嚴(yán)重肥胖，內(nèi)臟脂肪堆積

女 | 15歲 2019-06-14 20:16:52 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：體重175，身高170，體檢時(shí)，醫(yī)生讓我要減肥，說(shuō)我的脾臟有些位置偏移，心率不齊。晚上睡覺(jué)也是處于失眠狀態(tài)，只有側(cè)著睡才能睡著。我想問(wèn)的是，我如果選擇呼啦圈減肥，大概一個(gè)月能減多少，節(jié)食要節(jié)多少?

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2019-06-14 20:18:36 我要投訴

你好，減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動(dòng)等等。至于一個(gè)月能減多少這要看你的結(jié)石情況歌運(yùn)動(dòng)量的多少，以及是否能夠堅(jiān)持這些因素很重要。

2019-06-14 20:24 ask91287209ie 追問(wèn)

有哪些算高蛋白的食物?

2019-06-14 20:48醫(yī)生回答：

主要是少吃動(dòng)物蛋白，有肉類，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，禽類，蛋類奶類食物。

杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 結(jié)核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病幫助網(wǎng)友：2727

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2019-06-14 20:20:48

不要節(jié)食，節(jié)食減肥容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長(zhǎng)期如此還容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
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