現(xiàn)在的心理情況如何了？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_292714

  HI 謝謝祝福，新的一年也祝你事事順心

• ask_292714

  好久沒有聯(lián)絡了~

• 張知常

  你好！

• ask_292714

  好呀～

• 張知常

  新年我們又見了！

• 張知常

  過年沒有回國吧？

• ask_292714

  過年前后我公公一直住院，所以我也很忙，一直沒有來找你聊天

• ask_292714

  聖誕節(jié)回上海過的

• ask_292714

  過年就留在這裏了

• 張知常

  哦，公公現(xiàn)在好些了嗎？

• 張知常

  您還需要每天去醫(yī)院陪護嗎？

• ask_292714

  還在醫(yī)院接受治療，我每天白天和先生一起過去看看他

• ask_292714

  我覺得你給我的幫助還是很大的

• 張知常

  恩，這一階段來，你的無畏恐懼是否發(fā)作減少、程度變輕了？

• 張知常

  也感謝你對我的信任和此前的積極配合

• ask_292714

  以后我先生離開我一會，我就很恐懼，就想出驚恐發(fā)作

• 張知常

  恩，是“想”而不是真的發(fā)作

• 張知常

  對吧？

• ask_292714

  現(xiàn)在，他一個人出去辦事，我都不跟著了

• 張知常

  恩，之前你對未來無端持有一種悲觀的預期

• ask_292714

  我就告訴自己那是我想出來的發(fā)作，臆想

• 張知常

  經(jīng)過我們之前的疏導、解釋

• 張知常

  這種悲觀的方向和質地都有了轉化

• ask_292714

  是的

• ask_292714

  原來發(fā)作真的是想出來的

• 張知常

  恩，你做的很好！看到你越來越理性、獨立、堅強，我也很欣慰！

• ask_292714

  是你的功勞

• 張知常

  不客氣！

• 張知常

  今天你是否想和我分享什么？或者有什么問題要尋求答案嗎？

• ask_292714

  我現(xiàn)在一個人出去的時候，有時候還是輕微的緊張

• ask_292714

  一個人

• ask_292714

  時

• 張知常

  恩，之前我們說過，心理的轉換和跨越不會一蹴而就，而且之前的感受模式會有一定的慣性殘留

• ask_292714

  我就告訴自己驚恐發(fā)作來吧，我不怕

• 張知常

  沒事的，在好轉的過程中，這是正常的

• ask_292714

  嗯

• 張知常

  一下子徹底消失，180度逆轉反而不正常

• ask_292714

  好的

• ask_292714

  會有反復，我能接受

• 張知常

  恩

• ask_292714

  但是我可以不要一直跟著我先生行動了，我可以一個人在家，不依賴他

• ask_292714

  很好了

• 張知常

  恩

• 張知常

  后來你自己做了那個密閉空間的試驗嗎？

• 張知常

  或者自己尋找類似的場景進行有意識的鍛煉

• 張知常

  有嗎？

• ask_292714

  有一次，我泡澡，沒有開排風

• ask_292714

  覺得悶

• ask_292714

  呼吸不順

• ask_292714

  我以前會逃

• ask_292714

  這次我忍住了

• ask_292714

  我等發(fā)作

• ask_292714

  結果幾分鐘後呼吸很好了，也不悶

• ask_292714

  以前悶，我會立刻逃出浴室，結束泡澡

• 張知常

  恩，很好！

• ask_292714

  嗯

• 張知常

  你已經(jīng)體驗到了，當你作為觀察者的時候，期待發(fā)作的恐懼反而不來了

• ask_292714

  我會多煅練

• 張知常

  原來你的承受力比自己認為的要大得多！

• ask_292714

  是的

• ask_292714

  不怕它了，它也不來了

• ask_292714

  越抗拒越嚴重

• ask_292714

  順其自然，接受它，對嗎

• 張知常

  對

• ask_292714

  直視驕陽

• ask_292714

  我以前看過這本書

• 張知常

  “順其自然”自然而然地把關注點與行為導向應該做的事情上去

• ask_292714

  已經(jīng)記不得了

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  達到“為所當為”、不再懼怕。

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  實際上這是一種恢復，你本來就具有獨立應對、抵御恐懼的能力

• 張知常

  現(xiàn)在只是用心理技術來予以恢復

• ask_292714

  是的

• 張知常

  當你可以獨立于老公外出、做事，反復經(jīng)歷和體驗以后，你的行動邊界會擴大

• 張知常

  現(xiàn)在體驗到了嗎？

• ask_292714

  好的 我會鍛煉

• ask_292714

  現(xiàn)在他不在身邊 我都做好多自己的事情

• 張知常

  空間距離、進入的場合都會擴展

• ask_292714

  很好了

• 張知常

  同時應對的事情也會越來越多、越來越難度提升

• ask_292714

  所以我回想 看了幾個醫(yī)生 你給我的幫助是最大的了

• 張知常

  通過行為的輔助，你的自信心也在重建起來！

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  謝謝您的認可，你自己的理解和實踐也很重要，你做的很勇敢！

• 張知常

  今天最讓我高興的是，不僅新年里有聽到你的消息，而且是好消息！

• ask_292714

  還是你點的比教清晰

• ask_292714

  謝謝

• 張知常

  今天我們的對話，已經(jīng)不像一開始那樣是醫(yī)生和病人的狀態(tài)

