戒煙到底會(huì)不會(huì)影響學(xué)業(yè)？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_598877

  我想問(wèn)一下戒煙的問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_598877

  我一直想戒煙 心里一直就是有個(gè)想法戒煙之后我的人生會(huì)一帆風(fēng)順

• ask_598877

  但是我又戒不掉

• 在線醫(yī)生

  戒煙和你人生的一帆風(fēng)順有必然聯(lián)系嗎？

• ask_598877

  所以我問(wèn)你啊

• ask_598877

  這事心里問(wèn)題吧

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)你吸煙有多少年了？每天大概吸煙量是多少？

• ask_598877

  吸煙4年每天一包半

• ask_598877

  但是我又戒不掉

• ask_598877

  怕戒煙影響我的學(xué)業(yè)

• 在線醫(yī)生

  你的情況考慮可能，屬于吸煙成癮

• ask_598877

  所以我不知道如何是好

• ask_598877

  我心里一直有戒煙后我的人生會(huì)一帆風(fēng)順的想法

• ask_598877

  不知道為什么會(huì)這樣

• ask_598877

  沒(méi)有現(xiàn)實(shí)根據(jù)

• ask_598877

  我現(xiàn)在大四

• ask_598877

  快畢業(yè)了

• ask_598877

  怕戒煙影響我的學(xué)業(yè)

• 在線醫(yī)生

  一般人的認(rèn)知會(huì)影響到人的行為

• ask_598877

  戒煙到底會(huì)不會(huì)影響我的學(xué)業(yè)

• 在線醫(yī)生

  你的認(rèn)知里是這樣認(rèn)為的，不戒煙會(huì)影響你的前途

• ask_598877

  是的

• ask_598877

  我很苦惱

• ask_598877

  雖然沒(méi)有根據(jù)

• ask_598877

  但是一直有這個(gè)想法

• ask_598877

  我不想我的前途因?yàn)槲鼰煔Я?p>

• ask_598877

  所以一直想戒煙

• 在線醫(yī)生

  你覺(jué)得你如何，繼續(xù)這樣吸煙，你的前途就毀了是嗎？

• ask_598877

  但又戒不掉

• ask_598877

  是啊

• ask_598877

  吸煙讓我身體變得很差

• 在線醫(yī)生

  你犯了一個(gè)，認(rèn)知上的錯(cuò)誤

• 在線醫(yī)生

  吸煙和你的前途其實(shí)沒(méi)有必然的聯(lián)系

• 在線醫(yī)生

  你犯的錯(cuò)誤是過(guò)度概括化

• 在線醫(yī)生

  今天我們可以通過(guò)，逐日減少，吸煙的數(shù)量，來(lái)慢慢戒除

• ask_598877

  但是這個(gè)想法我心里根深蒂固

• 在線醫(yī)生

  根深蒂固的想法也是可以動(dòng)搖的

• ask_598877

  我一邊不得不吸煙一邊還要受著心里的對(duì)自己的質(zhì)疑

• 在線醫(yī)生

  人具有高級(jí)思維

• ask_598877

  搞得我壓力很大

• 在線醫(yī)生

  人可以通過(guò)自己的意志，努力去改變自己的行為

• 在線醫(yī)生

  首先我們要將兩者的概念區(qū)分開(kāi)

• 在線醫(yī)生

  吸煙成癮不良習(xí)慣，和你的前途，兩者要分開(kāi)

• 在線醫(yī)生

  你的前途需要你制定目標(biāo)，通過(guò)意志努力去實(shí)現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  吸煙只是你在一直努力的過(guò)程當(dāng)中，養(yǎng)成了一些不良的行為習(xí)慣

• ask_598877

  好的

• ask_598877

  也就是說(shuō)我的吸煙的習(xí)慣和我的前途不是必然聯(lián)系的

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_598877

  吸煙不會(huì)導(dǎo)致我的前途毀掉

• 在線醫(yī)生

  你不需要太擔(dān)心吸煙會(huì)影響你的前途

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_598877

  這確實(shí)是我長(zhǎng)久以來(lái)的一個(gè)心理問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  讓你苦惱的是，吸煙會(huì)影響你的前途，而不是吸煙這個(gè)行為本身

• ask_598877

  是的

• ask_598877

  所以我該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  你認(rèn)識(shí)到了就不會(huì)苦惱，不會(huì)苦惱，你的吸煙自然而然就會(huì)，沒(méi)有那么多

