現(xiàn)在恐狂犬恐狗狗更加嚴(yán)重了怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YioMH4

  再次咨詢，現(xiàn)在恐狂犬恐狗狗更加嚴(yán)重了，強(qiáng)迫癥也感覺嚴(yán)重了

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_YioMH4

  您好醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  晚上休息的好嗎？

• 在線醫(yī)生

  更嚴(yán)重了，怎么講

• ask_YioMH4

  做的夢比較多

• 在線醫(yī)生

  嗯，不能深度睡眠

• 在線醫(yī)生

  有沒有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)啊

• ask_YioMH4

  我現(xiàn)在每天出門碰到狗狗，就會(huì)強(qiáng)迫自己一遍又一遍的看腿有沒有傷口

• 在線醫(yī)生

  那你想想別人會(huì)不會(huì)這樣呢？

• ask_YioMH4

  每天都給心理找不痛快，弄得現(xiàn)在都不太想出去

• ask_YioMH4

  怕心理難受

• 在線醫(yī)生

  嗯，越不運(yùn)動(dòng)越不好啊。

• 在線醫(yī)生

  一定要勇敢的去面對。

• 在線醫(yī)生

  采取脫敏療法，你出去的多了，看的狗狗多了，慢慢的就不怕了

• ask_YioMH4

  路上看到一只黑色的狗在我前邊，我就趕緊過到路對面，邊走邊觀察狗狗的動(dòng)向。離得挺遠(yuǎn)了，我還看那個(gè)狗。然后就看不到了，邊往前走邊往后瞧，竟然還想再拐回去看看那狗在干啥

• 在線醫(yī)生

  你確認(rèn)自己是安全的，然后心里慢慢就踏實(shí)了。

• ask_YioMH4

  這個(gè)方法對我來說不行呀

• 在線醫(yī)生

  你干什么就干什么，別關(guān)注那個(gè)狗狗，想辦法把你的關(guān)注移開。

• 在線醫(yī)生

  你也可以選擇沒有狗狗的地方多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣的話你可以分散你的注意力

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)解完你的心理之后，在慢慢的嘗試去面對狗狗

• 在線醫(yī)生

  要想戰(zhàn)勝強(qiáng)迫和恐懼，必須要有自信

• 在線醫(yī)生

  心理咨詢師就好比是導(dǎo)游，我只能提供你登山的路徑，至于要選擇哪條路上山，登到山頂還是要靠你自己。

• 在線醫(yī)生

  你就想一想，別人怕不怕，那小孩子他怕不怕？

• ask_YioMH4

  我如果不注意狗狗，它從我身邊過去了，我看到狗會(huì)更加糾結(jié)

• 在線醫(yī)生

  為什么你會(huì)怕，覺察一下自己背后的認(rèn)知。

• ask_YioMH4

  有時(shí)候我就會(huì)想身后長雙眼睛就好啦

• ask_YioMH4

  而且我轉(zhuǎn)移不了注意力

• 在線醫(yī)生

  是的安全感不足，你就想想別人上街有沒有事兒啊，為什么別人敢上街，小朋友都敢上街，你肯定比小朋友要強(qiáng)。

• ask_YioMH4

  主要原因可能還是怕得狂犬病吧

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你覺得買彩票人人都可以中獎(jiǎng)嗎？

• ask_YioMH4

  這個(gè)肯定不會(huì)

• 在線醫(yī)生

  對呀這

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)事情，就是說存在一定的概率性

• ask_YioMH4

  我也沒有感覺到狗咬過自己

• ask_YioMH4

  就是害怕狂犬強(qiáng)迫自己

• 在線醫(yī)生

  還是安全感不足，然后胡思亂想，你就想你是安全的，狗，咬到也不會(huì)說要人命啊，況且這么多人上街，別人都沒咬就專咬你啦。

• 在線醫(yī)生

  你可以讓家人陪你多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，別胡思亂想的，對你的身體一點(diǎn)好處都沒有。

