 徐永俠

  你所說的抑郁是指的一種什么樣的狀況？

• ask_PFlPkY

  但是我心里還是有點害怕冬天

• 徐永俠

  從你說的看出你今年好多了，你做了哪些努力？

• ask_PFlPkY

  就是老不開心，想的多，一到晚上一個人的時候就會容易哭

• ask_PFlPkY

  就是有時候，我也會自己跑出去玩玩，不讓自己閑著

• 徐永俠

  白天會好些嗎？

• ask_PFlPkY

  但是我還是有點害怕那種感覺

• 徐永俠

  抑郁是晨重暮輕

• 徐永俠

  能仔細回憶一下去年這個時候的一個晚上，大概發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_PFlPkY

  去年時候，我男朋友廠里著火了，算命說，俺們倆八字不合，跟我在一起會倒霉。我自己覺得我是個災(zāi)星一樣，那時候狀態(tài)超級不好，每天恐懼害怕著

• ask_PFlPkY

  那時候他也經(jīng)常疏導(dǎo)我，讓我不要想太多。

• 徐永俠

  你是覺得男朋友廠里失火與你有關(guān)系，所以你才害怕自己的對別人的影響嗎？

• ask_PFlPkY

  我呢，比較感性，開心的時候大大咧咧的，好像全世界都是美好的。跟我在一起的人都會被我逗的很開心，但是我覺得我最近狀態(tài)又不太好了，好像有點控制不住自己的情緒，有點意癥

• ask_PFlPkY

  嗯

• ask_PFlPkY

  我從來沒覺得自己會被人說成災(zāi)星啥的，那時候我可自卑

• ask_PFlPkY

  而且姐姐，我這個狀態(tài)好多年了，有時候嚴重的很了，就吃些亂七八糟醫(yī)生開的藥

• ask_PFlPkY

  其實我也不喜歡去怎么看醫(yī)生，因為去了，也是開點藥回去吃吃，我想我今年內(nèi)心應(yīng)該強大了不少，不能再像去年冬天那樣，可是我內(nèi)心還是對冬天有點恐懼，好像這個季節(jié)都是心理上的一道坎一樣

• 徐永俠

  嚴重的時候是需要藥物，不過還是經(jīng)三甲?？漆t(yī)院確診比較好

• 徐永俠

  你來咨詢說明你是有力量的，也是強大的。

• 徐永俠

  要想根除這種現(xiàn)象，除了藥物輔助，需要從認知上進行改變，你仔細回憶一下，在過往的生活經(jīng)歷中，在冬天受過了什么樣的傷害？

• ask_PFlPkY

  其實我就是想找個醫(yī)生聊聊，聊聊自己的這種感受，就說說話就挺好

• 徐永俠

  相當(dāng)好，說明你有很強的覺察力。

• 徐永俠

  敘說本身也是一種療愈的方法。

• ask_PFlPkY

  我就是害怕冬天，過年回家沒錢

• 徐永俠

  男朋友廠里失火的那件事，顯然你自己已經(jīng)不在意了。

• 徐永俠

  每一年的春節(jié)就是在冬天，而春節(jié)是需要花費很多錢的，確實給人壓力，大家普遍都有這種感覺，要多開銷一些。

• ask_PFlPkY

  現(xiàn)在好多了，也都過去了

• 徐永俠

  好多了，是因為你的收入能力提高了，還是因為已經(jīng)放下了無論哪一種，你能感覺到好多了，都是相當(dāng)棒的。

• ask_PFlPkY

  對啊，我還害怕就是說，萬一我又抑郁了，狀態(tài)不好了，所以內(nèi)心會有點恐懼過年，恐懼這個季節(jié)

