生物鐘調(diào)回來大概要多久呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_537419

  前段時間比較忙。壓力有點大

• 劉芬

  你好

• ask_537419

  每天就是感覺睡不醒。太困了

• 劉芬

  有多長時間

• ask_537419

  一直都這樣

• ask_537419

  每天都很困

• ask_537419

  暈乎乎的犯困

• 劉芬

  晚上睡的怎么樣

• ask_537419

  有時候熬夜

• ask_537419

  白天

• ask_537419

  補瞌睡

• 劉芬

  熬到幾點

• ask_537419

  3.4點。有時候到早晨

• 劉芬

  黑白顛倒了

• 劉芬

  經(jīng)常嗎

• 劉芬

  是為了工作？

• ask_537419

  現(xiàn)在基本都是白天睡

• ask_537419

  對

• ask_537419

  大部分時間是工作

• 劉芬

  那，你的生物鐘亂了

• ask_537419

  試圖調(diào)整過。但晚上睡。白天還是困

• ask_537419

  感覺沒什么精神

• 劉芬

  晚上睡覺好不好

• ask_537419

  生物鐘調(diào)回來大概要多久呢

• ask_537419

  每天感覺比較乏力

• ask_537419

  再加上我有焦慮癥

• ask_537419

  白天感覺就很乏力

• ask_537419

  起床

• 劉芬

  需要晚上，十一點前睡覺，同時如果睡的不深，可以在睡前口服1到2片舒樂安定，幫助加深睡眠，

• ask_537419

  我也有一周早睡過

• ask_537419

  但效果也不怎么好

• 劉芬

  舒樂安定同時也可以幫助調(diào)節(jié)情緒。抗焦慮

• ask_537419

  起床還是困

• ask_537419

  每天乏力困。和焦慮有關(guān)系嗎

• ask_537419

  起床過一會兒就感覺沒力

• 劉芬

  同時白天按時起床，需要出去鍛煉身體，把身體調(diào)動起來，頭腦興奮起來

• 劉芬

  然后晚上疲勞，容易入睡。

• ask_537419

  我睡眠其實不錯

• ask_537419

  一覺可以睡很久。

• ask_537419

  怎么睡都感覺身體很乏力

• 劉芬

  同時鍛煉身體一小時，需要有氧鍛煉，也可以讓身體產(chǎn)生興奮激素，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。