• ask_YioMH4

  我也不想胡思亂想

• ask_YioMH4

  可是控制不住自己

• 在線醫(yī)生

  你有潔癖嗎

• ask_YioMH4

  我還是擔(dān)心被咬了，沒有發(fā)現(xiàn)，不能及時(shí)處理

• 在線醫(yī)生

  這樣一種糟糕自己的想法，你就想想，別人都能上街你也可以，你不比別人差，你說是不是

• 在線醫(yī)生

  一定要多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能改變你的生活習(xí)慣，這樣才能讓你更健康。

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)人都應(yīng)該具有高度的自信心。自信心是幸福的根基！可遺憾的是，很多人做不到，很多人沉浸在不滿足、不安全、質(zhì)疑、負(fù)罪感和逃避生活的心態(tài)中--固執(zhí)地認(rèn)為“我不行” 這些問題的根源，是來自你內(nèi)心深處的自卑！ 自卑讓你遮蔽了自己的眼睛，不能夠清楚的認(rèn)識自己，自卑的人時(shí)常處在焦慮、難過、不甘、痛苦和嫉妒中，任由糟糕的情緒消耗自己，在感情中毫無安全感，影響著自己的人際關(guān)系和親密關(guān)系。 當(dāng)你培養(yǎng)了不可撼動(dòng)的自信，你的整個(gè)世界都會(huì)變得美好。

• ask_YioMH4

  每天出現(xiàn)這種情況，我都會(huì)出現(xiàn)時(shí)間限制

• ask_YioMH4

  就是三個(gè)月啥的，弄得自己心理壓力很大

• ask_YioMH4

  不算有潔癖

• 在線醫(yī)生

  亂想的時(shí)候就想辦法把自己的這個(gè)念頭給他抓住，告訴他別來打擾你，然后該干嘛干嘛，就是活在當(dāng)下，順勢而為

• ask_YioMH4

  就是洗完東西后碰到哪里，覺得有問題，就會(huì)再重新洗幾遍

• 在線醫(yī)生

  對呀，這也是強(qiáng)迫呀。

• ask_YioMH4

  嗯

• 在線醫(yī)生

  別胡思亂想，一定要增長自己的自信，找出自己的消極觀念，糟糕自己的想法。

• ask_YioMH4

  所以說，強(qiáng)迫癥也嚴(yán)重了

• 在線醫(yī)生

  一定要多運(yùn)動(dòng)啊，你整天待在屋子里是不行的。

• ask_YioMH4

  我上班的

• 在線醫(yī)生

  只要你動(dòng)起來，你的身體才能好起來。

• 在線醫(yī)生

  多吃水果和蔬菜

• 在線醫(yī)生

  你上班也可以有閑時(shí)間呢，比如這會(huì)兒你在跟我聊手機(jī)的時(shí)候也是時(shí)間呢，也可以走一走啊，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  開始的時(shí)候看見狗狗是會(huì)心里很難受，但是時(shí)間長了就會(huì)克服。

• ask_YioMH4

  就是總是擔(dān)心被狗狗接觸或咬了，會(huì)感覺不到

• 在線醫(yī)生

  不會(huì)的，怎么會(huì)感覺不到呢？所以要增長自信，多肯定你自己

• ask_YioMH4

  我有時(shí)候能說服自己，但是過一會(huì)可能就不行了

• 在線醫(yī)生

  是的，只要你多做運(yùn)動(dòng)，慢慢的情況越來越好轉(zhuǎn)就好了。

• ask_YioMH4

  醫(yī)生，咱們的聊天保密可以吧

• 在線醫(yī)生

  要多肯定你自己，給你自己自信。

• ask_YioMH4

  別從網(wǎng)上能搜到

• 在線醫(yī)生

  咱們在這里聊天都是很安全的

• 在線醫(yī)生

  可以保護(hù)患者隱私的，不會(huì)搜到。

• ask_YioMH4

  好的

• ask_YioMH4

  強(qiáng)迫癥怎么改善呢

• ask_YioMH4

  以前的我可快樂，這兩年越來越不快樂了，感覺還有點(diǎn)痛苦

• 在線醫(yī)生

  一定要增長自己的自信，多做運(yùn)動(dòng)，分散這方面的注意力，晚上按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

