長期有不開心的情緒是什么癥狀呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_m-G8Ho

  ，這邊長期有不開心的情緒，大概挺多年，別人看起來覺得不太開朗，憂郁，每天自我否定和負(fù)面情緒很多。沒有吃過藥，去精神衛(wèi)生中心看過，但覺得結(jié)果不準(zhǔn)確，請(qǐng)問這是什么癥狀呢

• 在線醫(yī)生

  你好，你這個(gè)情況更多的是和生活環(huán)境有關(guān)的。

• 在線醫(yī)生

  平常盡量讓自己的生活狀態(tài)積極陽光一點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  你好，在嗎？看到請(qǐng)回復(fù)。

• ask_m-G8Ho

  您好

• ask_m-G8Ho

  什么生活狀態(tài)呢

• 在線醫(yī)生

  就是你對(duì)生活的態(tài)度盡量要積極一點(diǎn)。多接觸新鮮的人和事。盡量讓自己樂觀一點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在在上學(xué)還是工作？

• ask_m-G8Ho

  工作

• ask_m-G8Ho

  很難做到

• 在線醫(yī)生

  工作壓力大嗎？

• 在線醫(yī)生

  有什么特殊的事情會(huì)讓你經(jīng)常感到壓抑嗎？

• 在線醫(yī)生

  比如說工作中的人際關(guān)系呀或是生活方面的壓力。

• ask_m-G8Ho

  現(xiàn)在是離職狀態(tài)

• ask_m-G8Ho

  還好，沒有太大的壓力

• 在線醫(yī)生

  那你現(xiàn)在大多數(shù)時(shí)間是在家里是嗎？

• ask_m-G8Ho

  因?yàn)榛旧虾蛣e人有些疏離

• ask_m-G8Ho

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你這情況基本上可以說是生活圈子縮小，生活單一。

• 在線醫(yī)生

  情緒狀態(tài)方面比較低調(diào)

• ask_m-G8Ho

  ……

• 在線醫(yī)生

  建議是改變自己的生活狀態(tài)。

• 在線醫(yī)生

  找一份工作做一下。接觸不同的人和事。

• 在線醫(yī)生

  生活充實(shí)起來就會(huì)好轉(zhuǎn)。

• ask_m-G8Ho

  如果能夠這樣子做到就好了

• 在線醫(yī)生

  可以這樣做的，你的問題是你現(xiàn)在不想改變。

• 在線醫(yī)生

  你要做了才會(huì)改變。

• 在線醫(yī)生

  要不斷的去調(diào)整狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  好多你這個(gè)情況都是和生活不充實(shí)有關(guān)系。

• ask_m-G8Ho

  為什么會(huì)不想改變呢

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟悴辉敢馊ネ黄谱约?p>

• 在線醫(yī)生

  只是沉浸在自己的世界。

• 在線醫(yī)生

  但是你卻又向往與現(xiàn)在不一樣的生活。

• ask_m-G8Ho

  又是要進(jìn)一步的否定了嗎

• ask_m-G8Ho

  還是更加做不到啊

• 在線醫(yī)生

  那你做了嗎？

• ask_m-G8Ho

  已經(jīng)不會(huì)做了

• 在線醫(yī)生

  有沒有去嘗試工作，去結(jié)交朋友，去運(yùn)動(dòng)去了呢？

• ask_m-G8Ho

  沒有這個(gè)意愿

• 在線醫(yī)生

  那你不突破自己不改變自己。怎么又會(huì)走出這個(gè)困境呢。

• ask_m-G8Ho

  也不是沒有嘗試過

• ask_m-G8Ho

  但是嘗試過又容易返回來

• ask_m-G8Ho

  很痛苦

• 在線醫(yī)生

  就算是確定你有抑郁情緒。就算是讓你服用了相關(guān)的藥物，但最主要的還是要從內(nèi)心的去突破自己。一般這個(gè)問題也不主張首先去服用藥物。而是鼓勵(lì)自身去改變自己。

