長期熬夜會引起睡眠不足嗎？

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• ask_QlLp-0

  持續(xù)兩個周睡覺不好 難睡著 聽到一點聲音就醒 心情也比較煩躁 晚上聽到外面有聲音就害怕 性別：女 年齡：18 發(fā)病時間：8-14天 癥狀持續(xù)時間：無明顯急緩特征

• 周鵬

  你好

• ask_QlLp-0

  嗯

• ask_QlLp-0

  請問 我怎么才能緩解這種情況

• 周鵬

  是最近兩周才出現(xiàn)的這種情況嗎

• ask_QlLp-0

  嗯嗯

• 周鵬

  什么原因引起的呢

• ask_QlLp-0

  不太清楚 之前還好 就是難睡著 最近三四天就開始兩點五點左右就醒了

• 周鵬

  住集體宿舍，還是家里

• ask_QlLp-0

  住在家里 感覺可能是情緒引起的 最近就比較煩躁 特別容易發(fā)怒

• 周鵬

  你感覺是什么引起的煩躁呢。有什么具體事情嗎

• ask_QlLp-0

  就是莫名的煩躁 在就是最近就是在準備考科目一

• 周鵬

  嗯

• ask_QlLp-0

  我怎么才能緩解

• 周鵬

  感覺準備的不好嗎

• ask_QlLp-0

  感覺準備的可以

• 周鵬

  科目一沒什么難度啊

• ask_QlLp-0

  對啊

• 周鵬

  給你幾點建議吧

• ask_QlLp-0

  嗯

• 周鵬

  第一睡前熱水泡腳十五分鐘

• 周鵬

  第二可以考慮喝一杯熱牛奶

• 周鵬

  第三睡前一個小時不要吃東西，盡量不玩電子產(chǎn)品

• ask_QlLp-0

  好的謝謝你

• 周鵬

  睡前可以聽一下輕音樂，或者催眠的導語

• ask_QlLp-0

  好謝謝

• 周鵬

  不客氣

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