維生素B2B6和維生素C 以一起吃嗎？

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• ask_a5Ue1o

  維生素B2B 6和維生素C 可以一起吃嗎？對皮膚有好處嗎？會不會長胖

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  這些維生素可以一起吃。

• ask_a5Ue1o

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_a5Ue1o

  就是這三個

• 劉淑艷

  這些維生素是人體必須的營養(yǎng)素。如果服用，可以提高免疫力，對皮膚有好處。

• ask_a5Ue1o

  可以天天吃嗎

• ask_a5Ue1o

  沒有副作用吧？

• 劉淑艷

  但是b6片不能長期服用，一次可以連續(xù)服用3周。

• ask_a5Ue1o

  不會長胖吧

• 劉淑艷

  b2可以連續(xù)服用1-2個月。 維生素c可以長期服用。

• 劉淑艷

  這些維生素，不會提高能量，所以不會發(fā)胖。

• ask_a5Ue1o

  就是B2和B6對減肥有沒有幫助

• 劉淑艷

  實際上，這些維生素選擇復合型b族維生素，吸收作用更好?？梢?p>

• 劉淑艷

  b族維生素促進新陳代謝的。

• ask_a5Ue1o

  好的謝謝醫(yī)生

• 劉淑艷

  所以以后選擇盡量選擇復合族，不用單純選擇其中一種或者2種，這樣作用單一，吸收和效果不是特別明顯。

• ask_a5Ue1o

  好的 我先吃三個星期這個 又去買

• 劉淑艷

  嗯嗯

• ask_a5Ue1o

  那我買復合型b族維生素還要不要搭配維生素c吃

• 劉淑艷

  可以搭配維生素c。因為b族維生素不含有維生素c

• ask_a5Ue1o

  那我一天吃幾次？什么時間段吃

• 劉淑艷

  按照說明書服用就行。不要過量服用。

• ask_a5Ue1o

  嗯好的

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  另外希望皮膚好，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物攝入和新鮮蔬菜水果攝入，特別是綠葉菜。

• ask_a5Ue1o

  好的，謝謝醫(yī)生，我主要還是想減脂

• ask_a5Ue1o

  因為我是易胖體質(zhì)，吃什么都胖

• ask_a5Ue1o

  以前吃過好多減肥藥都沒有瘦還變成頑固性體質(zhì)了，更難減肥

• 劉淑艷

  優(yōu)質(zhì)蛋白食物包括：雞蛋（一天一個）、牛奶（每天200-300ml）、魚蝦（75g）、瘦肉或者牛羊肉（每天50-75g）

• 劉淑艷

  每天大豆制品。如果豆腐每天100g，或者豆?jié){每天350-400ml。

• 劉淑艷

  這樣吃，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。不會增肥。利于減肥。

• ask_a5Ue1o

  好的

• 劉淑艷

  減肥飲食注意減少主食精米精面攝入，建議米飯饅頭在原來基礎上減少一半。這部分主食盡量選擇粗糧，如：燕麥米、糙米、黑米、青稞、玉米、蕎麥米或者苦蕎米等等。還可以一部分用薯類代替主食，如馬鈴薯、山藥、紅薯、芋頭等等。

• ask_a5Ue1o

  好的，我會注意

• 劉淑艷

  新鮮蔬菜建議每天5種以上，選擇各種顏色的蔬菜，特別葉菜占一半。 飽腹感強，避免饑餓。促進胃腸蠕動，利于排便。避免能量攝入過多。

• 劉淑艷

  蔬菜建議每天500g左右或者以上。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• ask_a5Ue1o

  好

• 劉淑艷

  減肥科學合理控制膳食很重要，但是運動也是非常關鍵的。 所以必須每天多運動。 只有多運動，身體消耗量會增加。代謝過快。避免多余能量轉(zhuǎn)化脂肪的機會。這樣才利于減肥。

• 劉淑艷

  所以建議每天快走慢跑或者游泳。這幾種運動減肥效果最好。

• 劉淑艷

  游泳和慢跑每30分鐘消耗能量240千卡左右。快走40分鐘左右消耗能量240千卡左右。建議每天運動消耗量在500千卡左右。減肥就好很明顯了。

• 劉淑艷

  希望我的建議能夠幫助到您

• ask_a5Ue1o

  好的謝謝醫(yī)生

• 劉淑艷

  不客氣，以后有需要可以隨時聯(lián)系。

• 劉淑艷

  請問還有什么疑問嗎？親

• ask_a5Ue1o

  沒有了

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