性別女 年齡23 體重150 身

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_D1IgWc

  你好 性別女 年齡23 體重150 身高1米58想得到幫助

• ask_D1IgWc

  你好

• ask_D1IgWc

  我想減肥

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)減肥只有自己平常多鍛煉，飲食控制，

• ask_D1IgWc

  早上吃一杯無(wú)脂肪的牛奶一個(gè)雞蛋或者一個(gè)荷包蛋

• 在線醫(yī)生

  恩 可以多吃蔬菜 水果，

• ask_D1IgWc

  中午吃生菜牛肉或者雞肉在半個(gè)蘋(píng)果

• ask_D1IgWc

  晚上不吃的

• ask_D1IgWc

  早中晚個(gè)鍛煉半個(gè)小時(shí)

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  早上吃一杯無(wú)脂肪的牛奶一個(gè)雞蛋或者一個(gè)荷包蛋 中午吃生菜牛肉或者雞肉在半個(gè)蘋(píng)果 晚上不吃的 早中晚個(gè)鍛煉半個(gè)小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  恩 你是健身房鍛煉嗎？

• ask_D1IgWc

  不是做操的早晚個(gè)半個(gè)小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  鍛煉計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。

• ask_D1IgWc

  恩 謝謝

• 在線醫(yī)生

  飲食計(jì)劃：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物），以減少你對(duì)其它食物的需要。

• 在線醫(yī)生

  1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大） 3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過(guò)咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、西瓜、冬瓜這些利于減肥的食品

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  水果主要那些

• ask_D1IgWc

  蔬菜主要那些

• 在線醫(yī)生

  減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品

• ask_D1IgWc

  早上吃一杯無(wú)脂肪的牛奶一個(gè)雞蛋或者一個(gè)荷包蛋 中午吃生菜牛肉或者雞肉在半個(gè)蘋(píng)果 晚上不吃的 早中晚個(gè)鍛煉半個(gè)小時(shí)

• ask_D1IgWc

  這我堅(jiān)持2個(gè)星期沒(méi)效果額

• ask_D1IgWc

  謝謝您醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  多次：西瓜，瓜果涼湯 蔬菜 南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜 獼猴桃 香蕉 花椰菜和青豆 魚(yú)類 黃豆 黃色的西紅柿 香菇 黑豆

• ask_D1IgWc

  噢 知道了 謝謝您的幫助

• 在線醫(yī)生

  不客氣，還有其他問(wèn)題嗎？

• ask_D1IgWc

  我現(xiàn)在這個(gè)方案可以嗎

• ask_D1IgWc

  早上吃一杯無(wú)脂肪的牛奶一個(gè)雞蛋或者一個(gè)荷包蛋 中午吃生菜牛肉或者雞肉在半個(gè)蘋(píng)果 晚上不吃的 早中晚個(gè)鍛煉半個(gè)小時(shí)

• ask_D1IgWc

  恩 可以的 不麻煩 這是應(yīng)該做的

• 在線醫(yī)生

  可以的

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