• 徐永俠

  要調(diào)整自己對過年的認識，對過年花錢多少的認識，這一點能夠幫助你從根本上消除這一點。

• ask_PFlPkY

  可是明明沒有什么事，我知道是我自己的心態(tài)的問題，如果我能暫時忘記這些亂七八糟的顧慮，應(yīng)該也會好很多

• 徐永俠

  是的

• 徐永俠

  正確的認識后，會放下而，不是忘記。

• 徐永俠

  感覺好多了，不太用藥了，通過情緒的調(diào)節(jié)就能控制了，就說明你已經(jīng)在成長了。

• ask_PFlPkY

  可是，我就是怕越來越冷，我還是控制不了

• 徐永俠

  給別人聊一聊，對過年花錢多少的認識，你提前做了這樣的思想準備，相信今年的冬天和今天的年你會過的更有力量。

• 徐永俠

  你先考慮一下這一點建議，我現(xiàn)在要上課，5點以后再交流可以嗎

• ask_PFlPkY

  好的，您先忙吧

• 徐永俠

  謝謝支持

• 徐永俠

  你好

• 徐永俠

  對剛才那個建議思索的怎么樣了？

• 徐永俠

  就是對過年花錢給你帶來的壓力這個問題。

• ask_PFlPkY

  我覺得找個工作是最好的方法

• ask_PFlPkY

  但其實我也是有自己的惰性

• 徐永俠

  找個工作能增加收入。

• 徐永俠

  每個人都有惰性。

• 徐永俠

  其實還要考慮這些收入花銷的時候，你遵循的原則問題。

• ask_PFlPkY

  我還是不太愿意去工作

• ask_PFlPkY

  我知道這樣不太好，還是不想去改變自己

• 徐永俠

  這是人本我的一個方面。

• 徐永俠

  因為這種改變需要讓你付出什么呢？

• ask_PFlPkY

  付出自己的努力和勞動

• ask_PFlPkY

  我……太懶了

• 徐永俠

  懶是因為沒有動力。

• ask_PFlPkY

  我男朋友也說讓我隨便找個自己喜歡的工作

• ask_PFlPkY

  哪怕不掙多少錢

• ask_PFlPkY

  別讓自己閑著

• 徐永俠

  認識上你都明白，你有很強的覺察力，只是情感情緒上你不愿意接受。

• ask_PFlPkY

  你也覺得他說的對吧，

• 徐永俠

  是不是工作曾經(jīng)給你帶來過什么樣的傷害？

• ask_PFlPkY

  是的

• 徐永俠

  你男朋友在你沒有工作的情況下，仍然對你不離不棄，是你的什么吸引了他。

• ask_PFlPkY

  我其實也沒有很長久的去干一份工作，就是人家說的，干啥都不長久，最長的就是一年，很多次工作中我遇到什么難題了，我會習(xí)慣性的去回避，去逃避，把自己的慣性思想拿出來，去想，我肯定戰(zhàn)勝不了，我又會腦子笨拙的，什么的，我自己給自己壓力可大，想一堆特別不好的事，自己又接受不了自己的不完美，想變得完美，可是又覺得自己跟別人不一樣，別人都沒有像我這樣過，會習(xí)慣性的去逃避

• 徐永俠

  看起來你花了好長時間對自己進行了一個自我探索，而且也對自己有了自己的一些看法。這一次咱們集中解決一個問題，你覺得最想解決哪一個問題呢？

• ask_PFlPkY

  他說跟我在一起，很放松，我是一個逗比，天天可搞笑，可是我現(xiàn)在不逗比了，還有點小抑郁，我其實跟他相處我也覺得他現(xiàn)在跟我在一起沒那么開心了，我每天多愁善感的

• ask_PFlPkY

  我不想想那么多，可是腦子控制不住，我怕過年前這段時間會越來越難控制這種心理

• 徐永俠

  從你的描述看出你是很有影響力的，你的開心，男朋友開心你的不高興男朋友也有相應(yīng)反映，。

• 徐永俠

  你說的這種心理能具體在表達一下嘛。

• 徐永俠

  想那么多的想的內(nèi)容是什么？

• 徐永俠

  想的內(nèi)容再多，只要我們一個一個的來理清，總歸他有解決完的時候，想的多也是正常呢，我們的生活就是多方面的。

• 徐永俠

  所以今天在你很多想法的內(nèi)容里面，你挑一個我們來解決試試看。

• 徐永俠

  其實一旦一個想解決了，其他的想法也有相同的思維方式，其他問題也會迎刃而解。

• ask_PFlPkY

  問的我也不知道怎么說了，我也不知道在想什么，就是想，不想讓別人看出來我有什么跟以前不一樣的，會不那么想跟人坐著聊天，就會很緊張，還有就是我這樣的表情正常嗎？舉動正常嗎？好像腦子就很緊繃的狀態(tài)。

