腿上肥肉怎么減

      減掉腿上的肥肉可以多吃一些菠菜，西柚，蘋果等，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，騎自行車，高抬腿，蹲馬步，每天堅(jiān)持跑3000，或者是做300個(gè)蛙跳運(yùn)動等，所以在平時(shí)的生活中。飲食上一定要控制，每次吃完飯可以慢走半個(gè)小時(shí)，這樣可以促進(jìn)胃腸的活動。腿上的贅肉多建議運(yùn)動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是有助于減少腿部，腰部和臀部的贅肉的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)盡量達(dá)到自己最快的速度，注意收腹挺胸，堅(jiān)持一段時(shí)間效果明顯。飲食上也要注意，少吃高熱量食物，可以輕度節(jié)食，有助于全身減肥。