• ask_292714

  我是不是穩(wěn)定一點了呢 哈哈

• ask_292714

  感謝

• 張知常

  更像是朋友之間的交流，我?guī)缀醺杏X不到你的負面情緒了

• ask_292714

  是你的功勞

• 張知常

  那希望你繼續(xù)鍛煉、鞏固

• 張知常

  除了之前獲得的效果之外

• ask_292714

  我想我要多鍛煉

• 張知常

  還要更進一步，比如增加自己的職業(yè)感、專業(yè)性，調動財務方面的知識背景，結合當下的生活，為自己設計一些切實可行的行動方案

• ask_292714

  會的

• ask_292714

  我一點一點計劃 讓自己充實起來

• ask_292714

  做一點自己喜歡的工作

• 張知常

  即使沒有必要恢復到全職狀態(tài)，也可以在家務之余多做一些積累起來看得見成效的事情

• 張知常

  不要把自己的時間和精力、能力全部用在無法累積出可見成績的瑣碎家務中

• ask_292714

  好的 明白

• 張知常

  因為你需要自我認可的成功感，來進一步驅除恐懼的殘留

• ask_292714

  明白

• 張知常

  積累取得的可見成績，相當于興奮劑、強心針

• 張知常

  另外，你的恐懼成分中有人際關系與預期的定位偏差

• 張知常

  也是你今后要進一步努力去調整、糾偏的

• ask_292714

  人際關系與預期的定位偏差

• 張知常

  恩，這一點你明白白嗎？

• ask_292714

  不是太懂

• 張知常

  恩，我來解釋一下

• ask_292714

  好

• 張知常

  1、對老公的依賴，把他作為自己

• 張知常

  把他作為自己人生的覆蓋（保護）

• ask_292714

  是的

• 張知常

  并不是說完全不能這樣

• ask_292714

  我以前不是

• ask_292714

  后來一直發(fā)作

• 張知常

  而是你的依賴之前是過度的，他對你的覆蓋，讓你“自覺”將自己的存在價值隱去了

• 張知常

  所以，我說了要糾偏

• ask_292714

  發(fā)作靠他安慰我 我穩(wěn)定下來

• 張知常

  其實你的行動與體驗已經(jīng)在這么做了

• ask_292714

  現(xiàn)在我自己安慰自己了

• ask_292714

  以前怕他離開了 我發(fā)作沒人安慰

• ask_292714

  大概就是這樣

• 張知常

  恩，老公當然是你的依靠，但底線是要保留完整的自我存在價值感

• ask_292714

  是的

• 張知常

  夫妻相伴相攜，但其中任何一方不能卑微、膽怯到失去自我的地步，而是應該相互依靠、相互扶持

• ask_292714

  我可能是病的原因 一直在退讓

• 張知常

  你比老公年輕，今后某個階段你還應該成為他的依靠，由你去支撐他日漸衰老的身體和心靈

• 張知常

  但愿這么說，你不會覺得壓力大和恐懼

• ask_292714

  我只有堅強

• 張知常

  恩，對！一定要堅強！

• 張知常

  我再說第二點偏差

• ask_292714

  好

• 張知常

  雖然之前談你兒子不多，但我似乎也感覺到你作為媽媽擔心孩子將來從你這里得到的扶持會不足

• ask_292714

  是的

• 張知常

  其實孩子已經(jīng)15歲了，是個小男子漢了

• ask_292714

  因為我總覺得我隨時會發(fā)病 會離開他

• ask_292714

  以前

• ask_292714

  我會虧欠他

• 張知常

  應該從現(xiàn)在起，培養(yǎng)他來照顧母親、保護母親的意識

• ask_292714

  我一直溺愛他

• 張知常

  一方面對他的心理成長和人格塑造是必要的

• ask_292714

  百依百順

• ask_292714

  好的

• ask_292714

  我之前一直不敢讓他知道我會發(fā)病

• ask_292714

  怕他害怕

• ask_292714

  所以我有一段時間 和兒子在一起都很緊張

• ask_292714

  現(xiàn)在我告訴他了 媽媽有這個問題

• 張知常

  另一方面，你也會從男孩的強大中得到安心、寬慰

• ask_292714

  我只要他好 我就很開心

• ask_292714

  我對他幾乎沒要求的 只要快樂健康

• 張知常

  這就是我要說的人際定位糾偏，一個是有自我底線的妻子，一個是樂見孩子成長強大的母親

• ask_292714

  嗯 現(xiàn)在你說的我都能理解了

• ask_292714

  我是很想自己強大起來的

• ask_292714

  堅強

• 張知常

  你強大了，對孩子也是一個示范和激勵

• 張知常

  同時孩子強大了，對你也是一份放心和告慰

• ask_292714

  我明天早上要去醫(yī)院看公公 今天我早點睡了 你也忙別的事情吧 我有時間會來找你聊天的 謝謝你

• 張知常

  你們母子倆都要變得獨立、強大起來，家庭是每個人支撐起來的

• ask_292714

  嗯嗯

• 張知常

  彼此給予力量，互相依靠

• 張知常

  恩，祝您晚安！

• ask_292714

  嗯 祝你也幸福快樂

• 張知常

  我會在這個平臺上為你恭候的！希望聽到你越來越自信、樂觀的好消息！

• 張知常

  886

• ask_292714

  好的 我會來的

• ask_292714

  白白

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