拉二胡手臂酸痛產(chǎn)怎么緩解？

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• ask_CIfFNc

  拉二胡 手臂酸疼 怎么緩解。什么原因呢

• 韓冰

  你好，休息后可以緩解嗎？

• 韓冰

  有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_CIfFNc

  可以緩解 但是下一次練琴還是會(huì)酸疼。

• ask_CIfFNc

  是肌肉疲勞的現(xiàn)象嗎

• 韓冰

  是的

• 韓冰

  那要注意練習(xí)時(shí)間了，中間休息一下

• 韓冰

  可以對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，熱敷

• ask_CIfFNc

  可以通過(guò)熱水泡手緩解嗎。加速乳酸消除

• 韓冰

  可以，熱敷按摩都可以緩解

• ask_CIfFNc

  我有同學(xué)反映 前一天泡完手。第二天不能練琴了

• ask_CIfFNc

  這是應(yīng)為什么原因呢

• ask_CIfFNc

  肌肉放松了 動(dòng)不了了嗎

• 韓冰

  剛練完先不要熱敷，過(guò)一段時(shí)間熱敷

• 韓冰

  最好是先停一段時(shí)間練習(xí)，自己就慢慢改善

• ask_CIfFNc

  為什么不能一練完就熱敷啊

• 韓冰

  這就跟一鍛煉完不進(jìn)行熱敷一樣，剛練習(xí)完，不適合熱敷，平時(shí)熱敷是為了增加血流量，加速局部循環(huán)代謝，促進(jìn)組織改善局部狀態(tài)

• ask_CIfFNc

  您能解答下 為什么一練完不適合熱敷嗎

• ask_CIfFNc

  我們的訓(xùn)練強(qiáng)度有時(shí)很大 一天八個(gè)小時(shí)

• ask_CIfFNc

  平時(shí)熱敷和剛練完熱敷差不多了

• 韓冰

  不一樣

• 韓冰

  剛練完熱敷可能加重

• 韓冰

  一天八小時(shí)訓(xùn)練量比較大的

• ask_CIfFNc

  您能解答下為什么剛練完熱敷會(huì)加重嗎 促進(jìn)血液循環(huán)加速乳酸消除不是嗎 加重是因?yàn)槭裁丛虬?p>

• 韓冰

  不止是乳酸，一天這么大訓(xùn)練量也可能有肌肉勞損，有炎性因子，剛鍛煉完熱敷局部血液循環(huán)量大，增加炎性因子和組織液釋放

• 韓冰

  不建議剛練完熱敷

• 韓冰

  也不建議一天八小時(shí)的訓(xùn)練量

• 韓冰

  這就跟外傷后為什么不熱敷差不多

• ask_CIfFNc

  我們練八小時(shí)手指變換的動(dòng)作很多 跨度也很大 這會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損嗎

• 韓冰

  會(huì)

• 韓冰

  有這個(gè)可能性

• ask_CIfFNc

  我們有些同學(xué)已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度的訓(xùn)練 練完也沒(méi)感覺(jué) 對(duì)他們應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的現(xiàn)象吧

• 韓冰

  每個(gè)人是不一樣的，承受能力也是不一樣的，鍛煉從少量逐漸增加會(huì)比較好一些，能更好的適應(yīng)

• 韓冰

  同樣的情況對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果

• ask_CIfFNc

  剛練完多久熱敷最好呢

• 韓冰

  建議一小時(shí)后

• ask_CIfFNc

  一小時(shí)后炎性因子和組織熱敷就不會(huì)受影響了嗎

• 韓冰

  一小時(shí)也是大體時(shí)間，不是每次鍛煉完都熱敷，一天在不練習(xí)的時(shí)候進(jìn)行兩到三次就行

• 韓冰

  還有什么問(wèn)題嗎

• ask_CIfFNc

  熱敷是不是可以加速緩解疲勞。加快練琴效果的進(jìn)步呢

• 韓冰

  熱敷可以緩解疲勞，但加快練琴效果醫(yī)學(xué)上可沒(méi)有這種說(shuō)法

• ask_CIfFNc

  加快練習(xí)效果 您可以解答嗎

• 韓冰

  練琴效果，這不是醫(yī)學(xué)的問(wèn)題。

• 韓冰

  我這里給您解答不了。

• ask_CIfFNc

  好的 謝謝您了

• 韓冰

  不客氣的

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