該怎么調(diào)節(jié)自己的心理問題？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_DngvIM

  AT*** 您好，我感覺我還是沒有什么進步，最近心理狀態(tài)要好一點了，一是也過去了一周多了，二是可能用一些我能接受的理論安慰自己而已，這些東西還是一只會去想，我不知道到底應(yīng)該怎么做

• 張知常

  你好

• 張知常

  上次我最后告訴你的內(nèi)容

• 張知常

  正是針對你現(xiàn)在這種對于"療效"的焦慮性困惑所言的

• 張知常

  您是否能夠理解呢?

• 張知常

  我讓你對"恐懼"的存在本身不要持一種必需迅速,完全消除的念頭

• 張知常

  因為這種念頭本身又會形成新的焦慮,構(gòu)成雪上加霜般的狀態(tài)

• ask_DngvIM

  嗯 我可以理解 但是我不太明白我應(yīng)該怎么做

• ask_DngvIM

  就不去想嗎

• 張知常

  就像生理疾病的治療過程中,也會有某個階段保持與作為疾病源頭的病毒或者病理性癥狀"共存"的狀態(tài)

• 張知常

  心理治療同樣如此

• 張知常

  共存并不代表著對于恐懼的無奈和妥協(xié)

• 張知常

  而是從復(fù)合情緒發(fā)生、發(fā)展機制的角度去看待恐懼本身

• 張知常

  而是從符合情緒發(fā)生、發(fā)展機制的角度去看待恐懼本身

• 張知常

  小伙子，我告訴你：你現(xiàn)在要做的就是根據(jù)我的建議去訓(xùn)練和體驗

• 張知常

  這有一個循序漸進、量變到質(zhì)變的過程

• 張知常

  我已經(jīng)讓你從主觀和客觀兩個方面去進入這種訓(xùn)練和體驗的環(huán)節(jié)

• 張知常

  希望你盡量排除對于“療效”本身的焦慮和雜念，更多地把自己的感受放到訓(xùn)練與體驗中去

• 張知常

  這實際上是和你從小一貫以來思維傾向（強迫觀念）作斗爭

• 張知常

  冰凍三尺非一日之寒，化冰解凍也必然不是一瞬間的事，對吧？

• 張知常

  兩種傾向（意念）的較量，需要你付出一定的恒心與毅力哦！

• 張知常

  現(xiàn)在我想問一下，這幾天你都堅持去做路口車牌的觀察訓(xùn)練嗎？

• ask_DngvIM

  現(xiàn)在一共做了三天的

• 張知常

  你是工科生，應(yīng)該有嚴謹?shù)目茖W(xué)精神

• 張知常

  希望你繼續(xù)堅持下去，每天做好關(guān)于預(yù)測和實際的記錄

• ask_DngvIM

  好吧

• 張知常

  三天的時間還太短，你堅持一個階段，對于或然率（其實也對應(yīng)思維傾向和情緒反應(yīng)模式）的自我認知會有改變的

• 張知常

  我想再強調(diào)一點

• 張知常

  我們的交流一開始，我就為你解釋了死亡恐懼所具有的終極象征意義，在你接受心理治療的過程中，現(xiàn)階段不要為這種恐懼情緒依然存在、反復(fù)出現(xiàn)而沮喪

• 張知常

  所謂終極意義，在你的認知和感受體系沒有扭轉(zhuǎn)之前，是不會消除（其實永遠不會消除，治療的目的只能是改變性質(zhì)）

• 張知常

  這樣說可能過于理論化，不利于你的理解

• 張知常

  換作大白話，就是人人都回怕死，而且怕死的感覺終生相伴，我們沒法也沒有必要去消除這種恐懼，能做的是認知上的超越和情緒上的釋然

• 張知常

  換作大白話，就是人人都會怕死，而且怕死的感覺終生相伴，我們沒法也沒有必要去消除這種恐懼，能做的是認知上的超越和情緒上的釋然

• 張知常

  我這樣說清楚了吧？

• 張知常

  當然，要做到認知超越和情緒釋然，并不是那么容易的

• 張知常

  今天時間不早了，你應(yīng)該休息了

• ask_DngvIM

  那好吧

• 張知常

  對你這樣思想深邃而敏感的孩子，熬夜會激發(fā)一些負面情緒

• 張知常

  早點去睡吧，祝晚安

• ask_DngvIM

  好的

• 張知常

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