焦躁不安情緒暴動特別大怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_gMG0xo

  大概有三個月了，沒有耐心，焦躁不安，情緒暴動特別大，有時候不知道怎么就會哭，睡眠質(zhì)量很差，睡不著類似于這樣的一系列狀況，想問下會不會是躁郁癥或者是抑郁癥，要不要去醫(yī)院檢查

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  晚上好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢

• ask_gMG0xo

  嗯哼

• 孫軍偉

  之前有過什么樣的情感經(jīng)歷呢？

• 孫軍偉

  或者心理刺激因素

• ask_gMG0xo

  我情緒一直很暴躁，近幾年感覺好了，但不知道為什么今年突然又這樣了

• 孫軍偉

  與 生理周期有關嗎

• ask_gMG0xo

  感覺鬧心很差，經(jīng)常一下子就暴躁起來了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_gMG0xo

  沒有關系

• 孫軍偉

  點火就著是吧

• 孫軍偉

  之前做過心理咨詢或者心理量表測試嗎？

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標準分是多少。對照一下，我等你結(jié)果

• ask_gMG0xo

  我去查一下

• 孫軍偉

  嗯

• ask_gMG0xo

  有點高

• ask_gMG0xo

  74

• 孫軍偉

  標準分嗎

• 孫軍偉

  的確是比較高

• ask_gMG0xo

  我是對照那個表算的

• 孫軍偉

  抑郁測試過沒有

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_gMG0xo

  沒有

• ask_gMG0xo

  以前很久以前測試過吧

• ask_gMG0xo

  忘了

• ask_gMG0xo

  以前測試是沒有的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_gMG0xo

  嗯

• ask_gMG0xo

  我覺得自己很糟糕這段時間

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_gMG0xo

  但是也能在人前嘻嘻哈哈

• 孫軍偉

  自我調(diào)節(jié)效果怎么樣

• ask_gMG0xo

  但是經(jīng)常會覺得胸悶氣短

• 孫軍偉

  嗯

• ask_gMG0xo

  查過心臟沒問題

• 孫軍偉

  可以試試認知行為治療:包括放松訓練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  看來排除器質(zhì)性方面的問題了

• ask_gMG0xo

  自我調(diào)節(jié)，怎么說呢，可能一會好了，然后過一二天又好了

• 孫軍偉

  頸椎，血壓，甲狀腺功能等等

• ask_gMG0xo

  甲狀腺還是前年查的，當時是沒問題，去年沒查

• ask_gMG0xo

  血壓什么的正常

• 孫軍偉

  平時一般都是課余時間做什么

• 孫軍偉

  有什么放松自己的活動

• ask_gMG0xo

  游泳吧跳舞

• ask_gMG0xo

  都算吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_gMG0xo

  自己也打游戲

• 孫軍偉

  不錯的呢

• ask_gMG0xo

  看電影

• 孫軍偉

  游戲時間不易過長

• ask_gMG0xo

  好

• 孫軍偉

  要注意勞逸結(jié)合。

• 孫軍偉

  尋找合理的途徑，宣泄自己的情緒

• 孫軍偉

  游泳健身，這些都是很好的運動

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_gMG0xo

  我這個沒事吧

• 孫軍偉

  看情況還不算是

• 孫軍偉

  特別嚴重

• 孫軍偉

  如果長時間無法自我調(diào)節(jié)。

• 孫軍偉

  可以去精神心理科面診咨詢一下

• ask_gMG0xo

  我都焦慮要不要去醫(yī)院看看

• ask_gMG0xo

  我都焦慮要不要去醫(yī)院看看

• 孫軍偉

  試試藥物輔助一下

• ask_gMG0xo

  我都焦慮要不要去醫(yī)院看看

• 孫軍偉

  可以的

• ask_gMG0xo

  我又害怕去醫(yī)院

• 孫軍偉

  之前去過沒有

• ask_gMG0xo

  但我躺不住20分鐘

• ask_gMG0xo

  之前沒感覺像現(xiàn)在這么焦慮

• ask_gMG0xo

  很燥

• ask_gMG0xo

  出去做美容，明明是很享受

• 孫軍偉

  試試深呼吸

• 孫軍偉

  或者對著，窗外大喊幾嗓子。

• 孫軍偉

  或者到曠野無人的地方

• ask_gMG0xo

  然后也會覺得脾氣躁了很多

• ask_gMG0xo

  沒有

• ask_gMG0xo

  就突然感覺自己可能嚴重了

• 孫軍偉

  最近有人惹到你嗎

• 孫軍偉

  現(xiàn)在可以試試深呼吸，放松自己

• ask_gMG0xo

  哪來的別人惹我

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_gMG0xo

  沒有

• 孫軍偉

  最近一次查體是什么時

• 孫軍偉

  侯

• ask_gMG0xo

  查體？

• 孫軍偉

  檢查身體

• ask_gMG0xo

  還是所有？

• 孫軍偉

  所有的

• ask_gMG0xo

  你指檢查啥

• ask_gMG0xo

  很久沒查了

• 孫軍偉

  查體

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏抑郁自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標準分是多少，我等你。

• ask_gMG0xo

  67.5

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  看來抑郁情緒也是比較明顯的

• ask_gMG0xo

  呼

• 孫軍偉

  嗯

• ask_gMG0xo

  好煩躁

• 孫軍偉

  建議盡快去精神心理科面診咨詢一下吧

• 孫軍偉

  現(xiàn)在試試深呼吸

• 孫軍偉

  去戶外放松一下

• 孫軍偉

  脫離目前的環(huán)境

• ask_gMG0xo

  非去不可了是吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  三個月了

• 孫軍偉

  這么長的時間無法自我調(diào)節(jié)

• ask_gMG0xo

  變得越來越差

• ask_gMG0xo

  基本上就是要去醫(yī)院看一看了是嗎

• 孫軍偉

  可以盡快去醫(yī)院。

• ask_gMG0xo

  好，去醫(yī)院是不是也是做這些表格

• 孫軍偉

  但是基本上應該是相通的，你可以告訴醫(yī)生

• ask_gMG0xo

  哦哦

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_gMG0xo

  我到時候說一下吧

• ask_gMG0xo

  謝謝醫(yī)生

• 孫軍偉

  記住，盡量去正規(guī)的公立醫(yī)院

• 孫軍偉

  不客氣啦，也祝您早日找到屬于自己的自信。

• ask_gMG0xo

  好的

• 孫軍偉

  祝你晚安，好夢，回聊。

• 孫軍偉

  經(jīng)過系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，會很快康復的。

• ask_gMG0xo

  嗯，好

• 孫軍偉

  不要操之過急，和有擔憂的情緒。

• 孫軍偉

  首先改變一下自己的負性認知模式。

• 孫軍偉

  第二就是藥物調(diào)節(jié)，緩解癥狀。

• 孫軍偉

  也可以進行一些物理治療

• 孫軍偉

  同時配合多種方法的自我減壓

• 孫軍偉

  相信你最后一定會好起來的。

• 孫軍偉

  安啦。

• ask_gMG0xo

  嗯，我到時候去醫(yī)院看一下，然后再看看醫(yī)生怎么說，謝謝醫(yī)生

• 孫軍偉

  謝謝您的禮物。

• 孫軍偉

  好的呢，再見

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