腳踝處骨折后鍛煉疼痛該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_713513

  ，醫(yī)生。去年一次車(chē)禍，腳踝處骨折，訂了鋼板固定后，現(xiàn)在已經(jīng)取鋼板，骨頭都想好了。但是跟腱處有點(diǎn)萎縮，導(dǎo)致腳踝彎曲度不夠，跑步，下樓之類(lèi)的不方便，請(qǐng)問(wèn)這種怎么恢復(fù)，可以恢復(fù)成原來(lái)的樣子么？現(xiàn)在彎曲用力就容易腳疼，跟腱那邊疼

• 趙存躍

  你好

• 趙存躍

  請(qǐng)問(wèn)能下蹲嗎

• ask_713513

  取鋼板之前不行，取完鋼板可以了

• 趙存躍

  哦

• 趙存躍

  下蹲疼痛嗎

• ask_713513

  下蹲不疼。就是想把角度練回去，練多了就疼

• ask_713513

  前后跟腱疼

• ask_713513

  休息兩天又好了

• 趙存躍

  請(qǐng)上傳照片指一下疼痛具體位置

• ask_713513

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 趙存躍

  跟腱有攣縮

• ask_713513

  骨頭都好了現(xiàn)在，就是彎曲度不夠，小腿有點(diǎn)縮

• ask_713513

  怎么辦

• 趙存躍

  取鋼板多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_713513

  45天

• ask_713513

  拆線30多天

• 趙存躍

  哦

• 趙存躍

  下地走路活動(dòng)了多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_713513

  20天了

• ask_713513

  先開(kāi)始慢慢走，現(xiàn)在走平地都正常了

• 趙存躍

  哦

• 趙存躍

  這種情況時(shí)間還早點(diǎn)

• 趙存躍

  可以在床上屈伸活動(dòng)膝關(guān)節(jié)

• 趙存躍

  積極鍛煉拉伸

• 趙存躍

  可以扶著門(mén)框逐漸下蹲

• ask_713513

  那這個(gè)跟腱積極鍛煉可以恢復(fù)過(guò)來(lái)嘛

• ask_713513

  現(xiàn)在下蹲沒(méi)問(wèn)題

• 趙存躍

  可以

• 趙存躍

  還是有部分黏連

• 趙存躍

  鍛煉開(kāi)就可以了

• ask_713513

  啥意思

• ask_713513

  部分粘連

• 趙存躍

  跟腱有黏連

• ask_713513

  哦哦

• 趙存躍

  嗯

• 趙存躍

  鍛煉開(kāi)就恢復(fù)正常了

• ask_713513

  好的，能不能告訴我一個(gè)鍛煉的步驟之類(lèi)的，我怕自己練的不規(guī)范

• ask_713513

  萬(wàn)一拉傷

• ask_713513

  我現(xiàn)在是膝蓋頂墻，然后盡量腳往后縮

• 趙存躍

  主要是臥床活動(dòng)

• ask_713513

  好的，膝蓋屈伸做好了之后呢

• 趙存躍

  主要是鍛煉腳踝背伸

• ask_713513

  好的

• 趙存躍

  鍛煉腳踝背伸就可以牽拉鍛煉開(kāi)跟腱

• ask_713513

  這個(gè)鍛煉腳踝背伸用什么方法呢，我不太會(huì)

• 趙存躍

  扶著門(mén)框逐漸下蹲

• 趙存躍

  腳面一直著地不抬起來(lái)腳后跟

• 趙存躍

  或者蹬墻

• ask_713513

  好的

• 趙存躍

  嗯

• ask_713513

  每天練多久為好呢

• ask_713513

  我得做個(gè)計(jì)劃

• 趙存躍

  一天三四次，一次二三十分鐘

• 趙存躍

  循序漸進(jìn)，避免拉傷

• ask_713513

  好的

• ask_713513

  謝謝醫(yī)生。我大概明白了

• 趙存躍

  不客氣

• 趙存躍

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 趙存躍

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 趙存躍

  主要是練這個(gè)背伸動(dòng)作

• ask_713513

  好的

• 趙存躍

  祝早日康復(fù)

• 趙存躍

  請(qǐng)問(wèn)還有什么需要咨詢(xún)的嗎

• 趙存躍

  抱歉，由于您長(zhǎng)時(shí)間未回復(fù)，對(duì)話將給予關(guān)閉，如有什么疑問(wèn)請(qǐng)***咨詢(xún)

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