睡不著，老是做夢，偶爾還感覺透不過氣

      目前你的這種情況可能考慮你的睡眠不規(guī)律造成的，應(yīng)該堅(jiān)持每天晚上十點(diǎn)左右上床睡覺，第二天六點(diǎn)左右起床，是最好的，你吃的這種褪黑色素也是可以用的
      

      你好，入睡困難，多夢，呼吸不暢，考慮是情緒因素導(dǎo)致睡眠問題的可能性，積極的面對，注意勞逸結(jié)合，遇到煩惱，試著面對、接受、處理、放下，養(yǎng)成生活的規(guī)律，形成自己的生物鐘節(jié)律，如果持續(xù)得不到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)之下口服催眠藥物，祝你早日康復(fù)。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)您的敘述，睡不著，是因?yàn)樽罱鼔毫Υ髥?？容易做夢，這是很正常的情況，每個(gè)人都會(huì)如此。至于吃藥，最好是在正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生開藥，不要隨便開藥。
      以上是對“睡不著，老是做夢，偶爾還感覺透不過氣”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您描述的癥狀，您最近休息不好，食欲不佳，首先可能是最近壓力大導(dǎo)致的，建議您放松心態(tài)，不要緊張，積極樂觀。
      

      老是做夢，可能是學(xué)習(xí)壓力大，或者生活中遇到一些事沒能及時(shí)的解決，或者作息不規(guī)律。遇到問題，不要逃避，要正面解決。
      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，不要一直躺著，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，旁邊沒人時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、不建議吃褪黑素和維生素B6片，平時(shí)可以多吃蔬菜和水果。