• ask_YioMH4

  運(yùn)動(dòng)能分散注意力嗎，我覺得對我不太管用

• 在線醫(yī)生

  是的越來越好，只要你增長自信，別胡思亂想，肯定你自己我會(huì)好的，我會(huì)好的，不要有那種糟糕至極的想法。

• ask_YioMH4

  和您聊聊，會(huì)覺得好多了，可是聊完了，就會(huì)又開始感覺不太好了

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  您說的這個(gè)解析是什么

• 在線醫(yī)生

  那天我本來準(zhǔn)備回訪你的，結(jié)果回訪的時(shí)候平臺回訪不了了。

• 在線醫(yī)生

  我本來想跟你分享一段兒森田療法的。

• ask_YioMH4

  有什么有助于我的書籍嗎

• 在線醫(yī)生

  那今天晚上空閑的時(shí)候，我給你分享一下好嗎？

• 在線醫(yī)生

  書籍當(dāng)然是好，你最好是在咨詢師的指導(dǎo)下最好

• 在線醫(yī)生

  先改變生活習(xí)慣最有用。

• 在線醫(yī)生

  這樣今天晚上的時(shí)候，我給你分享一段森田療法

• ask_YioMH4

  好的

• ask_YioMH4

  我這情況需要藥物治療嗎

• 在線醫(yī)生

  如果你實(shí)在控制不住的話，建議您到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，嗯，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，但是服藥也只是輔助作用，主要是要改變生活習(xí)慣。

• 在線醫(yī)生

  相同的自己，不可能有不一樣的結(jié)果。

• 在線醫(yī)生

  你必須要有很大的動(dòng)力要相信你自己，要相信醫(yī)生，改變你自己，這樣你才能有大的收獲

• ask_YioMH4

  怎么讓自己變得積極樂觀呢

• 在線醫(yī)生

  跟你說了讓你多做做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以看一點(diǎn)笑話呀，或者是郭德綱的相聲啊，就是一些讓你開心的事情，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，能夠心情更加愉悅，還能夠增長你的注意力和記憶力，對你整個(gè)人的精神狀態(tài)都不一樣的，你比如這個(gè)明星吧，為什么明星他在嗯，導(dǎo)演的指導(dǎo)下要多運(yùn)動(dòng)跑步呢？因?yàn)樵谀欠N狀態(tài)下他才能表現(xiàn)的自如。

• ask_YioMH4

  那我先運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  一定要堅(jiān)持，一定要自信

• 在線醫(yī)生

  回頭我再給你推薦一本書。

• ask_YioMH4

  這個(gè)自信是相信自己身體的感覺沒有問題是吧

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  一點(diǎn)問題都沒有，就是想的多了

• ask_YioMH4

  可能是一感覺恐懼就怕自己身體的感覺不準(zhǔn)了

• 在線醫(yī)生

  恐懼來的時(shí)候你就做運(yùn)動(dòng)啊，或者是做其他的事情，分散自己的注意力

• ask_YioMH4

  當(dāng)人的注意力高度集中的時(shí)候，有沒有可能就是感覺不到被咬到或碰到

• 在線醫(yī)生

  你想多啦。

• 在線醫(yī)生

  你再緊張，神經(jīng)也會(huì)告訴你

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  一定要多做運(yùn)動(dòng)，給你說過很多次了，吃藥也不如改變你的習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  晚上一定要按時(shí)作息，少玩你的手機(jī)

• 在線醫(yī)生

  可以找朋友一起陪你出去逛逛

• ask_YioMH4

  因?yàn)樽罱容^敏感，跟我對象出去玩，本來想散散心的，可是感覺更不好了

• 在線醫(yī)生

  不要把感覺放在你的身體上

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)?shù)姆稚⒛愕淖⒁饬Α?p>

• ask_YioMH4

  主要是在路上走著，有一個(gè)外國人拉個(gè)行李箱，在靠近我們的地方，把行李箱松手了，正好碰到了我對象，我擔(dān)心他是惡意的

• 在線醫(yī)生

  雖然你的思維比較悲觀消極。

• ask_YioMH4

  嗯

• 在線醫(yī)生

  顯然

• 在線醫(yī)生

  凡事往好處想，不要想的那么壞。

• ask_YioMH4

  我這是不怕一萬就怕萬一的思維

• 在線醫(yī)生

  你就想想彩票中獎(jiǎng)有幾個(gè)中獎(jiǎng)的呀，再說你又不好事，你又不會(huì)趕狗打狗，一般情況下狗狗你不惹它，它不會(huì)惹你的，狗狗最通人性了。