• 在線醫(yī)生

  這樣才能達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的過程。

• 在線醫(yī)生

  我明白，塑造自身是很痛苦的。

• 在線醫(yī)生

  但是痛苦之后就會(huì)塑造出來的是穩(wěn)定的，完美的自己。

• 在線醫(yī)生

  偶爾的一次失敗或者兩次失敗。不要讓它阻擋你的腳步，讓你停下。

• ask_m-G8Ho

  而且確實(shí)一直以來的經(jīng)歷，包括自身的性格是很難突破的

• ask_m-G8Ho

  靠自己就像是在原地打轉(zhuǎn)

• 在線醫(yī)生

  你不要一開始給自己定一個(gè)很大的目標(biāo)。只要你今天比昨天好一點(diǎn)就可以。

• 在線醫(yī)生

  生活中的一些細(xì)節(jié)的小事，生活中多觀察發(fā)現(xiàn)。

• 在線醫(yī)生

  做些微不足道的小事。慢慢的去改變自身。

• ask_m-G8Ho

  但是每個(gè)想法都是傾向于負(fù)面的

• ask_m-G8Ho

  沒有辦法控制

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)過程它是一個(gè)比較漫長的過程。改變需要一個(gè)過程。

• 在線醫(yī)生

  建議你生活中多接觸一些正能量的事情。

• ask_m-G8Ho

  這個(gè)樣子很容易放棄啊

• ask_m-G8Ho

  什么是正能量的事情呢

• 在線醫(yī)生

  在觀看影視或者書籍比較傾向于正能量的。

• 在線醫(yī)生

  比如一些助人為樂的呀。有圓滿的結(jié)局的呀。

• 在線醫(yī)生

  不要去接觸一些悲觀的人或物。

• ask_m-G8Ho

  一直在看，但是無法吸收

• 在線醫(yī)生

  我建議你的生活中需要有一個(gè)樂天的正能量的人物存在。

• 在線醫(yī)生

  可以更好的去引導(dǎo)你，改變自己。

• 在線醫(yī)生

  你需要這樣一個(gè)朋友或者是引導(dǎo)者。

• ask_m-G8Ho

  有的，但是學(xué)習(xí)不到

• ask_m-G8Ho

  我的閨蜜就是

• 在線醫(yī)生

  不是去學(xué)習(xí)她，而是讓她影響你。

• 在線醫(yī)生

  讓她的好心情帶給你愉快的感覺。

• 在線醫(yī)生

  長期處在這種愉快的氛圍中。

• 在線醫(yī)生

  你會(huì)在不知不覺中改變的。

• ask_m-G8Ho

  她有好心情好狀態(tài)，但是我做不到啊

• 在線醫(yī)生

  你不要去這樣的否定自己。

• 在線醫(yī)生

  你有沒有發(fā)現(xiàn)你在逃避

• ask_m-G8Ho

  事實(shí)是這樣的

• 在線醫(yī)生

  別人給你的意見，你沒有好好的去感覺。

• 在線醫(yī)生

  是在找借口去反駁。

• 在線醫(yī)生

  目的就是在證明你做不到。

• ask_m-G8Ho

  我早就發(fā)現(xiàn)我在逃避了

• ask_m-G8Ho

  我就是這樣的思維模式

• 在線醫(yī)生

  醫(yī)生只是一個(gè)引導(dǎo)者。來引導(dǎo)你改變自己。

• 在線醫(yī)生

  但是突破自己就需要你自己了。

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)人最主要的就是能夠面對(duì)自己，正視自己。改變自己。

• 在線醫(yī)生

  你不去嘗試，不去改變

• 在線醫(yī)生

  怎么能讓自己變得更好呢。

• ask_m-G8Ho

  我好像就是沒法突破自己

• ask_m-G8Ho

  突破自己本來就是挺難的

• ask_m-G8Ho

  正常人都很難做到

• 在線醫(yī)生

  是的，這個(gè)過程是很難，要是這樣容易，人生就沒有痛苦。但是在難也不能丟了手里的花。人生就是痛并快樂著。

• 在線醫(yī)生

  你雖然有生活消極的一面。但是你也別忘了欣賞沿途的風(fēng)景。

• ask_m-G8Ho

  我很難看到什么風(fēng)景之類的

• 在線醫(yī)生

  你轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)菜市場(chǎng)給家人做一頓豐盛的晚餐，和朋友去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)街。聚聚會(huì)。

