男, 27歲。腰間盤突出、四到五節(jié)膨出,突出是偏左突出一點(diǎn)、最開始是彎腰起床費(fèi)勁,吃完之后好了,沒(méi)當(dāng)回事兒了開始鍛煉,又疼了,去醫(yī)院仔細(xì)檢查說(shuō)是腰間盤突出,后期疼就是腰最下面兩條肌肉里面一低頭就疼,醫(yī)生不讓彎腰,現(xiàn)在基本就直立坐和站,感覺(jué)下腰那里被板的特別緊,現(xiàn)在站立也不疼就是低頭或者躺著屁股先往上抬腰那會(huì)
ask_722716
男, 27歲。腰間盤突出、四到五節(jié)膨出,突出是偏左突出一點(diǎn)、最開始是彎腰起床費(fèi)勁,吃完之后好了,沒(méi)當(dāng)回事兒了開始鍛煉,又疼了,去醫(yī)院仔細(xì)檢查說(shuō)是腰間盤突出,后期疼就是腰最下面兩條肌肉里面一低頭就疼,醫(yī)生不讓彎腰,現(xiàn)在基本就直立坐和站,感覺(jué)下腰那里被板的特別緊,現(xiàn)在站立也不疼就是低頭或者躺著屁股先往上抬腰那會(huì)疼
高山雨
你好
ask_722716
你好
高山雨
腰椎間盤突出是個(gè)慢性病,治療需要有個(gè)過(guò)程的
高山雨
而且一定注意避免長(zhǎng)期久坐彎腰負(fù)重,避免長(zhǎng)期久站受涼
ask_722716
我這腰下面酸疼也是正常的嗎
高山雨
也是腰椎間盤突出的癥狀
高山雨
你建議治療就是沒(méi)有癥狀為原則
高山雨
堅(jiān)持治療
ask_722716
我是個(gè)健身教練,我現(xiàn)在就是每天直立身體站立或者坐著腰靠住墊子
高山雨
自己注意就是,
ask_722716
醫(yī)生沒(méi)有讓我治療什么,就是讓我這樣緩解痛、說(shuō)可以拔罐針灸,熱水袋熱敷
高山雨
這些就是理療,可以再配合膏藥
ask_722716
我現(xiàn)在就是很想以一種增強(qiáng)腰部力量來(lái)達(dá)到緩解腰疼和腰間盤突出的病癥、
高山雨
可以
高山雨
也可以做小飛燕鍛煉腰背肌
ask_722716
嗯嗯這是深層肌肉,鍛煉一段時(shí)間后可以鍛煉淺層肌肉,比如直背負(fù)重硬拉
ask_722716
可以嘛
高山雨
這個(gè)根據(jù)自己鍛煉情況
ask_722716
然后我想了解下,我這下腰那里酸疼全是正常的病癥,需要好好保護(hù),那么它要疼得疼多久呀
高山雨
這個(gè)不好說(shuō)啊
高山雨
根據(jù)你的治療情況
高山雨
都是因人而異
ask_722716
而且,我感覺(jué)疼得那里特別板,是不是筋黏連在一起,需要拉伸!
高山雨
是的,一般都有黏連
高山雨
所以需要活血化瘀治療
ask_722716
拉伸也可以嘛?就是我躺著腰貼住地面的時(shí)候,把腿卷起來(lái),那里就會(huì)有拉扯得疼
ask_722716
我可以堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作拉伸發(fā)板的位置嘛
高山雨
治療有個(gè)過(guò)程,恢復(fù)好了就沒(méi)事了
高山雨
可以
ask_722716
就是其實(shí)我可以拉伸酸疼處,最主要的就是比如我站立或者坐姿或者躺著,只要腰背挺直不彎曲脊背,挺直身體向下拉伸就沒(méi)問(wèn)題是嗎
高山雨
是的
高山雨
這就是鍛煉腰背肌
ask_722716
最后康復(fù)了,也是嚴(yán)禁腰背是嗎,不負(fù)重也不可以彎腰
高山雨
是的
ask_722716
就是不能彎腰,彎腰是腰間盤突出的禁忌
高山雨
是的
高山雨
久坐彎腰負(fù)重都不可以
ask_722716
坐立的時(shí)候,我看著墊子腰貼住,身體直立可以嘛
高山雨
可以
高山雨
保持良好的坐姿
高山雨
不要弓腰駝背
ask_722716
我一天坐也就坐四個(gè)小時(shí),中間還會(huì)起來(lái)走走、站立也是四五個(gè)小時(shí),直背挺身,教會(huì)員,我也保證姿態(tài)
ask_722716
就累了來(lái)回切換
高山雨
嗯嗯,總之自己注意就是
ask_722716
我找不到好的針灸師傅,我就正常保證姿態(tài),練習(xí)腰部力量,拔拔火罐,天冷冷熱水袋熱敷、這樣兒就可以吧
ask_722716
是不是找人按腰是不對(duì)的、
高山雨
按摩需要專業(yè)的
ask_722716
他們按腰是幫助放松肌肉是不是
ask_722716
突出是不能痊愈,他只能起到緩解吧!
高山雨
只要自己注意保養(yǎng)就不容易復(fù)發(fā)
ask_722716
也可以不找人按唄!我認(rèn)識(shí)挺好的按摩的,但是很多人都不建議隨便找人按,按摩的倒是很有自信,所以比較矛盾,如果只是起到放松作用,我就自己拉伸放松了、
高山雨
可以針灸,烤電拔罐,貼膏藥,配合鍛煉
ask_722716
還有一個(gè)問(wèn)題、就是現(xiàn)在我這是屬于突出比較輕的時(shí)候、剛開始!現(xiàn)在疼就先不要去強(qiáng)行彎腰,正常保持正立,休息和鍛煉!它在一段時(shí)間后康復(fù)了就會(huì)自己不疼了是嗎
ask_722716
然后醫(yī)生說(shuō)我們可以向后彎腰不能向前彎腰,我累的時(shí)候向后彎腰放松下可以嘛
高山雨
可以的
ask_722716
現(xiàn)在疼痛就是正常病癥,我就自己鍛煉保持正規(guī)姿態(tài)就行是嗎!現(xiàn)在也是可以鍛煉的,但是自己保護(hù)好分寸就可以對(duì)吧
高山雨
是的
ask_722716
好的,謝謝您耐心的回答,沒(méi)有其他問(wèn)題了
高山雨
好的,祝你早日康復(fù)
高山雨
再見
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