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坐辦公室的人工作時如何預(yù)防腰突？

保密 | 0個月 2021-05-03 14:06:05 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 坐辦公室的人工作時如何預(yù)防腰突？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
戴建民
戴建民 鹽城市第四人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，頸源性頭痛，頸源性眩暈，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰 幫助網(wǎng)友：130360稱贊：550
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2021-05-03 14:34:30 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      坐辦公室的人預(yù)防腰椎間盤突出主要是平時要有良好的坐姿，坐時腰背要緊貼椅背，注意桌、椅高度，連續(xù)坐一小時，就需要站起做伸腰、挺胸活動15?20分鐘；臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，如需彎腰取物，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰，減少對腰椎間盤后方的壓力。

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