• 在線醫(yī)生

  都是生活中美好的事情。

• 在線醫(yī)生

  那你為什么看不見這些？

• 在線醫(yī)生

  只是活在自己的世界中。

• ask_m-G8Ho

  醫(yī)生，我的悲觀抑郁情緒從小時(shí)候就有了

• ask_m-G8Ho

  所以我習(xí)慣這樣的灰色的狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  我理解

• 在線醫(yī)生

  但是你今天來找我也是覺得你這樣的狀態(tài)很不好。

• 在線醫(yī)生

  你也想改變自己

• 在線醫(yī)生

  沒有人說這個(gè)過程是很容易的。

• 在線醫(yī)生

  但是一些小事你可以做得到。

• ask_m-G8Ho

  問題是現(xiàn)在自己很難走下去

• ask_m-G8Ho

  所以我也做過心理咨詢這樣的

• 在線醫(yī)生

  你可以從身邊的小事去做起

• ask_m-G8Ho

  也想找朋友一起來輔助

• 在線醫(yī)生

  收拾收拾家務(wù)。做豐富的晚餐。開個(gè)家庭聚會(huì)。或者是學(xué)個(gè)樂器。

• 在線醫(yī)生

  這都是很簡單的小事。

• ask_m-G8Ho

  但是很容易就沒有動(dòng)力去做

• ask_m-G8Ho

  什么都不想做

• 在線醫(yī)生

  別人也會(huì)因?yàn)槟惆才诺倪@些而感到幸?？鞓罚阋矔?huì)感受到這種情緒。

• 在線醫(yī)生

  我現(xiàn)在這樣說吧，如果你什么也不想做，那我也沒辦法幫你的

• 在線醫(yī)生

  這就好比你生病了，一個(gè)醫(yī)生去給你開藥了。

• 在線醫(yī)生

  你不想吃這些藥

• 在線醫(yī)生

  那醫(yī)生能怎么辦呢。

• ask_m-G8Ho

  因?yàn)檫@個(gè)藥不是那么容易去吃的

• 在線醫(yī)生

  心理醫(yī)生，他也是醫(yī)生，他不是神仙。你也不能要指望說短短的一次咨詢就能改變你的情況。

• ask_m-G8Ho

  這個(gè)是肯定的

• 在線醫(yī)生

  那我剛才跟你說的最簡單的，你能為你身邊的人去做一頓晚餐嗎？這是一個(gè)，最簡單的事情了。你都不愿意去做。

• ask_m-G8Ho

  我只是想確診現(xiàn)在的情況

• ask_m-G8Ho

  和建議得治療方法

• 在線醫(yī)生

  你有抑郁情緒。

• ask_m-G8Ho

  我也做晚餐啊

• 在線醫(yī)生

  那我剛跟你說的時(shí)候你卻說不想做

• ask_m-G8Ho

  我覺得我試過，但是不容易出效果，不是根本的方法

• 在線醫(yī)生

  你的問題在于，你把他想成了一個(gè)迅速的過程。

• 在線醫(yī)生

  我說過了，它是一個(gè)漫長的過程。

• 在線醫(yī)生

  不是說你很快就會(huì)達(dá)到一個(gè)效果。

• 在線醫(yī)生

  這可以說是性格的重新塑造。

• 在線醫(yī)生

  就是在一個(gè)好的氛圍中，慢慢的去改變，重新塑造自己的

• 在線醫(yī)生

  這是需要過程。

• ask_m-G8Ho

  是啊，因?yàn)樽鲆淮蝺纱慰梢裕悄阕屛易鲆荒陜赡瓴豢赡?。所以我覺得做不到這么久不如不做

• ask_m-G8Ho

  這其中的堅(jiān)持很難

• ask_m-G8Ho

  我應(yīng)該怎么堅(jiān)持下去呢

• 在線醫(yī)生

  那你如果堅(jiān)持不下去，你可以在當(dāng)?shù)貒L試一下心理療法。

• 在線醫(yī)生

  那有些事情是你必須要做的。

• 在線醫(yī)生

  比如你要去工作，或是承擔(dān)一些家務(wù)。

• 在線醫(yī)生

  這是你，最起碼的責(zé)任。

• ask_m-G8Ho

  我聽到責(zé)任就害怕

• 在線醫(yī)生

  有些事情不是說你想與不想的事情，是你非要不可的事情。

• ask_m-G8Ho

  感覺累

• 在線醫(yī)生

  不管你是累還是害怕，需要你承擔(dān)的一些東西，你必須要承擔(dān)起來。

• ask_m-G8Ho

  非做不可覺得很痛苦

• ask_m-G8Ho

  沒法承擔(dān)