• ask_YioMH4

  是的

• 在線醫(yī)生

  盡量不要有糟糕至極的想法。

• 在線醫(yī)生

  要多肯定自己，減少自己的恐懼心理。

• 在線醫(yī)生

  前期的時(shí)候可能你心里比較忐忑，你就強(qiáng)迫自己多出去幾遍，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越安全，然后你就真的安全啦。

• 在線醫(yī)生

  可能開始的時(shí)候心里是比較抗拒的，但是慢慢的就適應(yīng)了。

• 在線醫(yī)生

  就像你學(xué)騎車一樣，開始你擔(dān)心自己摔倒騎得多了，然后你就發(fā)現(xiàn)你可以駕馭它，一點(diǎn)都不害怕摔啦。

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_YioMH4

  被狗咬的話，是不是很疼的

• 在線醫(yī)生

  肯定很疼啊

• ask_YioMH4

  我對沒有跟主人的自己在路上跑的狗，比較敏感

• 在線醫(yī)生

  誰都害怕呀，這也都正常，思維正常，你就躲著他就好。

• ask_YioMH4

  我是躲著，離得很遠(yuǎn)了還是不放心

• 在線醫(yī)生

  放心放心，你說我已經(jīng)安全了就好了。

• 在線醫(yī)生

  正常人都會(huì)有這種體驗(yàn)

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• ask_YioMH4

  我跑步回來了

• ask_YioMH4

  咱們可以森田療法啦

• 在線醫(yī)生

  剛才掉線了

• ask_YioMH4

  嗯嗯，沒事兒

• ask_YioMH4

  好的

• ask_YioMH4

  嗯嗯，好的，謝謝您

• ask_YioMH4

  您先別關(guān)閉咨詢哈，我可能還有問題

• 在線醫(yī)生

  不會(huì)的，不會(huì)的，一般都是系統(tǒng)關(guān)的，你不要在這結(jié)尾的時(shí)候重復(fù)，如果被監(jiān)管看到了，反而不好，我知道的

• 在線醫(yī)生

  你就多聽幾遍，好好的感受感受

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)里面的精髓就是森田療法的精髓。

• ask_YioMH4

  嗯嗯，好的

• ask_YioMH4

  您早點(diǎn)休息

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  晚安

• ask_YioMH4

  晚安

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  每一個(gè)人學(xué)會(huì)建立愛的關(guān)系，培養(yǎng)四項(xiàng)心力－聯(lián)接能力、區(qū)分能力、跨越能力，選擇能力。聯(lián)接天、人、物、我的關(guān)系，區(qū)分邊界界限，跨越過往的傷害，選擇為自己負(fù)責(zé)的生活態(tài)度，成為獨(dú)特的自己。 一切的問題都來源于生活，那一切問題的解決都將回歸生活，每個(gè)人都需要投入生活，用負(fù)責(zé)任的態(tài)度真誠面對生活。有生活就沒有癥狀，沒有生活就有癥狀！ 早安！

• ask_YioMH4

  我現(xiàn)在對被物品劃著皮膚比較敏感

• 在線醫(yī)生

  嗯，想的多，敏感

• ask_YioMH4

  那被生活中的針啦，曲別針，尖尖的塑料制品劃破皮，會(huì)有什么危險(xiǎn)嗎

• 在線醫(yī)生

  不會(huì)有什么危險(xiǎn)的

• 在線醫(yī)生

  我們常在河邊走，哪能不濕鞋呢。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常身體有擦傷很正常。

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  別人也都有這種經(jīng)歷，別人有沒有像你一樣，這么在意啊。為什么呢？

