運動減肥的時候到底是吃得多好還是吃的少好？

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• ask_520694

  女，17歲。運動減肥的時候，到底是吃得多好還是吃的少好？

• 仲威振

  你好，運動減肥最應該做到的就是恰當?shù)娘嬍撑浜?p>

• 仲威振

  請問你在線嗎

• ask_520694

  可我不太清楚這個飲食到底該怎么搭 醫(yī)生你能給點建議嘛？

• ask_520694

  在

• 仲威振

  嗯嗯

• ask_520694

  剛剛沒看見 不好意思

• 仲威振

  你每天運動是怎么安排的呢？

• ask_520694

  我每天上下學會騎自行車 在學校每天還會晨跑十分鐘 每個周一般都會跑步三次 都是在晚上跑

• 仲威振

  減肥靠短時間運動幾乎無效

• 仲威振

  你應該保證至少每周5天的運動時間，每次連續(xù)運動至少不低于1小時

• ask_520694

  我平時在學校吃的很少 早中吃面包下午不吃飯 晚上回去吃水果 幾乎不進油 但是一到周末在家里吃飯的時候飲食立刻恢復我感覺就反彈體重

• 仲威振

  水果含糖量超標的話，一樣會轉化為熱量，導致脂肪沉積

• 仲威振

  吃甜食過多也會長胖

• ask_520694

  那平時吃飯的量應該是多少呢？

• 仲威振

  如果你可以保證每周5天的運動時間，每次連續(xù)運動至少不低于1小時，那么，你每餐主食量50g（半個饅頭或者半碗米飯）即可

• 仲威振

  蔬菜沒有問題，水果用一個蘋果代替半個饅頭的等量交換

• ask_520694

  哦哦

• 仲威振

  其它水果類推

• ask_520694

  那平時如果只吃蔬菜不吃米飯你覺得好不好呢？

• 仲威振

  網(wǎng)上可以找到食物熱量交換份

• 仲威振

  只吃蘋果不吃其它，可能會導致其它營養(yǎng)物缺乏

• 仲威振

  均衡飲食才是最好的

• ask_520694

  好的 謝謝醫(yī)生

• 仲威振

  請不要客氣，希望我的解答能夠幫到你，沒有其它問題就再見了，祝你萬事如意！

• ask_520694

  好的

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