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)人都有自己的義務(wù)。小學(xué)生每天上學(xué)也不是一件輕松的事情。他們每天也在堅(jiān)持。

• ask_m-G8Ho

  我知道是必要的。

• 在線醫(yī)生

  成年了要去工作，也要為家庭的生活而努力。有多少人在做著自己不喜歡的工作但也是在堅(jiān)持。

• 在線醫(yī)生

  這就是為什么要去堅(jiān)持

• ask_m-G8Ho

  人生太累了

• 在線醫(yī)生

  那你知道你就要去改變自己，做自己該做的事。

• 在線醫(yī)生

  你需要有自己的收入。我自己的工作。有自己的生活圈。

• 在線醫(yī)生

  這才是人生。

• ask_m-G8Ho

  我情愿自己沒有出生過

• ask_m-G8Ho

  痛苦多于快樂

• 在線醫(yī)生

  人生沒有如果。只有走下去。

• ask_m-G8Ho

  我在網(wǎng)上看心里醫(yī)生

• ask_m-G8Ho

  效果我也不知道有沒有大概兩個(gè)月

• ask_m-G8Ho

  我還告訴了我最好的閨蜜

• ask_m-G8Ho

  她說她會(huì)幫我

• 在線醫(yī)生

  身邊有一個(gè)快樂的人是會(huì)很好。

• ask_m-G8Ho

  但我沒法時(shí)時(shí)刻刻的跟她傾訴抱怨反復(fù)說

• 在線醫(yī)生

  你這是自己多努力一點(diǎn)，加油！你要相信自己，能改變自己。

• ask_m-G8Ho

  但是我很難被影響

• 在線醫(yī)生

  你身邊有可以信賴的親人也可以傾訴。

• ask_m-G8Ho

  不好意思傾訴

• 在線醫(yī)生

  但是閨蜜也不能去時(shí)時(shí)聽你的抱怨。

• 在線醫(yī)生

  發(fā)泄可以有，但不能太頻繁。

• 在線醫(yī)生

  還是去改變和突破自己。讓自己的抱怨少一點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  改變多一點(diǎn)。

• ask_m-G8Ho

  你建議什么治療方法呢

• 在線醫(yī)生

  有生活的氛圍去改變。第一，先讓自己的生活充實(shí)起來。

• 在線醫(yī)生

  你可以去試著做一份工作。

• 在線醫(yī)生

  平常和閨蜜多出去聊聊天逛逛街。

• 在線醫(yī)生

  盡量不要一個(gè)人呆在家。

• 在線醫(yī)生

  有時(shí)間可以去學(xué)點(diǎn)特長。

• 在線醫(yī)生

  做瑜伽，或是學(xué)樂器都是可以。

• 在線醫(yī)生

  盡量不要讓自己獨(dú)處

• 在線醫(yī)生

  另外可以吃點(diǎn)中成藥解郁安神膠囊和逍遙丸。

• 在線醫(yī)生

  可以疏肝解郁。

• 在線醫(yī)生

  來調(diào)理你的狀態(tài)。

• ask_m-G8Ho

  嗯嗯。如果是心理咨詢推薦什么方式的呢

• 在線醫(yī)生

  心理咨詢有治療方式的。比如森田療法和脫敏系統(tǒng)療法。不過這些有面診才可以。

• 在線醫(yī)生

  一般2到3次可以起到明顯的效果。

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)你這個(gè)我覺得改變生活狀態(tài)就可以緩解。

• ask_m-G8Ho

  我算的上是抑郁癥嘛

• 在線醫(yī)生

  你目前是有抑郁情緒。那還不算是這個(gè)抑郁癥。

• ask_m-G8Ho

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  生活狀態(tài)比較悲觀一點(diǎn)。這個(gè)和小時(shí)候的生活環(huán)境。

• ask_m-G8Ho

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣。

• 在線醫(yī)生

  祝你生活愉快。

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