• 徐永俠

  正常啊，因為你沒有工作，所以怕跟別人聊天聊到你的工作。

• ask_PFlPkY

  腦子崩的比較緊

• ask_PFlPkY

  也有是這個原因

• 徐永俠

  跟別人聊天時，別人問到你什么的時候，你腦子特別緊。

• 徐永俠

  好，那我們今天就解決這個問題，當(dāng)別人聊到你的工作的時候，你的腦子特別緊。

• ask_PFlPkY

  一直就腦子可緊繃

• 徐永俠

  這個腦子的緊繃，我們用0到十分來打分,零代表一點不緊繃，十分代表最緊繃，你能給自己的緊繃打幾分。

• ask_PFlPkY

  8.9吧

• 徐永俠

  回答很明確，相當(dāng)好

• ask_PFlPkY

  一點都不緊繃了，我都不想著快速問醫(yī)生了

• 徐永俠

  你希望你的腦子達到幾分的緊繃，你就感覺舒服一些。

• ask_PFlPkY

  都沒事了

• ask_PFlPkY

  3.4分吧

• 徐永俠

  謝謝你的覺察力

• ask_PFlPkY

  只要比現(xiàn)在放松就行了

• 徐永俠

  也就是說適當(dāng)?shù)木o繃還是有利于人對自己健康的警惕性的。

• 徐永俠

  好，那我們就來看一看這個五分怎么能降下來？

• ask_PFlPkY

  對啊，我知道我現(xiàn)在沒有以前嗨皮，所以我想解決一下

• ask_PFlPkY

  但其實我也不知道自己能不能解決它

• ask_PFlPkY

  嗯

• 徐永俠

  只要你與幫助你的人合作，就能達到你所想要的效果。

• ask_PFlPkY

  咱們倆合作一下嗎

• 徐永俠

  當(dāng)大家跟你聊到你的工作的時候，你的腦子能達到八九分的緊繃是嗎？

• 徐永俠

  咱們一起探索一下。

• 徐永俠

  你發(fā)自真誠的探索。

• ask_PFlPkY

  嗯，不管聊什么我好像都是比較緊繃的狀態(tài)

• ask_PFlPkY

  好

• 徐永俠

  就挑一種你記得起來的一種具體的情境說一下。

• 徐永俠

  當(dāng)這種緊繃來臨的時候，你有沒有使用過什么樣的措施控制一下？

• ask_PFlPkY

  就別人跟我聊天的時候，目光相對的時候，我會緊張，然后腦子會有點不知道以什么表情去面對她，但是其實剛才我也嘗試著下樓去跟我姐姐聊天，去嘗試著聽聽她跟我聊天的內(nèi)容，自己其實沒有想象中的那么恐懼，說話也聽能說上幾句的，但就是還是害怕別人看出來我有啥不對勁的。

