想得多每天都很累怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dzmfxE

  想得多 每天都很累 如果做錯(cuò)了一件小事我就會(huì)內(nèi)疚的很久很久過(guò)不來(lái)，每天都去想那件事，頭特別沉 感覺(jué)就像有東西壓著一樣 太累了

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  心情一直不好嗎

• ask_dzmfxE

  是的

• ask_dzmfxE

  主要是我想太多

• ask_dzmfxE

  我感覺(jué)自己頭都要炸了 特別特別累

• ask_dzmfxE

  特別在意別人的看法 死要面子活受罪

• 林景運(yùn)

  總是想一件事情嗎

• ask_dzmfxE

  不是

• ask_dzmfxE

  想老多老多事

• ask_dzmfxE

  想完這件事想那件，反正我感覺(jué)我的大腦都沒(méi)停止過(guò)胡思亂想

• ask_dzmfxE

  每天都做夢(mèng)，都做好幾個(gè)

• 林景運(yùn)

  重復(fù)想一些不開(kāi)心的嗎

• ask_dzmfxE

  對(duì)

• ask_dzmfxE

  有些事也不是不開(kāi)心

• 林景運(yùn)

  能開(kāi)心起來(lái)嗎

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)生活沒(méi)有意思

• 林景運(yùn)

  覺(jué)得過(guò)得好累？

• ask_dzmfxE

  也沒(méi)有感覺(jué)生活沒(méi)意思

• ask_dzmfxE

  對(duì)，就是過(guò)得好累

• ask_dzmfxE

  太累了

• 林景運(yùn)

  自己不想想不開(kāi)心，可是不開(kāi)心事情太多，反復(fù)想是嗎

• ask_dzmfxE

  壓抑，我想的多，我現(xiàn)在20歲，我就把以后的所有事都做一個(gè)想象

• ask_dzmfxE

  不開(kāi)心不是主要

• ask_dzmfxE

  我比喻一件事吧

• 林景運(yùn)

  總是往壞處想嗎

• 林景運(yùn)

  好的

• ask_dzmfxE

  比如我出去吃飯應(yīng)酬了，需要談一些工作問(wèn)題，最好這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有談好，我回到家就反復(fù)想別人會(huì)不會(huì)生氣，會(huì)不會(huì)感覺(jué)我很不好，就想特別特別多

• ask_dzmfxE

  我總是把事情想到最壞

• ask_dzmfxE

  我很在意別人對(duì)我的看法，每天都多想，胡亂想，感覺(jué)自己過(guò)得很累

• 林景運(yùn)

  但是現(xiàn)實(shí)沒(méi)有想象那么糟糕是吧

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)注意力不集中，記憶力變差，反應(yīng)遲鈍

• ask_dzmfxE

  有的

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有入睡困難，早醒

• ask_dzmfxE

  每天都熬夜

• ask_dzmfxE

  前幾天晚上睡不著覺(jué)，我買的調(diào)理睡眠的要

• 林景運(yùn)

  睡眠質(zhì)量好嗎

• 林景運(yùn)

  是忙的睡不著還是怎么樣的！

• 林景運(yùn)

  什么也不喜歡做嗎？有沒(méi)有感覺(jué)興趣，愛(ài)好喪失

• ask_dzmfxE

  胡思亂想睡不著

• 林景運(yùn)

  哦噢

• ask_dzmfxE

  沒(méi)有感覺(jué)興趣愛(ài)好喪失

• 林景運(yùn)

  吃飯?jiān)趺礃影。?p>

• ask_dzmfxE

  我現(xiàn)在才吃的今天第一頓飯

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)自己多余，自己有罪感覺(jué)自己可憐？

• ask_dzmfxE

  有有

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• 林景運(yùn)

  每天感覺(jué)時(shí)間漫長(zhǎng)嗎

• 林景運(yùn)

  吃飯沒(méi)有胃口嗎

• ask_dzmfxE

  沒(méi)胃口

• ask_dzmfxE

  沒(méi)感覺(jué)時(shí)間漫長(zhǎng)

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有坐立不安？心慌氣短，渾身難受？

• ask_dzmfxE

  有

• ask_dzmfxE

  經(jīng)常

• ask_dzmfxE

  很焦慮

• 林景運(yùn)

  有渾身發(fā)抖嗎？

• ask_dzmfxE

  沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)自己像得了大??？

• 林景運(yùn)

  擔(dān)心自己身體嗎

• ask_dzmfxE

  擔(dān)心自己的身體，但沒(méi)有感覺(jué)自己像得了大病

• ask_dzmfxE

  就是感覺(jué)自己累 很累

• ask_dzmfxE

  我都怕我經(jīng)常熬夜再加上多想 我都怕猝死

• 林景運(yùn)

  從你描述這些來(lái)看啊！是抑郁焦慮表現(xiàn)

• 林景運(yùn)

  也沒(méi)有那么嚴(yán)重

• ask_dzmfxE

  那咋辦啊 不想自己這么累

• 林景運(yùn)

  可以用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神，疏肝解郁的中成藥

• ask_dzmfxE

  我是不是該去做做心理疏導(dǎo)

• 林景運(yùn)

  平時(shí)也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  面對(duì)憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂(lè)；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場(chǎng)，盡情地流淚；以寫字或畫畫來(lái)抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• 林景運(yùn)

  扯下“微笑的面具”，不要把微笑當(dāng)成解決一切問(wèn)題的法寶，要調(diào)整思維方式，及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁埋在心底，讓它有宣泄的出口，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

• ask_dzmfxE

  好吧 謝謝

• 林景運(yùn)

  如果自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，及時(shí)聯(lián)系精神心理醫(yī)生，可以用些抗焦慮抑郁藥物，吃了可以變得輕松，開(kāi)心起來(lái)

• ask_dzmfxE

  好的 謝謝

• 林景運(yùn)

  不客氣

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