有什么好的方法可以減肥啊？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_IA6XRU

  咨詢減肥，快結(jié)婚了，想穿上美美的婚紗。小時候挺瘦的，后面吃的好了，慢慢就胖了

• 陳艷君

  您好

• 陳艷君

  請問您現(xiàn)在的身高體重多少？

• ask_IA6XRU

  1.6米 80公斤

• 陳艷君

  目標是多長時間減多少？

• ask_IA6XRU

  我想減20公斤

• 陳艷君

  多長時間

• ask_IA6XRU

  時間無所謂

• 陳艷君

  嗯

• 陳艷君

  您平時飲食有什么偏好嗎？

• 陳艷君

  例如甜食，面食，夜宵等

• 陳艷君

  平時有運動的習慣嗎？

• 陳艷君

  在嗎？

• 陳艷君

  關(guān)于飲食建議以高蛋白低脂肪飲食為主，例如，雞蛋，魚肉，牛肉，粗糧，蔬菜等，但是晚餐只能喝一杯純牛奶，早餐午餐也不要暴飲暴食

• ask_IA6XRU

  平時不運動

• ask_IA6XRU

  上班是坐著的

• ask_IA6XRU

  不喜歡甜食

• 陳艷君

  關(guān)于運動建議您下載一個軟件，免費下載的 keep 里面有專項練習，您可以選擇性的做運動，例如腹部，腿粗等，如果時間不緊促那就每天大約20分鐘左右就可以了

• 陳艷君

  久坐要預(yù)防便秘，多進食粗纖維食物，也可以喝點益生菌酸奶，或多運動促進腸道蠕動

• 陳艷君

  明白了嗎？

• 陳艷君

  不建議用減肥藥，因為婚后一般都考慮要孩子的

• 陳艷君

  還有別的疑問嗎？

• 陳艷君

  以后有什么問題可以隨時來問我

• 陳艷君

  祝您生活愉快

• 陳艷君

  如果沒有別的疑問，等會我將會關(guān)閉對話框

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