總是精神過度緊張不能閑下來是有點焦慮嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ohayd0

  您好 我總是精神過度緊張 好像就是不能讓自己閑下來那樣 這是有點焦慮嗎？

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢

• 孫軍偉

  真誠為您服務(wù)

• ask_ohayd0

  尤其每次睡覺前...

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_ohayd0

  心理有問題了???

• 孫軍偉

  沒有休息還是醒了？

• 孫軍偉

  睡前焦慮

• 孫軍偉

  預(yù)期焦慮

• ask_ohayd0

  睡覺前 還沒休息的時候

• ask_ohayd0

  控制不住

• 孫軍偉

  哦

• ask_ohayd0

  會很緊張想很多事 ..

• 孫軍偉

  之前檢查身體怎么樣

• 孫軍偉

  頸椎和血壓，腦血管方面等等

• 孫軍偉

  甲狀腺功能，

• ask_ohayd0

  要去查查嗎..

• 孫軍偉

  貧血有沒有

• 孫軍偉

  可以查一下

• 孫軍偉

  想什么事情主要是

• ask_ohayd0

  貧血一般的血檢能查出來嗎

• 孫軍偉

  學(xué)習(xí)

• 孫軍偉

  情感

• ask_ohayd0

  就是發(fā)生過的事 生活中

• 孫軍偉

  家庭

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  抽血

• ask_ohayd0

  那應(yīng)該沒有貧血

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  有點思慮過度

• ask_ohayd0

  感冒的時候抽過血 醫(yī)生沒有提到

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  那是的

• ask_ohayd0

  可是控制不了怎么辦呀

• ask_ohayd0

  緊張的人難受

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_ohayd0

  我每次都是轉(zhuǎn)移注意力 困到睜不開眼直接睡 會好點

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的。看一下最后的結(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對照一下，我等你結(jié)果

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  自我調(diào)節(jié)

• ask_ohayd0

  那您稍等我去做下

• 孫軍偉

  深呼吸，放松訓(xùn)練等等

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  先做一下

• ask_ohayd0

  51 之后除1.25？

• 孫軍偉

  乘以

• ask_ohayd0

  40.8

• 孫軍偉

  反了

• 孫軍偉

  60

• 孫軍偉

  多分

• ask_ohayd0

  63.75

• 孫軍偉

  基本上中度

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  看來還是有焦慮情緒的

• 孫軍偉

  自我調(diào)節(jié)效果不明顯嗎

• 孫軍偉

  經(jīng)常失眠嗎

• ask_ohayd0

  一不這樣做就是重復(fù)

• ask_ohayd0

  很累

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_ohayd0

  會 除非很困

• ask_ohayd0

  而且很愛做夢

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  我先教您一點睡眠小技巧

• ask_ohayd0

  嚴(yán)重嗎這個..

• 孫軍偉

  等白天慢慢聊

• 孫軍偉

  應(yīng)該不會很嚴(yán)重

• ask_ohayd0

  就是焦慮沒有別的吧?

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  應(yīng)該沒有別的什么特殊情況

• 孫軍偉

  當(dāng)然，即使是焦慮情緒，也可以藥物快速緩解癥狀的

• ask_ohayd0

  會有副作用嗎

• 孫軍偉

  一般

• ask_ohayd0

  我就不能安靜的呆著我發(fā)現(xiàn)..

• 孫軍偉

  不會的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_ohayd0

  干點什么都好 就是不能安靜的停下來..

• 孫軍偉

  強迫思維，焦慮情緒

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  注意勞逸結(jié)合，合理宣泄情緒

• 孫軍偉

  可以試試瑜伽動作

• 孫軍偉

  或者類似的放松方式

• ask_ohayd0

  還是先不要吃藥的好吧？

• 孫軍偉

  沒有別的一些心理壓力吧

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下

• 孫軍偉

  試試運動減壓等等

• ask_ohayd0

  我這個情況已經(jīng)很久了..有時候好有時候壞的

• 孫軍偉

  找到適合自己的

• 孫軍偉

  減壓方式

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_ohayd0

  沒有呀 緊張的也都是生活中發(fā)生過的事 就反復(fù)的腦子里重復(fù) 控制不住

• 孫軍偉

  藥物輔助心理咨詢

• 孫軍偉

  自我調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)

• 孫軍偉

  很關(guān)鍵的

• 孫軍偉

  實在緩解不了，看來考慮藥物輔助一下

• 孫軍偉

  好吧

• 孫軍偉

  繼續(xù)休息了

• 孫軍偉

  白天再聊

• ask_ohayd0

  我 試試

• ask_ohayd0

  謝謝

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  祝家庭幸福！

• 孫軍偉

  開心每一天

• ask_ohayd0

  好..

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  那先這樣了

• 孫軍偉

  好嗎

• ask_ohayd0

  好..

• 孫軍偉

  晚安好夢了

• 孫軍偉

  拜了

• 孫軍偉

  需要關(guān)閉嗎

• 孫軍偉

  不然一會老是有提示音的

• ask_ohayd0

  好..

• ask_ohayd0

  行..

• 孫軍偉

  謝謝您的理解！

• 孫軍偉

  回聊了

• 孫軍偉

  祝您早日康復(fù)！

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