• ask_YioMH4

  其實(shí)我想問是這樣的情況會(huì)感染hiv嗎

• 在線醫(yī)生

  事情是一樣的事情，為什么情緒體驗(yàn)不一樣呢？

• 在線醫(yī)生

  不是人人都有機(jī)會(huì)感染艾滋病的。

• 在線醫(yī)生

  病毒脫離人體，很快就會(huì)死亡的。

• 在線醫(yī)生

  艾滋病的傳播途徑由性傳播，母嬰傳播和血液傳播，只要不是輸血很難通過血液傳播的。

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  把你的注意力放在你應(yīng)該做的事情上。

• 在線醫(yī)生

  分散這方面的注意力，天亮了該出去走走吃早餐了。

• ask_YioMH4

  嗯，在上班了

• 在線醫(yī)生

  嗯，少玩會(huì)兒手機(jī)，輕松愉快，等你下班了再聊。

• ask_YioMH4

  我早晨醒的時(shí)候，會(huì)有心里不舒服的感覺

• 在線醫(yī)生

  嗯，正陽

• 在線醫(yī)生

  正常

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  閑了你看看這本書吧。

• ask_YioMH4

  這是管理情緒的是嗎

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  找出自己的不合理信念啊

• 在線醫(yī)生

  這樣你就不會(huì)恐懼呀，擔(dān)心呀，痛苦啊。

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• ask_YioMH4

  我家里也買了兩本心理書，一會(huì)我拍給您看下

• ask_YioMH4

  是和我看嗎

• ask_YioMH4

  適合

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_YioMH4

  這兩本書

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  這書挺不錯(cuò)呀

• ask_YioMH4

  可是我看著咋覺得不太對我的癥啊

• 在線醫(yī)生

  學(xué)習(xí)方法

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  改變習(xí)慣

• ask_YioMH4

  醫(yī)生

• ask_YioMH4

  我心里總是會(huì)有一件事影響我，不是怕狗狗，就是怕hiv

• 在線醫(yī)生

  嗯，講講

• ask_YioMH4

  就是心里邊總會(huì)有擔(dān)心狗狗或hiv其中一樣

• ask_YioMH4

  就沒有心靜的時(shí)候

• 在線醫(yī)生

  嗯，你覺得是不是他打擾了你的心境

• 在線醫(yī)生

  怎么想的？

• ask_YioMH4

  就是現(xiàn)在感覺任何一件小事情都會(huì)聯(lián)想到hiv

• ask_YioMH4

  比如被塑料袋子的邊角蹭著皮，就會(huì)擔(dān)心被蹭破皮

• 在線醫(yī)生

  下次再想的時(shí)候，有一絲的提醒自己，告訴自己，他又來打擾自己了，就是把那條信息給他抓住

• 在線醫(yī)生

  別人也會(huì)碰傷，對吧？人人在外面行走，哪能不碰的情況呢？騎車有可能碰，碰到東西有可能碰，這些都很正常

• ask_YioMH4

  不是擔(dān)心碰，是擔(dān)心碰著的會(huì)有hiv

• 在線醫(yī)生

  對呀

• ask_YioMH4

  抓住想的事情會(huì)更思考的多

• 在線醫(yī)生

  不想

• 在線醫(yī)生

  做事情

• 在線醫(yī)生

  不往水里投石頭

• ask_YioMH4

  嗯，感覺有點(diǎn)抽象

• 在線醫(yī)生

  就是你不再想往那上面聯(lián)想，不想你就很減少你怕的機(jī)會(huì)。

• 在線醫(yī)生

  今天出去曬太陽、運(yùn)動(dòng)了嗎

• ask_YioMH4

  今天走路來上班的

• ask_YioMH4

  在我做一件事感情的時(shí)候，就會(huì)冒出被袋子蹭著胳膊會(huì)不會(huì)有事情的想法等等

• 在線醫(yī)生

  多運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體，分散這方面的注意力，修復(fù)一下受損的神經(jīng)。

