總是睡不著睡眠不好如何治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_466793

  你好，好幾天睡不好了

• 李東

  你好

• 李東

  你今年多大了 睡不著有什么原因嗎

• 李東

  白天您睡覺嗎

• ask_466793

  36 白天也不想睡

• 李東

  第二天白天一般都是幾點醒呢

• 李東

  最近有什么事情影響到你了嗎

• ask_466793

  我總覺得人為的。我的一個朋友是學心理學專業(yè)的，我們之前起了點摩擦，然后我就一直睡不好了

• ask_466793

  一般四五個小時，有時還越睡越累

• ask_466793

  他以前說過學心理學的如果想把一個人搞失眠是很容易的事

• 李東

  這個摩擦一直影響到你了嗎

• ask_466793

  我就是把他給微信刪了，他特別生氣，

• 李東

  能具體的說說情況嗎

• 李東

  你們怎么發(fā)生的沖突呢

• ask_466793

  我刪的那一天晚上他就來我夢里，就是半夢半醒的狀態(tài)來到我夢里，反正就是一種很氣憤的狀態(tài)

• ask_466793

  我不想和他再有什么聯(lián)系了，就刪了

• ask_466793

  是我老師，估計他覺得特別沒沒面子吧

• 李東

  因為什么原因 你刪除他呢

• ask_466793

  和他一起我覺得自己也沒啥好處

• ask_466793

  一激動就刪啦

• ask_466793

  后來我又拉回來他，他就開始對我各種報復

• ask_466793

  也不能說是報復吧

• 李東

  他怎么對你各種報復呢

• ask_466793

  就是出現(xiàn)各種奇奇怪怪的癥狀

• 李東

  能說說嗎

• ask_466793

  失眠，做各種奇怪的夢，夢中被老師整，頭疼啦，

• ask_466793

  我也懂點心理學

• 李東

  他是學心理的 你也是學心理的

• ask_466793

  我教舞蹈的

• ask_466793

  他教心理學的

• 李東

  你說他報復你 他怎么報復你呢

• ask_466793

  我有些心理學知識是和他學的

• ask_466793

  主要就是讓我睡不好覺

• 李東

  你感覺你自己容易被暗示嗎

• ask_466793

  這種狀態(tài)不像正常的失眠

• 李東

  比如說語言上或者肢體動作之類的嗎

• ask_466793

  我覺得有點容易被暗殺的

• ask_466793

  暗示

• 李東

  他有沒有給你暗示之類的

• ask_466793

  他經(jīng)常出現(xiàn)在我半夢半醒之間

• ask_466793

  和我說話

• ask_466793

  具體暗示過啥我沒有什么特別的印象

• ask_466793

  我覺得他之前肯定對我催眠過

• ask_466793

  而且是我發(fā)覺不了的那種

• ask_466793

  我睡眠之前還是可以的

• ask_466793

  啥時開始失眠的啊

• 李東

  你有對象那

• 李東

  嗎

• 李東

  你是男的還是女的

• ask_466793

  就是有次我睡覺睡到一半 突然他對我說 要錢一分也沒有 然后大腦突然就找不到睡眠的感覺了

• ask_466793

  我是女

• ask_466793

  我有對象 他也有

• 李東

  你是哪里的人

• ask_466793

  南京

• 李東

  南京腦科醫(yī)院你聽說過嗎

• ask_466793

  我知道

• 李東

  最近你感覺自己焦慮嗎

• ask_466793

  好像有點

• ask_466793

  被他嚇的

• ask_466793

  我就是有點怕他

• 李東

  南京腦科醫(yī)院心理科挺不錯的

• ask_466793

  你覺得他沒做什么

• 李東

  這個我無法回答

• ask_466793

  嗯我明白

• 李東

  一般的失眠

• 李東

  一般就是調(diào)整睡眠規(guī)律 消除誘因

• 李東

  還有做適量的運動

• 李東

  白天不要躺在沙發(fā)或者床上

• 李東

  午休不能超過一個小時

• ask_466793

  他在課上就說過他會治好一個人的失眠也會讓一個人失眠

• 李東

  可以短時間能應用點治療睡眠的藥物

• ask_466793

  我現(xiàn)在晚上白天都不想睡 大腦漲漲的

• 李東

  他學的是催眠治療嗎

• ask_466793

  他應該都會

• ask_466793

  我就不應該刪他

• ask_466793

  他覺得特別沒面子

• ask_466793

  我這個人脾氣也不是很好 不會忍

• 李東

  過后你們見面聊過什么

• ask_466793

  我又直 說不好意思之前刪了你 和他說

• 李東

  有沒有說讓你放松之類的話

• ask_466793

  沒有

• 李東

  假如你想改變目前的狀態(tài)

• ask_466793

  嗯

• 李東

  第一個建議可以應用點治療失眠的藥物 第二可以去南京腦科醫(yī)院做心理治療

• 李東

  做心理治療去專業(yè)醫(yī)院

• ask_466793

  覺得都是我本身的問題嗎

• 李東

  你睡不著 你腦子里想什么呢

• 李東

  你本身什么問題呢

• ask_466793

  胡思亂想

• ask_466793

  是我自己多慮了嗎

• 李東

  能說說具體的內(nèi)容嗎

• ask_466793

  有時想想他 有時想想工作 有時又想想明天吃啥...