• ask_598877

  吸煙其實(shí)能夠讓我感到放松

• 在線醫(yī)生

  吸煙有害健康，這個(gè)大家都是知道的

• ask_598877

  我一想到這個(gè)毀掉前途就會(huì)很想戒煙 就會(huì)壓力很大 接著就會(huì)通過(guò)吸煙放松

• 在線醫(yī)生

  放松的方式有很多，我們可以選擇更健康的方式

• ask_598877

  就這樣惡性循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_598877

  吸的煙越來(lái)越多

• ask_598877

  我有一點(diǎn)困擾我很久了

• 在線醫(yī)生

  這種惡性循環(huán)的根源就在于你的認(rèn)知，而人類(lèi)的認(rèn)知，通過(guò)自己的思維是可以改變的

• ask_598877

  每次我想戒煙的時(shí)候就想著快點(diǎn)把一包煙抽煙

• ask_598877

  抽完

• ask_598877

  然后抽完之后又忍不住去買(mǎi)一包

• ask_598877

  就這樣一直循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)戒煙最好的方式是通過(guò)行為治療

• ask_598877

  我無(wú)時(shí)無(wú)刻不在承受自己給自己的心理壓力

• 在線醫(yī)生

  你可以這樣，下次你感到心煩，壓力大，想抽煙的時(shí)候，用橡皮條彈自己一下

• ask_598877

  我抽的煙就這樣越來(lái)越多

• ask_598877

  心理的壓力也越來(lái)越大

• ask_598877

  心里生理雙重打擊

• ask_598877

  我其實(shí)知道抽煙對(duì)身體不好

• ask_598877

  我自己也親身體會(huì)

• ask_598877

  但是一戒煙我就沒(méi)法集中精神

• ask_598877

  學(xué)業(yè)太繁忙了

• ask_598877

  不集中精神很難解決學(xué)業(yè)上的問(wèn)題

• ask_598877

  那我該不該戒煙呢

• ask_598877

  會(huì)是我自己的心理作用嗎

• ask_598877

  活的很痛苦

• 在線醫(yī)生

  問(wèn)你現(xiàn)在學(xué)業(yè)上的問(wèn)題比較，多的比較重要的話，你可以先在學(xué)業(yè)上的事情完成之后，有時(shí)間制定號(hào)戒煙計(jì)劃，實(shí)施戒煙行為

• 在線醫(yī)生

  目前的目標(biāo)是不能增加，吸煙的量

• ask_598877

  但是這樣有一個(gè)缺陷

• 在線醫(yī)生

  可以增加一些，健康的體育運(yùn)動(dòng)方式來(lái)轉(zhuǎn)移你的注意力

• ask_598877

  人生中不只有學(xué)業(yè)的壓力

• ask_598877

  我一到職場(chǎng)上只怕壓力會(huì)更大

• 在線醫(yī)生

  是的，壓力人的一生當(dāng)中無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在

• ask_598877

  解決完學(xué)業(yè)還有職場(chǎng)的壓力

• 在線醫(yī)生

  所以說(shuō)吸煙也是一種心身疾病，他是因?yàn)樾睦硪蛩?，引起人的一些不良行?p>

• ask_598877

  這樣我一段時(shí)間戒煙成功后面職場(chǎng)的壓力也會(huì)導(dǎo)致我戒煙失敗

• ask_598877

  我很苦惱

• 在線醫(yī)生

  我們可以尋找積極的健康運(yùn)動(dòng)方式，保持下去

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然，經(jīng)營(yíng)行為是需要你的意志努力的

• 在線醫(yī)生

  戒煙行為

• ask_598877

  也就是說(shuō)只能靠意志力硬抗了嗎

• 在線醫(yī)生

  不是，你可以通過(guò)藥物

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在各大醫(yī)院都有戒煙門(mén)診

• ask_598877

  問(wèn)題是我不想通過(guò)藥物啊

• ask_598877

  我怕影響我的身體

• 在線醫(yī)生

  你還是按照我剛才跟你說(shuō)的方法嘗試一下

• 在線醫(yī)生

  改變?nèi)说挠^念，才能改變?nèi)说男袨?p>

• 在線醫(yī)生

  人的壓力大無(wú)可厚非，但是吸煙不能解決任何壓力

• ask_598877

  如果等學(xué)業(yè)完成后再戒煙我怕是等到職場(chǎng)上壓力一來(lái)又會(huì)復(fù)吸

• 在線醫(yī)生

  你可以培養(yǎng)一種，健康的興趣愛(ài)好來(lái)代替吸煙行為

• ask_598877

  我現(xiàn)在就想知道戒煙以后會(huì)不會(huì)對(duì)我的學(xué)業(yè)和事業(yè)產(chǎn)生影響

• ask_598877

  我很矛盾

• 在線醫(yī)生

  不會(huì)

• ask_598877

  我一方面認(rèn)為吸煙會(huì)毀了我的前途

• 在線醫(yī)生

  戒煙只會(huì)讓你以后的學(xué)業(yè)和事業(yè)更好

• ask_598877

  一方面又認(rèn)為我只有靠吸煙才能保持現(xiàn)在的狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在提倡的是健康生活，無(wú)煙城市

• 在線醫(yī)生

  不是，也是一種自我麻痹

• 在線醫(yī)生

  你擔(dān)心的不是你的戒煙，而是你的前途

• 在線醫(yī)生

  你的壓力是很大，我們都知道

• ask_598877

  我一方面怕毀了前途一方面又不得不抽煙來(lái)保證自己的前途

• ask_598877

  很痛苦

• 在線醫(yī)生

  親，請(qǐng)你改變一下你的認(rèn)知

• 在線醫(yī)生

  就像女人，會(huì)這樣認(rèn)為，如果我不化妝，就會(huì)影響我的前途一樣

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)人的學(xué)業(yè)和人的職業(yè)前途，需要靠自己的，意志努力，去完成的

