脾氣總是很暴躁怎么辦？

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• ask_324900

  我最近一直睡不好

• ask_324900

  然后很焦躁

• ask_324900

  一點脾氣就燃

• 孫好學(xué)

  您好！多長時間了?

• ask_324900

  5天了

• 孫好學(xué)

  有心事吧

• ask_324900

  沒有吧

• ask_324900

  就我睡眠

• 孫好學(xué)

  工作還順利吧

• ask_324900

  質(zhì)量一直蠻不好的

• ask_324900

  我還是學(xué)生

• 孫好學(xué)

  睡眠怎么不好，入睡困難，還是間斷，早醒

• ask_324900

  入睡難 然后老醒睡的時間很短

• 孫好學(xué)

  放假了嗎？

• ask_324900

  放假了

• 孫好學(xué)

  睡眠環(huán)境怎么樣

• ask_324900

  很安靜

• 孫好學(xué)

  之前有過這種情況嗎？

• ask_324900

  一直有

• ask_324900

  我睡眠質(zhì)量很差

• 孫好學(xué)

  這幾年一直有?

• ask_324900

  差不多三四年了吧

• 孫好學(xué)

  差不多一周會有幾天睡不好?

• 孫好學(xué)

  有沒有用過藥?

• ask_324900

  沒有

• 孫好學(xué)

  平時心情怎么樣？會不會強(qiáng)迫，恐懼，過于擔(dān)心

• ask_324900

  和我爸媽吵架了

• 孫好學(xué)

  吵架后失眠加重的?

• 孫好學(xué)

  睡前喜歡做什么？

• 孫好學(xué)

  晚上一般有啥活動？

• ask_324900

  會喝點酒

• 孫好學(xué)

  借酒消愁？還是 戒酒助眠？

• ask_324900

  助睡眠

• 孫好學(xué)

  酒精可以幫助入睡，但它會減少您的深睡眠狀態(tài)（慢波睡眠），不是最好的方法。吵架的事還放在心里嗎？

• 孫好學(xué)

  不要太看重失眠的后果，反正放假了，偶失眠也不要緊，越是關(guān)注失眠，睡前越是暗示自己要快入睡就越是睡不著，這是經(jīng)過科學(xué)驗證的，越不想關(guān)于睡眠的事越容易睡著

• 孫好學(xué)

  失眠跟焦慮狀態(tài)，不良情緒有關(guān)，注意調(diào)整心態(tài)，白天多去戶外活動，散心，轉(zhuǎn)移注意力

• ask_324900

  好的

• 孫好學(xué)

  睡前別玩游戲，建立床跟睡眠的直接關(guān)系，上床就是去睡覺，睡不著就起來看書，看電視也中，一會再睡。

• 孫好學(xué)

  睡不著大不了不睡，堅持到第二天晚上再睡，白天別賴床，8點前必須下床

• ask_324900

  好的

• 孫好學(xué)

  還有問題嗎？

• ask_324900

  沒有了

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