總是覺得心里難受是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_NjGtNE

  ，我總是感覺心中總是感覺很難受，想到那些年紀輕輕就得了癌癥或者車禍去世的人就覺得很難受，擔心悲劇也會發(fā)生在自己身上，心里像有一顆石頭一樣。

• 王秀珠

  你好！根據(jù)你的描述考慮你是遇到什么事了吧？

• ask_NjGtNE

  也沒有，一直就會這樣，可能就是瞎擔心吧

• ask_NjGtNE

  有時候生活中一些聽說過的人去世什么的就會情況更嚴重

• ask_NjGtNE

  然后坐飛機之前總會想著會出事怎么辦 心理就覺得很緊張

• 王秀珠

  是的，你是道聽途說的太多，緊張焦慮引起的

• ask_NjGtNE

  嗯嗯

• ask_NjGtNE

  最近又感覺癥狀很嚴重

• ask_NjGtNE

  晚上都睡不好，白天也不開心，集中不了精神

• 王秀珠

  你是有焦慮癥了吧

• ask_NjGtNE

  那怎么辦呀，需要去看心理醫(yī)生嗎？

• ask_NjGtNE

  怎么環(huán)境呀

• ask_NjGtNE

  緩解

• 王秀珠

  是的，最好找當?shù)匦睦碜稍儙熋鎸γ孀稍冎委?，可以認知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。

• ask_NjGtNE

  自己沒有辦法放松的嗎？

• ask_NjGtNE

  我感覺我從小就是個有點多愁善感的人

• ask_NjGtNE

  然后覺得時間過的很快心里又很慌張

• 王秀珠

  也可以?？梢哉彝闇贤ń涣?，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，和家人交流，取得支持和幫助。

• 王秀珠

  也可以多到戶外運動，可以慢跑快走，游泳，打球等，通過運動來宣泄焦慮

• ask_NjGtNE

  噢噢，我有時會和朋友說說

• 王秀珠

  也可以通過音樂放松自我

• ask_NjGtNE

  嗯嗯，有時候焦慮著就覺得自己好像真的有病了

• 王秀珠

  是的

• ask_NjGtNE

  然后有一點點不舒服就會很緊張

• 王秀珠

  所以通過心理咨詢師面對面咨詢治療效果好

• ask_NjGtNE

  我感覺我去轉(zhuǎn)移注意力可能當下會好一點，但是靜下來還是會覺得好像心里有一個負擔

• 王秀珠

  是的，需要大家的支持和鼓勵

• ask_NjGtNE

  噢噢，一般的醫(yī)院有心理咨詢嗎？

• 王秀珠

  三甲醫(yī)院有

• ask_NjGtNE

  噢噢

• ask_NjGtNE

  像我這種情況嚴重嗎？

• 王秀珠

  這個需要在心理咨詢室找精神心理咨詢師做心里量表測試確診

• ask_NjGtNE

  噢噢

• ask_NjGtNE

  您可以先開導(dǎo)一下我嗎？

• 王秀珠

  哦。我是這么想的。說人容易，自己做就難。

• ask_NjGtNE

  哎，是的

• ask_NjGtNE

  有時候我的想不開我就會安慰她們，但是我自己有時候就想不開，愛鉆牛角尖

• ask_NjGtNE

  就是會為很小的幾率而擔心

• 王秀珠

  我們這么想:是福等不來，是禍躲不過。把事情想到最壞了，就不怕了。

• 王秀珠

  要學會勇敢，勇于承擔責任

• 王秀珠

  何況事情還沒有發(fā)生了

• 王秀珠

  就是自己嚇唬自己

• 王秀珠

  所以要學會順其自然，

• ask_NjGtNE

  嗯呢

• 王秀珠

  多和快樂向上的人在一起會慢慢改變的

• 王秀珠

  每天按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。加強體育鍛煉，增強免疫力

• ask_NjGtNE

  嗯嗯

• 王秀珠

  慢慢來吧，一點一點改變，慢慢進步，

• 王秀珠

  在嗎？還有問的嗎？

• 王秀珠

  沒有我們都早點休息吧，好嗎？

• 王秀珠

  謝謝！

• ask_NjGtNE

  再見

• 王秀珠

  再見！祝你健康快樂！

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