從小習(xí)慣活在自己世界里自言自語怎么辦？

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• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我從小習(xí)慣活在自己的世界里，總是喜歡自言自語，但是生活中其他的還是正常的，但是自己和自己說話的毛病改不了了怎么辦

• 宋寶山

  您好，您是從小就有自言自語這種習(xí)慣嗎？自己說話的時候自己當時內(nèi)心是怎么想的？是在與別人對話嗎？

• ask_2XpEyQ

  從小就有的，自己說話時腦子是正常的，不是和別人對話，就是習(xí)慣了而已，小時候可能由于環(huán)境的問題有點自閉

• 宋寶山

  嗯，這種自言自語有沒有什么規(guī)律？比如心情不好的時候、緊張的時候，還是沒有規(guī)律，隨時都有自言自語的習(xí)慣？

• ask_2XpEyQ

  沒有，就是自己沒事的時候就開始瞎想，和別人交往還是正常的，只是習(xí)慣了

• ask_2XpEyQ

  生活中其他的能力也是正常的

• 宋寶山

  哦，也就是說，除了這個習(xí)慣，其他方面生活方面、學(xué)習(xí)方面都是正常的，沒有什么問題，而且這種自言自語的習(xí)慣對您的生活沒有任何影響是吧？

• ask_2XpEyQ

  沒有，但是習(xí)慣了，我想改掉它，不然自己自言自語時讓別人看見跟個傻子一樣

• ask_2XpEyQ

  我這沒病吧？能改掉嗎？

• ask_2XpEyQ

  而且我一閑的時候就控制不住自己，讓別人看見可傻

• 宋寶山

  如果其它方面都沒什么問題的話，單純有這個習(xí)慣，這個沒什么，不用擔(dān)心，這個并不是病態(tài)的，由于這個習(xí)慣已經(jīng)形成很多年了，所以改變起來可能也有一點難度，是一個長期的過程，需要您不斷的努力

• 宋寶山

  嗯，您自言自語的內(nèi)容都是些什么呢？

• ask_2XpEyQ

  我就是想著自己變成了自己想成為的的那種人，或者和朋友鬧著玩的情景

• ask_2XpEyQ

  不過都是我自己想象的

• 宋寶山

  嗯，平時做別的事情的時候容易出現(xiàn)胡思亂想嗎？注意力能集中嗎？

• ask_2XpEyQ

  容易，注意力不集中，有時候控制不了

• 宋寶山

  嗯，平時情緒方面怎么樣？晚上睡眠怎么樣？

• ask_2XpEyQ

  尤其是上課時，根本不受我控制

• ask_2XpEyQ

  情緒穩(wěn)定，睡眠也正常

• 宋寶山

  哦，這種情況還是跟您的性格有一定的關(guān)系的，您是不是性格比較內(nèi)向，比較孤僻，與人交往比較少？

• ask_2XpEyQ

  現(xiàn)在上大學(xué)了還好點，因為有時可以玩手機，之前初中高中時上課時特嚴重

• ask_2XpEyQ

  對，我和別人交往時很正常

• ask_2XpEyQ

  性格很內(nèi)向，但是能和別人正常交往

• 宋寶山

  可能就是因為性格比較內(nèi)，比較自閉，喜歡活在自己內(nèi)心的世界，從而容易幻想，容易胡思亂想，而出現(xiàn)了與自己對話，

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我能改掉它嗎？這應(yīng)該不算精神病吧？我現(xiàn)在就算能和別人正常交往，也有幾個朋友，但是自己一個人的時候總是控制不住自己

• ask_2XpEyQ

  對對對，我就是這種情況

• ask_2XpEyQ

  如果有和我合的來的朋友的話這種情況就會減少點

• 宋寶山

  不是精神疾病，不用擔(dān)心。要改變這種狀態(tài)，從大的方面來講根本問題是由您的性格決定的，要嘗試改變您的性格和您的生活狀態(tài)，既然知道了自己性格的弱點和缺陷，可以試著去克服它。多交朋友，多與人接觸交流。多參加集體活動，多參加戶外運動。讓自己變得陽光開朗。生活豐富起來了，您的這種情況會減少，如果一直自閉，活在自己的世界里，這種狀態(tài)可能就很難改變。

• ask_2XpEyQ

  好的，我知道了，我一直擔(dān)心是精神疾病，現(xiàn)在放心了，謝謝醫(yī)生

• ask_2XpEyQ

  好的

• 宋寶山

  沒事兒，不用擔(dān)心，放平心態(tài)，單純這個，不是精神病。當然，人的性格一旦形成很難改變，只有自己試著去調(diào)整它去克服它，這是一個長期漫長的過程，另外從小的方面也可以利用一些心理學(xué)的方法試著改變這個毛病。

• ask_2XpEyQ

  什么方法??？

• 宋寶山

  謝謝您的禮物！

• ask_2XpEyQ

  不不不，我是學(xué)生，沒太多錢，你對我的幫助很大的

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我想問一下，我要是想改掉它的話有什么心里方法?。?p>

• 宋寶山

  可以采用系統(tǒng)脫敏療法或生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法就是您知道了自己的這個缺點，要去改變，可以做一個計劃，做一個規(guī)劃，比如您把每天自己出現(xiàn)了多少這種情，統(tǒng)計一下，比如今天出現(xiàn)了十次自言自語，記下，然后明天盡量試著去減少它，去戰(zhàn)勝這個數(shù)字

• ask_2XpEyQ

  那生物反饋療法呢？

• 宋寶山

  然后一點一點地去減少這個缺點，改變這個壞毛病，這需要堅強的意志，不斷的努力，不斷的調(diào)整去戰(zhàn)勝它

• 宋寶山

  生物反饋療法就是當您每次出現(xiàn)這個壞毛病的時候，您就給自己一個負面的刺激，比如可以捏一下自己?；蛘呤稚辖壱粋€皮筋，每次出現(xiàn)這種情況就彈一下自己，讓自己痛一下，然后知道這是不正確的，試著去減少它，去消滅它。

• ask_2XpEyQ

  好的，我知道了，您的建議對我非常有用，謝謝醫(yī)生

• 宋寶山

  不客氣！這只是一些改變壞毛病的方法，當然最根本的方法是您要戰(zhàn)勝自己性格的缺點和弱項，讓自己的生活豐富起來，這種狀態(tài)也會慢慢得到改善。祝早日走出困境，生活愉快！

• ask_2XpEyQ

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