• ask_598877

  那我總結(jié)一下就是戒煙不會(huì)對(duì)我的狀態(tài)和前途 產(chǎn)生負(fù)面的作用 只會(huì)變得更好

• 在線醫(yī)生

  化妝的女人，美貌，上可能稍有優(yōu)勢(shì)，但終究不會(huì)影響人的前途

• ask_598877

  你覺(jué)的對(duì)嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  吸煙和你的前途沒(méi)有必然的聯(lián)系

• ask_598877

  思想太難改變了

• 在線醫(yī)生

  是的，但你可以做到

• ask_598877

  即使現(xiàn)在和你探討這些問(wèn)題 并且有了答案 我還是害怕我目前的成績(jī)會(huì)因?yàn)榻錈煔У?p>

• 在線醫(yī)生

  我們不想一蹴而就改變，你原來(lái)的想法，我可以接受你的想法，但是，在接受基礎(chǔ)上，在慢慢改變

• ask_598877

  我一方面擔(dān)心自己的前途一方面又害怕自己目前所做到的東西會(huì)毀掉

• ask_598877

  那我該戒煙嗎

• 在線醫(yī)生

  你因?yàn)橐?jiàn)你的問(wèn)題，引起情緒上，明顯的焦慮

• 在線醫(yī)生

  戒煙

• ask_598877

  那我還是戒了吧

• 在線醫(yī)生

  你需要輔助藥物抗焦慮治療

• ask_598877

  不想用藥物

• 在線醫(yī)生

  我建議你可以去中醫(yī)門(mén)診，用些中草藥調(diào)理一下

• ask_598877

  我目前在學(xué)校比較不方便用中草藥 好像中草藥都要用煎的吧

• ask_598877

  住宿舍沒(méi)辦法

• ask_598877

  還是熬的

• 在線醫(yī)生

  不需要泡茶喝就行

• 在線醫(yī)生

  你可以試試

• ask_598877

  我想靠我的意志力

• ask_598877

  中醫(yī)門(mén)診有戒煙的草藥的嗎

• ask_598877

  不會(huì)有副作用吧

• 在線醫(yī)生

  有的有戒煙的中草藥方

• ask_598877

  我其實(shí)感覺(jué)什么時(shí)候戒都一樣

• 在線醫(yī)生

  副作用很少

• ask_598877

  因?yàn)槭裁磿r(shí)候都有壓力

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_598877

  那我從現(xiàn)在開(kāi)始戒了

• ask_598877

  但我還是怕影響我的學(xué)業(yè)

• 在線醫(yī)生

  好的，你可以的

• ask_598877

  所以人的思想真的很難改變啊

• ask_598877

  明知道戒煙只會(huì)讓我變得更好

• ask_598877

  還是會(huì)害怕影響前途

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)你已經(jīng)在慢慢改變了，你已經(jīng)在努力

• 在線醫(yī)生

  不放心的話，你可以每天記錄戒煙日志

• 在線醫(yī)生

  今天你抽了多少煙？你的學(xué)業(yè)又是怎么樣？

• ask_598877

  再跟我確認(rèn)一遍 我戒煙不會(huì)影響我的前途 不會(huì)影響我目前的成績(jī) 抽煙和前途沒(méi)有必然聯(lián)系 我犯了認(rèn)知錯(cuò)誤是吧 我擔(dān)心的只是我的前途 我只要認(rèn)真對(duì)待我的學(xué)業(yè)和事業(yè)就好了

• ask_598877

  目前抽了半包

• ask_598877

  學(xué)業(yè)上在修改論文

• ask_598877

  進(jìn)度還可以

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  恭喜你，邁出了戒煙實(shí)際行動(dòng)的第一步，改變你的認(rèn)知

• ask_598877

  所以擔(dān)心前途的話 把精力投入到事業(yè)學(xué)業(yè)中去就對(duì)了

• ask_598877

  不用再抽煙麻痹自己

• 在線醫(yī)生

  是的，但是你也要養(yǎng)成健康的，休息方式

• ask_598877

  那我用運(yùn)動(dòng)比如跑步代替吸煙你看可行嗎

• 在線醫(yī)生

  可以，平時(shí)也可以多嚼嚼口香糖

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你想抽煙的時(shí)候

• ask_598877

  恩

• ask_598877

  還有什么建議嗎醫(yī)生

• ask_598877

  我的疑惑也基本上解開(kāi)了

• 在線醫(yī)生

  規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，壓力大是自我放松訓(xùn)練

• ask_598877

  好的

• ask_598877

  我基本上沒(méi)什么疑惑了

• ask_598877

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  好的，希望我的建議可以幫助到你，非常感謝

• ask_598877

  那我以后還有什么疑惑再來(lái)問(wèn)你吧

• 在線醫(yī)生

  可以

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