輕度焦慮的患者怎么自己進(jìn)行心理康復(fù)訓(xùn)練。

      你描述的癥狀主要存在焦慮情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時(shí)宣泄不良情緒，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，依靠個(gè)人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，可以輔助心理治療。
      

      輕度焦慮癥的患者會(huì)表現(xiàn)為對(duì)未來(lái)的莫名的擔(dān)心與恐懼，患者會(huì)經(jīng)常處在一種緊張不安的狀態(tài)之中，還會(huì)有一些具體的癥狀，比如胸悶，心慌，運(yùn)動(dòng)性的不安。建議采用深呼吸，放松?；蛘呤撬舜呙?，自我催眠的方法。比如可以經(jīng)常鍛煉一下瑜伽。瑜伽可以使人心神安寧。享受當(dāng)下的每一分鐘，不要預(yù)支明天的煩惱。學(xué)著接納自己，接納現(xiàn)實(shí)。對(duì)自己有一個(gè)合理的正確的評(píng)價(jià)。知道自己的優(yōu)點(diǎn)，知道自己的弱處是在哪里，然后鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)，自己越來(lái)越有成就感的時(shí)候，你就不再焦慮了。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)輕度的焦慮癥是可以慢慢糾正過(guò)來(lái)的，你平時(shí)在工作和生活中不要給自己過(guò)大的壓力，很多事順其自然就好，盡自己最大的努力，不要過(guò)分的要求自己，這樣順其自然的心態(tài)堅(jiān)持下去就會(huì)好起來(lái)。
      
      以上是對(duì)“輕度焦慮的患者怎么自己進(jìn)行心理康復(fù)訓(xùn)練?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      輕度焦慮主要就是存在精神緊張以及一些軀體不適感，可以不需要治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果對(duì)自己的日常生活影響不大，就不用去管他，但是，平常可以做些放松訓(xùn)練，適度運(yùn)動(dòng)，多外出活動(dòng)，
      

      病情分析：
      你好，如果存在輕度的焦慮的話(huà)，考慮是什么原因所引起的，這與性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都有關(guān)系，另外受到事物刺激，精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮都容易引起輕度的焦慮！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好到心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢(xún)，更好的找到根源解決問(wèn)題，另外自己要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，多與人交流，溝通多去做一些積極開(kāi)心的事情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，利于狀態(tài)的改善！