• 李東

  你學過深呼吸放松治療嗎

• 李東

  你有沒有感覺自己這段時間精力旺盛做什么感覺時間不夠用的呢

• ask_466793

  全身放松那種嗎，從腳趾到頭

• 李東

  你學過的話可以用一下

• ask_466793

  我學過催眠 但是現(xiàn)在這些催眠技巧對我都沒啥用

• ask_466793

  睡不好就沒有精力 神經(jīng)衰弱的狀態(tài)

• 李東

  不要想其他的 就體會放松的身體感受

• 李東

  最近月經(jīng)期嗎

• ask_466793

  以前吧只要一失眠我很容易就可以讓自己入睡 但是這次不行

• ask_466793

  還沒到

• 李東

  你什么原因?qū)W的心理學呢

• 李東

  有過抑郁嗎

• ask_466793

  主要工作的原因 自己也很想了解了解這方面的知識

• ask_466793

  憂郁沒有過

• ask_466793

  你再去心理科看看

• ask_466793

  具體情況再和當?shù)蒯t(yī)生談談

• 李東

  你目前比較焦慮嗎

• ask_466793

  我覺得有點

• ask_466793

  我性格也比較容易焦慮

• 李東

  這樣說吧 心理學在國內(nèi)很多良莠不齊

• 李東

  有水平真的很高

• 李東

  學派也很多

• ask_466793

  這個我也聽說過

• 李東

  不過做心理治療我的建議還是去正規(guī)醫(yī)院的心理科

• ask_466793

  嗯，是的，

• ask_466793

  嗯，其它沒啥事了醫(yī)生，謝謝您了！

• 李東

  你教舞蹈 平時運動也很多吧

• ask_466793

  還行吧 說的更多些

• 李東

  早上你幾點起床呢

• ask_466793

  一般八點左右

• ask_466793

  如果上午沒課就晚點

• 李東

  晚上回家是吃完飯就躺在沙發(fā)上嗎

• ask_466793

  回來經(jīng)常趟著看看能不能睡著 最近

• 李東

  改變你的喜歡

• ask_466793

  我的喜歡

• ask_466793

  現(xiàn)在的狀態(tài)嗎

• 李東

  第一晚上回家坐板凳不要做沙發(fā) 快十點時可以躺在床上

• 李東

  改變目前的習慣

• 李東

  打錯了

• ask_466793

  嗯嗯

• ask_466793

  我明白

• ask_466793

  好的

• 李東

  早上七點左右起床

• ask_466793

  如果睡不著呢

• 李東

  您這個年齡段睡七八個小時就夠了

• ask_466793

  三四點才睡著 七點起不來

• 李東

  可以用點治療睡眠的藥物

• ask_466793

  怕成癮

• ask_466793

  安眠藥物

• ask_466793

  我沒這件事我也不會失眠

• ask_466793

  是沒有他

• ask_466793

  我總是分析和他有關(guān) 什么精神分析的技術(shù)啦

• 李東

  你分析這個做什么

• 李東

  放下

• ask_466793

  他用了某種技術(shù)讓我失眠了

• ask_466793

  我就是這么認定的

• 李東

  那是你自己的認為

• ask_466793

  是吧，

• 李東

  你為何不這樣想 清空大腦 做回以前的自己呢

• 李東

  越分析腦子想的越多

• ask_466793

  確實也是的

• ask_466793

  因為我知道精神分析里有很多技術(shù)

• 李東

  治療失眠的藥物 短時間內(nèi)應用不會成癮的

• ask_466793

  哦，好的

• 李東

  你知道精神分析 你沒有發(fā)現(xiàn)你自己去分析 你想想你是不是掉進去了

• ask_466793

  是呀，我確實也在胡亂分析

• ask_466793

  沒有什么依據(jù)

• 李東

  那就不要去分析了

• 李東

  去做分析挺累的

• ask_466793

  嗯，好的

• ask_466793

  是啊

• 李東

  一般做完分析還要釋放出來

• 李東

  你會釋放出來嗎

• ask_466793

  不會

• ask_466793

  怎么放

• ask_466793

  我也不大會精神分析

• ask_466793

  只是懂點皮毛

• 李東

  心理咨詢師過一段時間需要找一個心理咨詢師給自己疏導一下

• ask_466793

  就是那種督導

• ask_466793

  我聽說過

• 李東

  你說對了

• ask_466793

  我覺得自己確實想太多了

• 李東

  每天接收的負能量太多 需要找地方釋放出來

• ask_466793

  覺得自己被人控制了

• ask_466793

  嗯，明白

• 李東

  你有沒有感覺有人要害你之類的

• 李東

  感覺有人說你議論你之類的

• ask_466793

  這個道沒有 我就感覺被他控制了

• ask_466793

  要不怎么經(jīng)常來我夢里

• ask_466793

  好像能和我潛意識溝通

• 李東

  你沒發(fā)現(xiàn) 你不是每天在分析他嗎

• ask_466793

  是呀

• ask_466793

  經(jīng)常會想到他

• 李東

  也許這就是夢到他的原因

• 李東

  給你的建議 你可以去南京腦科醫(yī)院心理科看一下

• ask_466793

  好的，我回頭就去

• 李東

  你困了吧

• ask_466793

  謝謝你醫(yī)生，解答的這么細心

• 李東

  應該的

• ask_466793

  有點困意

• 李東

  那就睡吧

• ask_466793

  不想再想啥了

• ask_466793

  嗯嗯，晚安！謝謝！

• 李東

  嗯嗯清空大腦 睡覺去

• 李東

  晚安

• 李東

  那我結(jié)束診療了

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