覺得自己得了焦慮癥怎么辦？

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• ask_599212

  男, 30歲。我覺得自己得了焦慮癥，這兩年以來容易心里犯急，稍微有點什么事就心里緊張不安，像做了虧心事怕被人知道一樣，特別注意自己身體，稍微哪里有點不舒服就擔心自己會出事，出事了之后沒人知道，越想越害怕，夏天來了同事都出汗，我沒出汗，同事一問這么你怎么不出汗啊，一下我心里就會慌覺得是不是自己身體出問題了，一下就被嚇到了，還有很多比如總是感覺腦子發(fā)緊，缺氧一樣感覺不能集中想事情腦子亂，有時感覺身上的肌肉都在發(fā)抖，就像手拿東西久了那樣，希望能給我?guī)椭?

• 楊連樹

  您好

• 楊連樹

  這種情況就要靠自己，多做一些有意義的活動，或者是多鍛煉下身體。

• 楊連樹

  調(diào)節(jié)心理壓力，不要太緊張

• ask_599212

  感覺好好的就怕，好好的就人各種不舒服要死一樣

• 楊連樹

  其實有些事情就是你想的太復雜太多了。

• ask_599212

  而且感覺人沒有愉悅感，

• 楊連樹

  多和朋友聊聊天，聚會。

• 楊連樹

  培養(yǎng)好的興趣，多參加一下自己喜歡的活動，或者是體育鍛煉。

• ask_599212

  對我也是覺得是我想多了，有時我人不舒服會想要是真出問題了醫(yī)生會怎么救我能不能救到我，或是醫(yī)生不知道我情況會不會亂治我

• 楊連樹

  積極投入訓練中，這樣有時會忘掉很多不愉快的事情。

• 楊連樹

  其實這個就是心理的問題，多注意調(diào)節(jié)就可以了。

• ask_599212

  嗯有時忙了去就忘了，就不會那么難受

• 楊連樹

  對呀，生活中忙些，這樣就不會想的太多了。

• ask_599212

  有時又覺得自己可能真有病沒查到

• 楊連樹

  其實本來身體都很健康的，想多了也沒用。

• 楊連樹

  有一點頭疼感冒，這個是每個人都會有的。

• 楊連樹

  平時一定要多注意，少吃辣的，盡量少喝酒，多喝水，多吃水果，多鍛煉身體，少熬夜。保持一個良好的心情。

• ask_599212

  醫(yī)生就好比你現(xiàn)在稍微語氣嚇人一點點，我迪馬就會覺得腦子發(fā)緊缺氧一樣人慌張不安

• 楊連樹

  就是你心理負擔太重了，想的太多了。

• ask_599212

  水果天天吃辣椒也很少吃，容易熬夜

• 楊連樹

  是的，一定要多注意休息，保持精力充沛。

• ask_599212

  感覺睡眠質(zhì)量很差，不想以前一覺起來精神抖擻

• 楊連樹

  養(yǎng)成一個每天晚上定時休息的好習慣。最好是，晚上10點左右就開始休息了。

• ask_599212

  哦好的，醫(yī)生能多告訴我點對我有幫助的嗎，我這樣有幾乎全愈嗎回到以前那樣

• 楊連樹

  這樣慢慢習慣就好了。

• 楊連樹

  可以的。

• ask_599212

  真的可以嗎，我就怕要長期吃藥治療

• ask_599212

  心里負擔大，

• ask_599212

  害怕一被子都這樣

• 楊連樹

  這種關鍵是自我調(diào)理。

• ask_599212

  嗯有時我自己控制有那么幾天不會，可好不掉幾天又會，感覺精神上被打敗了，

• 楊連樹

  可以通過心理治療，通過引導回憶，回到極度不安不舒服的時刻，將那些強烈的不安不舒服，從內(nèi)心深處記憶深處釋放出來，只要徹底減弱它們，難受感自然就會消失，焦慮癥自然就康復擺脫了。藥物可以吃點谷維素

• ask_599212

  谷維素吃多久能有效果啊，我吃過一兩個禮拜，后來就沒吃

• 楊連樹

  也可以中醫(yī)治療，提倡治療與調(diào)理相結(jié)合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調(diào)理氣血，平衡陰陽;同時增強人體免疫力，改善人體生物節(jié)律，提高細胞活力。

• ask_599212

  哦那我就先吃吃谷維素可以嗎，我不敢亂吃

• 楊連樹

  可以的。

• 楊連樹

  然后再多注意下我說的這些。

• 楊連樹

  祝你早日康復，身體健康，生活愉快。

• ask_599212

  嗯會的

• 楊連樹

  盡量早點休息。

• ask_599212

  怎么個吃法呢

• 楊連樹

  一次吃兩片就可以一天吃三次。

• ask_599212

  好的這藥沒什么副作用吧，你說的我都會認真記住

• 楊連樹

  好的

• ask_599212

  嗯真心謝謝你

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