• ask_537419

  乏力和焦慮有關(guān)系嗎

• 劉芬

  睡的太多，大腦都不知道什么時候該興奮，什么時候該抑制。

• 劉芬

  所以人們常說，越睡越困

• ask_537419

  我這樣我已經(jīng)有一兩年了吧

• ask_537419

  如果調(diào)整多久能調(diào)整過來呢

• 劉芬

  之前我們有交流過吧，

• ask_537419

  生物鐘

• ask_537419

  有

• 劉芬

  你有沒有吃過抗焦慮的藥

• ask_537419

  現(xiàn)在焦慮其他情況也很少。就是乏力。然后精神有點恍惚

• ask_537419

  來士普

• ask_537419

  現(xiàn)在每天吃一顆

• ask_537419

  之前吃的兩顆

• ask_537419

  不過吃一顆感覺效果不怎么好

• ask_537419

  來士普我吃了幾年了

• 劉芬

  來士普吃的，人也會犯困，但時間長，身體可以適應(yīng)，調(diào)整。

• ask_537419

  我都吃了幾年了

• ask_537419

  之前還吃了其他藥

• ask_537419

  再普樂。什么的

• 劉芬

  現(xiàn)在像這種情況，還是需要每天鍛煉，讓身體興奮起來，

• ask_537419

  這種乏力困倦是焦慮引起的嗎

• 劉芬

  不知道在這犯困之前，有沒有不犯困的時候

• 劉芬

  你現(xiàn)在所說的焦慮，具體癥狀是什么情況。

• ask_537419

  之前是呼吸困難。心慌嚴(yán)重

• ask_537419

  現(xiàn)在感覺心慌但不是很嚴(yán)重

• ask_537419

  現(xiàn)在主要就是困

• ask_537419

  乏力每天

• ask_537419

  不管睡多久都乏力

• ask_537419

  頭比較懵

• 劉芬

  因為在每天很焦慮的時候，人會感覺心慌，胸悶，全身肌肉緊張，就像隨時戰(zhàn)斗的樣子，這樣會消耗身體很多能量，到一定時候，身體調(diào)整不過來，就會出現(xiàn)犯困，沒有精神的樣子，其實身體在自我修復(fù)調(diào)整，保護自己，

• 劉芬

  否則持續(xù)的心慌，緊張 身體受不了。

• ask_537419

  我就是隨時都困

• ask_537419

  尤其是在屋里

• ask_537419

  確實也有點心慌

• 劉芬

  人平時說的陽氣不足，出去多走走，

• 劉芬

  可以推薦網(wǎng)上有進行放松，冥想的課件，可以聽一下，進行放松。

• ask_537419

  每天其實也感覺不怎么煩躁。就是身體很不舒服

• 劉芬

  同時白天可以去做自己喜歡的事情，和別人交流，讓頭腦興奮起來，有意思轉(zhuǎn)移注意力。

• 劉芬

  你說的身體不舒服是指的什么

• ask_537419

  腦袋懵。小有點心慌

• ask_537419

  0主要是頭懵

• 劉芬

  可以吃點養(yǎng)血清腦顆粒，也可以使頭腦癥狀減輕。

• 劉芬

  同時去做自己喜歡的事情，看看怎么樣。

• ask_537419

  還有就是我近視

• ask_537419

  400度

• ask_537419

  但我從來不帶眼鏡

• 劉芬

  如果喜歡打球，唱歌，和好朋友去玩一下，加快大腦血液循環(huán)，讓頭腦身體興奮起來

• ask_537419

  不知道是不是看東西有點花

• ask_537419

  引起頭暈

• 劉芬

  400度，需要帶眼鏡的，視力不夠用

• 劉芬

  如果實在不想戴眼鏡，可以去做激光手術(shù)，幫助視力恢復(fù)。

• 劉芬

  你時常感覺心慌，可以聽喜馬拉雅里面的冥想音樂，幫助放松。

• ask_537419

  每次心慌感覺就沒心情去放松

• 劉芬

  當(dāng)我們感覺心慌時，可以坐下來，注意自己的呼吸，放慢，同時觀察自己的心慌，不加評判，呆2.3分鐘看看

• 劉芬

  這樣，我們會感覺只是一個感覺，讓它慢慢的來，慢慢的回去。

• 劉芬

  不對它做出反應(yīng)。

• 劉芬

  如果這時候，我們的思緒跑了，可以溫柔的慢慢的再把思緒拉回到自己的身體上。

• 劉芬

  這樣調(diào)整一下看看。

• ask_537419

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_537419

  這個可以吃嗎

• ask_537419

  有效果嗎

• 劉芬

  睡眠不好，可以吃的，

• ask_537419

  對焦慮有用嗎

• 劉芬

  來士普是調(diào)節(jié)情緒的。

• 劉芬

  這個不如來士普

• 劉芬

  如果感覺這個藥物，效果不太好，可以去找醫(yī)生換藥。

• 劉芬

  也可以不吃來士普，或者吃鹽酸氟西汀

• ask_537419

  鹽酸帕羅西丁?

• 劉芬

  鹽酸氟西汀片，

• 劉芬

  具體用藥咨詢你的治療醫(yī)生，

• ask_537419

  螺旋藻能吃嗎

• 劉芬

  我下午上班，五點半和你打電話聊一下，好嗎

• ask_537419

  好的

• 劉芬

  在嗎

• 劉芬

  5點半，我打電話給你奧，

• 劉芬

  到時準(zhǔn)時奧，

• 劉芬

  6點多，我還有個咨詢

• 劉芬

  給自己時間調(diào)整

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