• ask_YioMH4

  那我出來這種想法的時(shí)候，是應(yīng)該暗示自己是沒有問題的，這樣對嗎

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  改變觀念

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  醫(yī)生，您看這些紅色的是啥情況

• 在線醫(yī)生

  蚊子咬的，或者是濕疹

• ask_YioMH4

  還有點(diǎn)癢

• 在線醫(yī)生

  正常呀，蚊子蟲子咬著了，或者是濕疹，都會(huì)引起皮膚不舒服的，注意清潔和干爽。

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  應(yīng)該是濕疹

• 在線醫(yī)生

  這樣看像是濕疹

• 在線醫(yī)生

  夏天就容易這樣子，別擔(dān)心。

• ask_YioMH4

  是不是出汗出的了

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  對的

• 在線醫(yī)生

  出點(diǎn)汗了，然后皮屑會(huì)堵塞毛孔，就成這個(gè)樣子了。

• ask_YioMH4

  我身上一直就容易長包

• ask_YioMH4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_YioMH4

  手上這個(gè)包昨天都是透明色的了

• 在線醫(yī)生

  免疫力差的問題，還是要多做運(yùn)動(dòng)的

• ask_YioMH4

  今天液體沒了

• 在線醫(yī)生

  毛孔阻塞，它就容易堵成這樣。

• 在線醫(yī)生

  沒事的，別把注意力放在你的身上

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  一定要改變習(xí)慣相同的自己，不可能有不一樣的結(jié)果，所以改變自己就會(huì)有收獲的。

• ask_YioMH4

  嗯嗯，我會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的

• 在線醫(yī)生

  晚上千萬不要熬夜呀，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣更促進(jìn)身心健康的

• ask_YioMH4

  好的

• ask_YioMH4

  盡量以后十一點(diǎn)之前睡

• ask_YioMH4

  不超過十一點(diǎn)半

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)?1點(diǎn)的時(shí)候，肝臟就開始造血了，也就是說深度睡眠的話比較好，所以十點(diǎn)半之前上床睡覺最好。

• ask_YioMH4

  但是我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在對一些東西劃著皮膚特別敏感

• 在線醫(yī)生

  我們可以碰到軟的，也可以碰到硬的，所以無論我們碰到什么東西都屬于正常的反應(yīng)，別想那么多就好。

• 在線醫(yī)生

  誰都不喜歡被硬東西劃傷皮膚呀，對吧？

• ask_YioMH4

  我是擔(dān)心被劃破皮，看一遍又一遍

• 在線醫(yī)生

  下一次你只看一遍，只要沒有劃傷，就不要反復(fù)的去確

• 在線醫(yī)生

  認(rèn)

• ask_YioMH4

  我也是這么想的

• 在線醫(yī)生

  一定要增長自己的自信，經(jīng)常的自我肯定，寫出你的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，每天拿出來讀一讀

• ask_YioMH4

  可是不看的話，心里難受

• 在線醫(yī)生

  沒有自信的人不知道拿定主意，這對一個(gè)人的一生都會(huì)很有影響的。

• 在線醫(yī)生

  提醒你自己唄，一切都順其自然哦，沒有發(fā)生沒有發(fā)生就好，想看就看看吧，沒有什么的。

• ask_YioMH4

  嗯嗯。我需要增強(qiáng)對自己的自信，不要重復(fù)很多遍

• ask_YioMH4

  確認(rèn)最多不能超兩次

• ask_YioMH4

  不管是生活還是工作上的

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  把你的精力用在當(dāng)下的事兒上，不要過度的分散你的注意力，這樣的話，就是說增強(qiáng)效率吧。

• ask_YioMH4

  再說被生活中的用品劃破皮也不會(huì)感染hiv對吧

• 在線醫(yī)生

  沒事

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• ask_YioMH4

  那小時(shí)候還拿著針管玩呢

• 在線醫(yī)生

  等下

• ask_YioMH4

  越長大越膽小越想的多了

• ask_YioMH4

  怎么了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  我有點(diǎn)事

• ask_YioMH4

  那您先忙

• 在線醫(yī)生

  剛才同學(xué)來了。

• ask_YioMH4

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  少玩會(huì)手機(jī)，可以看看書，早點(diǎn)休息。

• ask_YioMH4

  嗯，我在外邊跑了跑走了走

• 在線醫(yī)生

  好，

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