• 徐永俠

  你除了有很強的覺察力，還有一個很強的行動力，這都是你身上，讓你盡快有力量好起來的強大的資源。

• 徐永俠

  你跟姐姐聊天，其實證實了你的直面力量。

• ask_PFlPkY

  對啊，其實我還是挺知道往哪方面去行動的

• 徐永俠

  你用了一個行動驗證的方法，這個時候你感覺到你的腦袋得緊繃，由八九分能夠降到幾分？

• ask_PFlPkY

  一點點啦其實

• 徐永俠

  相當(dāng)棒。

• ask_PFlPkY

  我就是想下去嘗試跟她聊天

• ask_PFlPkY

  看我是不是也沒啥問題

• 徐永俠

  是什么讓你的緊繃由八九分，往下降了一點點呢？

• 徐永俠

  是的

• 徐永俠

  現(xiàn)在你需要明白是什么讓你的緊繃往下降了一點點。

• ask_PFlPkY

  就是感覺聊天不是也挺好的，也沒那么恐懼，也沒啥事，不是自己也聽能說的，也沒啥腦子那么短路啊什么的，本身就是自己的心在作怪。

• 徐永俠

  自己去做了，沒有什么可怕的。

• 徐永俠

  怕都是自己想出來的。

• ask_PFlPkY

  有人鼓勵真好

• 徐永俠

  去做就沒有可怕。

• ask_PFlPkY

  是的

• 徐永俠

  是你有很強的覺察力，你覺得現(xiàn)在的緊繃感和我聊了那么長時間，還有幾分呢？

• ask_PFlPkY

  我有時候跟我男朋友說了，他就會說我想太多了，別天天想那么多了，出去跑跑什么的，可是實質(zhì)性我還是會自卑的

• ask_PFlPkY

  剛才那會不怎么緊繃了

• ask_PFlPkY

  還有點感動

• 徐永俠

  能打個分嗎？2分代表最不緊張，十分代表最緊繃。

• 徐永俠

  能打個分嗎？

• 徐永俠

  0方最不緊張，10分最緊繃

• ask_PFlPkY

  2.3分

• 徐永俠

  相當(dāng)棒，比你剛才的預(yù)期還要低一點。

• 徐永俠

  你覺著你能降到兩三分，是你做到了什么才達到的你今天所要咨詢的目標呢？

• ask_PFlPkY

  去正視自己的問題，也去探索了，而不是一味的思考，恐懼

• 徐永俠

  相當(dāng)棒的總結(jié)。

• 徐永俠

  那在我們咨詢結(jié)束以后，你希望你的緊繃保持在幾分呢？

• ask_PFlPkY

  我希望就已經(jīng)不怎么緊繃了，其實也做不到完完全全放松下來

• 徐永俠

  人也不能完完全全的放松，那樣放松了就沒有警惕性。

• ask_PFlPkY

  也是，也不能像個傻子一樣

• 徐永俠

  在以后的生活中保持那種不緊繃或者兩三分的緊繃，需要做些什么呢？

• ask_PFlPkY

  需要做到適當(dāng)讓自己放空一些，畢竟自己本來就不是那么完美的人

• ask_PFlPkY

  人活著哪會一直很順利

• ask_PFlPkY

  遇到事了，希望我自己能首先不給自己壓力那么大

• 徐永俠

  相當(dāng)好

• 徐永俠

  還有什么

• ask_PFlPkY

  我以后就盡量做到，有什么事了自己的心先別讓自己那么亂，我覺得就很好。

• ask_PFlPkY

  管別人理解不理解

• ask_PFlPkY

  我本身就是我

• 徐永俠

  相當(dāng)好，我再補充一點就是行動，而且一次解決一個問題。

• 徐永俠

  今天你覺得咱們這個問題就解決到這兒可以了嗎？

• ask_PFlPkY

  好多了，謝謝你姐姐

• ask_PFlPkY

  謝謝你的鼓勵

• ask_PFlPkY

  行動

• ask_PFlPkY

  我會記著的

• ask_PFlPkY

  希望自己趕快從自己的牢籠里跳出來

• 徐永俠

  相信你

• ask_PFlPkY

  好

• ask_PFlPkY

  往好的方面努力吧

• 徐永俠

  必須的

• 徐永俠

  再見

• ask_PFlPkY

  記得吃飯哦^_^

• ask_PFlPkY

  好的

• 徐永俠

  謝謝謝謝

• ask_PFlPkY

  我不知道怎么點結(jié)束

• ask_PFlPkY

  以后還可以找你聊天嗎？

• ask_PFlPkY

  如果我還是沒那么優(yōu)秀

• 徐永俠

  嗯，肯定可以，你原先怎么操作的還繼續(xù)怎么操作，但是希望你呢，能間隔一段時間，給自己一個實踐的機會，把自己今天探索到的東西用到普通人身上。

• 徐永俠

  我回答完 你不再回答了就可以了。

• ask_PFlPkY

  好的

• 徐永俠

  謝謝信任，請不要繼續(xù)回答了

展開全部內(nèi)容